Tháng mười 2022

6 cách để đưa con bạn vào giấc ngủ nhanh chóng

Hát bài hát ru yêu thích của bạn cho em bé của bạn.

Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ là gì? Cha mẹ thường tìm cách tốt nhất để đưa con vào giấc ngủ. Có nhiều phương pháp và kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng. Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ sẽ phụ thuộc vào loại bé của bạn, thời gian nào trong ngày và sở thích cụ thể của bạn. Có một số cách khác nhau mà cha mẹ có thể giúp con mình đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một trong những cách phổ biến nhất là quấn – quấn chặt trẻ trong chăn để trẻ cảm thấy yên tâm và an toàn. Một kỹ thuật phổ biến khác là đung đưa trẻ bằng một chuyển động nhẹ nhàng hoặc chơi nhạc nhẹ nhàng trong nền. Bất cứ thứ gì từ nước chảy, quạt hoặc thậm chí là một ứng dụng trên điện thoại của bạn tạo ra âm thanh như sóng vỗ trên bãi biển đều có thể giúp con bạn lạc vào cõi mơ. Phương pháp bạn chọn cuối cùng sẽ phụ thuộc vào cách bạn muốn dành thời gian cho con, những gì có sẵn trong nhà bạn. Tầm quan trọng của việc giúp trẻ ngủ nhanh Rất nhiều trẻ em khó đi vào giấc ngủ và điều này có thể dẫn đến một số vấn đề. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là thiếu ngủ, có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một số trẻ em có thể dễ bị mất ngủ hơn những trẻ khác. Điều này có thể là do di truyền hoặc các yếu tố sinh học khác. Nhưng cũng có những yếu tố bên ngoài có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em như đau đớn về thể chất, căng thẳng ở trường, hoặc lo lắng về cuộc sống gia đình của chúng. Có nhiều cách khác nhau mà người lớn có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người. Một số người có thể chìm vào giấc ngủ với vài phút nghe nhạc trong khi những người khác có thể cần một thứ gì đó khác như thiền hoặc yoga trước khi họ cảm thấy đủ thư giãn cho giấc ngủ. — Nghệ thuật đưa trẻ vào giấc ngủ nhanh chóng (& Tại sao nó lại quan trọng) Nghệ thuật cho trẻ ngủ nhanh là một kỹ năng mà cha mẹ nào cũng cần. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng và có thể mất rất nhiều lần thử và sai để tìm ra phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, với những lời khuyên này, bạn sẽ có thể đưa con bạn vào giấc ngủ nhanh chóng! Có nhiều kỹ thuật khác nhau để đặt trẻ ngủ. Một số cha mẹ thích phương pháp swaddle-and-rock truyền thống trong khi những người khác lại chọn âm nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng. Cách tốt nhất để bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với con mình là thử nghiệm các phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp phù hợp! — Tại sao Cho Bé Ngủ Là Một Thử Thách? Những tháng đầu đời thường là khó khăn nhất đối với những người mới làm cha mẹ. Một em bé rất nhỏ và mỏng manh nên khó có thể biết được chuyện gì đang xảy ra. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều vào ban ngày, nhưng trẻ thức giấc thường xuyên vào ban đêm vì trẻ cần ăn, hoặc vì trẻ mọc răng, hoặc vì hệ miễn dịch của trẻ vẫn đang phát triển và trẻ cần chống lại các bệnh nhiễm trùng. — Giấc ngủ là một điều thực sự xa xỉ đối với những ông bố bà mẹ mới sinh con. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường. Thử thách giấc ngủ cho trẻ sơ sinh là một sáng kiến của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia nhằm giúp các bậc cha mẹ mới có thói quen ngủ cho con họ. Nó bao gồm một hướng dẫn có thể tải xuống miễn phí, cũng như một số mẹo hữu ích về cách đưa con bạn vào giấc ngủ. Tại sao con tôi luôn thức? Câu trả lời có thể nằm ở cách bạn đặt anh ấy xuống trước khi đi ngủ. Hãy thử các cách khác nhau để đặt em bé của bạn xuống và xem cách nào phù hợp nhất với bé. — Cha mẹ mới sinh con có thể đang nghĩ về cách con họ ngủ và cách họ có thể giúp con ngủ ngon hơn. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn cần ngủ nhiều hơn trẻ sơ sinh. Ví dụ, người lớn thường cần ngủ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh chỉ cần 10 đến 12 giờ. Một điều mà cha mẹ có thể làm là tạo cho trẻ một thói quen để trẻ biết khi nào trẻ sẽ thức và khi nào trẻ sẽ ngủ. Thử thách giấc ngủ cho trẻ là một cách mới để cha mẹ tìm ra điều gì phù hợp nhất cho con và cho chính họ. Ý tưởng rất đơn giản: đặt báo thức vài giờ một lần trong ngày, sau đó xem con bạn có tự ngủ hay không hay bạn phải làm việc đó cho con. Một khi bạn tìm ra thời gian hoạt động tốt nhất, hãy thử nó vào ban đêm! — Những tháng đầu đời của trẻ thường đầy ắp những đêm mất ngủ. Bố mẹ mới phải thức đêm, vừa đung đưa con vừa cho con ăn. Họ cũng phải lo lắng về việc liệu họ có đang làm mọi thứ phù

6 cách để đưa con bạn vào giấc ngủ nhanh chóng Đọc thêm »

Lợi ích sức khỏe của mật ong, phụ nữ mang thai có nên uống hay không?

Điều quan trọng là đảm bảo mật ong bạn đang uống không chứa thêm thành phần hoặc đường.

Rất nhiều người băn khoăn không biết bà bầu có nên uống mật ong hay không. Phụ nữ mang thai nên cẩn thận với những gì họ ăn và uống vì nó có thể ảnh hưởng đến em bé. Một số người nói rằng mật ong an toàn cho phụ nữ mang thai uống, trong khi những người khác nói rằng nó không an toàn chút nào. Sự thật là không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho cả hai tuyên bố. Thật khó để nói mật ong có tốt cho bà bầu hay không vì chúng ta vẫn chưa biết câu trả lời. — Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị cảm lạnh. Nó cũng là một phương thuốc tự nhiên để chữa đau họng, ho và tắc nghẽn. Phụ nữ mang thai có thể uống mật ong nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không bao giờ được cho trẻ em dưới một tuổi uống mật ong. — Có rất nhiều sự nhầm lẫn về việc liệu mật ong có an toàn để uống khi mang thai hay không. Mật ong có chứa đường fructose, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai. Câu trả lời là có, bà bầu uống mật ong được không. Điều quan trọng là đảm bảo mật ong bạn đang uống không chứa thêm thành phần hoặc đường. — Việc sử dụng mật ong khi mang thai là một chủ đề gây tranh cãi. Có nhiều người tin rằng nó là an toàn để uống và có một số người nghĩ rằng bạn nên tránh nó vì lợi ích của thai nhi của bạn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc – bà bầu uống mật ong được không? Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên đã được sử dụng trong các nền văn hóa khác nhau trong nhiều thế kỷ. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như fructose, glucose, vitamin, khoáng chất và axit amin. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm. Nhưng khi bạn mang thai thì sao? Uống mật ong khi mang thai có an toàn không? Câu trả lời là – có! Phụ nữ mang thai có thể uống mật ong nhưng chỉ ở mức độ vừa phải. — Mật ong là một chất ngọt tự nhiên có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Nó thường được sử dụng làm chất tạo ngọt cho trà, cà phê và các đồ uống khác. Nó cũng được sử dụng để làm món tráng miệng hoặc thậm chí là một thành phần trong làm bánh. Mật ong đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ bởi nhiều nền văn hóa và tôn giáo. Kinh thánh đề cập đến mật ong trong cả Cựu ước và Tân ước. Kinh Qur’an cũng đề cập đến mật ong như một phương thuốc tự nhiên cho cơ thể, đó là lý do tại sao mật ong rất phổ biến ở các nước Trung Đông như Ai Cập và Syria. Mật ong đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe như có khả năng giảm ho, đỡ đau họng, giảm ho do dị ứng hay viêm phế quản. Mật ong cũng có thể tốt cho những người bị bệnh tiểu đường vì nó không làm tăng lượng đường trong máu như đường. Mẹ bầu uống mật ong có những lợi ích gì? Mật ong là một chất lỏng đặc, ngọt do ong tiết ra từ mật hoa của hoa. Nó thường được sử dụng như một chất làm ngọt tự nhiên và để thêm hương vị cho thực phẩm. Mật ong có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Nó có thể giúp giảm ốm nghén, dị ứng và hen suyễn, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Uống mật ong khi mang thai cũng có thể giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ và bảo vệ trẻ khỏi bị dị ứng trong tương lai. Mật ong an toàn cho phụ nữ mang thai uống vì nó không chứa bất kỳ chất độc hại nào có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, nên tránh dùng thuốc này trong tam cá nguyệt đầu tiên vì nó có thể gây nhiễm trùng nấm âm đạo ở một số phụ nữ và có thể chuyển sang em bé. — Mật ong là một chất ngọt tự nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe. Lợi ích của việc uống mật ong khi mang thai rất phong phú. Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ và nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích của việc uống mật ong khi mang thai là nó có thể giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén hoặc buồn nôn. Mật ong chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, tất cả đều cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng chứa một lượng nhỏ chất sắt có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu và hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu. — Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Nó cũng là một nguồn chất chống oxy hóa và nó có thể được sử dụng để điều trị ho và viêm họng. Uống mật ong trong thời kỳ mang thai là an toàn, nhưng bạn chỉ nên sử dụng mật ong như một phương pháp điều trị thường xuyên. Mật ong chứa đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn một thìa cà phê (5 gam) mỗi ngày. Tăng cường hệ miễn dịch

Lợi ích sức khỏe của mật ong, phụ nữ mang thai có nên uống hay không? Đọc thêm »

6 nguyên tắc giảm cân sau khi sinh

Chúng ta có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hành chánh niệm.

Giảm cân sau khi mang thai có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Có nhiều yếu tố cần quan tâm như cho con bú, chế độ ăn sau sinh và giảm cân sau sinh. Bài viết này sẽ tập trung vào cách giảm cân cho bé. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về cách giảm cân khi mang thai có thể giúp ích gì cho sự phát triển của thai nhi, loại thực phẩm bạn nên ăn khi mang thai và loại hình tập thể dục nào là tốt nhất cho bạn. — Thời kỳ hậu sản là thời kỳ có nhiều thay đổi và cơ hội. Cơ thể của bạn vừa trải qua một cuộc biến đổi lớn, và bây giờ bạn có cơ hội lấy lại vóc dáng. Việc chăm sóc cơ thể trong thời gian này là rất quan trọng để có thể khỏe mạnh cho thai nhi. Giảm cân là một cách tuyệt vời để bắt đầu, nhưng rất khó để tìm ra cách tốt nhất để thực hiện. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra hướng dẫn giảm cân sau sinh này. — Giảm cân không bao giờ là dễ dàng. Cần rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn để có được kết quả như mong muốn. Nhưng, điều đó thậm chí còn khó hơn khi bạn sinh con. Giai đoạn sau sinh là thời gian thử thách nhất đối với phụ nữ vì sự thay đổi nội tiết tố và phải chăm sóc trẻ sơ sinh. Trong phần này, chúng tôi sẽ nói về cách giảm cân cho bé một cách lành mạnh. Chúng tôi sẽ đề cập đến các chủ đề như chế độ ăn uống sau sinh và tập thể dục sau sinh và cách chúng có thể giúp bạn trong thời gian khó khăn này trong cuộc đời. Sáu nguyên tắc giảm cân 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống bao gồm tất cả các loại thực phẩm cần thiết để cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Có rất nhiều lợi ích khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm giảm cân và cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa. Chế độ ăn uống lành mạnh cũng nên bao gồm các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo và thịt nạc. Một số thực phẩm nên tránh khi cố gắng giảm cân là thực phẩm giàu chất béo hoặc calo cao như đồ chiên rán, đồ uống có đường, thanh kẹo và khoai tây chiên. — Chế độ ăn kiêng sau sinh không chỉ là ăn gì và ăn khi nào. Nó cũng là về việc bạn nên ăn bao nhiêu. Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai không phải là giảm cân, mà là một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho một em bé khỏe mạnh. Bà bầu cần chăm sóc bản thân để chăm sóc thai nhi. Chế độ ăn kiêng sau sinh không phải để giảm cân. Đó là về việc ăn uống tốt và khỏe mạnh cho em bé. Những gì bạn ăn trong thai kỳ là những gì em bé của bạn sẽ ăn sau khi sinh. — Tập thể dục không phải là chìa khóa để giảm cân. Điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn sau sinh nên giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả. Nó cũng nên có nhiều chất lỏng và các sản phẩm từ sữa. Carbohydrate rất quan trọng đối với năng lượng nhưng chúng nên được tiêu thụ một cách điều độ. Cách tốt nhất để giảm cân sau khi sinh con là ăn những thực phẩm lành mạnh và tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga. 2. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục thường xuyên để luôn khỏe mạnh. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập một số bài tập trong giờ nghỉ trưa. Bạn cũng có thể muốn thử tập thể dục với một người bạn để có thêm động lực hoặc tham gia một lớp học mà bạn yêu thích. 3. Uống nhiều nước Bỏ bữa và không uống đủ nước có thể dẫn đến tăng cân. Uống đủ nước là điều quan trọng để cơ thể hoạt động tốt. Nó giúp tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, những chất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng giúp bạn ít cảm thấy đói hơn vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn chặn việc ăn quá nhiều. 4. Ngủ một giấc thật ngon Các mẹ thường phải đấu tranh không ngừng để giảm cân và lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Nhưng sự thật là nó không hề dễ dàng như bạn tưởng. Sau khi sinh, cơ thể bạn cần thời gian để hồi phục sức khỏe sau khi mang thai và chữa lành vết thương. Nó cũng cần thời gian để bắt kịp giấc ngủ. Cách tốt nhất để mẹ giảm cân sau khi mang thai là ngủ đủ giấc và ăn những thực phẩm lành mạnh. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn, giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh và giúp họ tràn đầy năng lượng hơn trong ngày. 5. Tìm phương pháp giảm căng thẳng Căng thẳng là một vấn đề phổ biến

6 nguyên tắc giảm cân sau khi sinh Đọc thêm »

Cách Cha Mẹ Có Thể Giúp Con Họ Phát Triển Trí Não Tốt Nhất

Âm nhạc giúp ích cho quá trình học tập, phát triển và các kỹ năng xã hội.

Điều Cha Mẹ Làm Tốt Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Con Cha mẹ là những người có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc đời của một đứa trẻ. Họ là những người hình thành nhân cách của con cái họ và giúp chúng phát triển các kỹ năng và năng khiếu. Cha mẹ có thể làm nhiều việc để giúp con phát triển trí não tốt, nhưng dưới đây là 7 cách mà cha mẹ có thể làm để tạo nên sự khác biệt trong quá trình phát triển trí não của con mình. Sự quan tâm của cha mẹ: Trẻ em cần sự quan tâm của cha mẹ để phát triển các kỹ năng xã hội. Họ cần nó để học cách tương tác với người khác, cách thể hiện bản thân và cách thành công trong cuộc sống. Tất cả những kỹ năng này có thể được nuôi dưỡng thông qua sự quan tâm của cha mẹ. Nói chuyện: Nói chuyện là một trong những cách tốt nhất để cha mẹ thể hiện tình yêu thương đối với con mình. Càng nói nhiều, họ sẽ càng kết nối với họ và nuôi dưỡng sự phát triển trí não của trẻ Đọc sách: Đọc sách là một cách tuyệt vời khác để cha mẹ thể hiện tình yêu thương đối với con cái cũng như giúp chúng phát triển trí não tốt Chơi: Chơi trò chơi với con bạn — Có rất nhiều cách mà cha mẹ có thể giúp con phát triển trí não tốt. Dưới đây là 7 cách mà cha mẹ có thể làm để giúp con phát triển trí não tốt nhất. Dành thời gian với con và nói chuyện với chúng Khuyến khích chúng và khen ngợi những thành công của con bạn Mang lại cho trẻ cảm giác an toàn và ổn định Giúp con bạn xây dựng mối quan hệ với những người khác Cung cấp một môi trường kích thích để học hỏi và khám phá Cho họ cơ hội để lựa chọn và đảm nhận trách nhiệm   Vai trò của âm nhạc đối với sự phát triển trí não của trẻ Âm nhạc là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển. Trẻ em được tiếp xúc với âm nhạc lần đầu tiên khi còn rất nhỏ. Đây là thời điểm não bộ của chúng vẫn đang phát triển và có tiềm năng phát triển vô cùng lớn. Âm nhạc giúp ích cho quá trình học tập, phát triển và các kỹ năng xã hội.   Các Cách Tốt Nhất Cha Mẹ Có Thể Giúp Con Họ Phát Triển Trí Não Là Gì? Cha mẹ nên nhận thức được tầm quan trọng của sự phát triển trí não ở trẻ. Có rất nhiều điều họ có thể làm để giúp con mình phát triển trí não khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy rằng cha mẹ sử dụng hơn 10 từ mỗi phút với con cái của họ có nhiều khả năng sinh con với chỉ số thông minh cao hơn. Đó là do cha mẹ dạy con những từ mới, giúp kích thích sự phát triển nhận thức. Cha mẹ cũng có thể giúp phát triển trí não của trẻ bằng cách đảm bảo trẻ ăn ngon và ngủ đủ giấc. — Có rất nhiều cách mà cha mẹ có thể giúp con phát triển trí não. Một trong những cách tốt nhất để xây dựng não bộ của trẻ là đọc sách cho chúng nghe ngay từ khi còn nhỏ. Đọc cho con bạn nghe sẽ giúp chúng học cách đọc, điều này sẽ giúp chúng dễ dàng hơn ở trường. Một cách khác là chơi với con bạn và dạy chúng những điều mới. Điều này sẽ giúp não bộ của trẻ phát triển và trẻ sẽ có khả năng tư duy sáng tạo cũng như làm toán tốt hơn. Trẻ em được sinh ra với khả năng học hỏi đáng kinh ngạc. Bộ não là một cơ quan duy nhất có khả năng tự kết nối với thế giới. Cách tốt nhất để xây dựng não bộ của trẻ là cung cấp cho chúng môi trường và sự kích thích phù hợp. Có nhiều cách để giúp con bạn phát triển trí não khỏe mạnh, nhưng có 7 điều cha mẹ thường làm có thể gây tác động tiêu cực về lâu dài: Không nói chuyện với con đủ Không chơi trò chơi với con Không đọc sách với con Không tỏ ra hứng thú với những việc con làm Đưa ra quá nhiều quy tắc cho hành vi của con Gây áp lực quá lớn cho con Quá chỉ trích về những sai lầm của con — Bộ não của trẻ là một thực thể độc lập, có khả năng tự kết nối với thế giới. Cha mẹ thường xuyên làm 7 điều này thì con cái khôn lớn. Nói chuyện với họ và lắng nghe họ nói lại. Đọc cho họ nghe và đọc cùng họ. Lấy tay bẩn (nghịch bẩn). Chỉ cho họ cách bạn làm những gì bạn làm. Cho họ thời gian để khám phá thế giới của họ (buông dây cương). Khuyến khích sự sáng tạo và sở thích của họ. Thể hiện sự đồng cảm với tình cảm và cảm xúc của họ.   Điều quan trọng nhất mà cha mẹ có thể làm là xây dựng trí não cho trẻ. Để giúp trẻ phát triển trí não, bạn nên là người ươm mầm cho sự phát triển của trẻ. Bạn cần cung cấp cho chúng môi trường tốt nhất có thể và sau đó để chúng phát triển. Cách tốt nhất để xây dựng não bộ của một đứa trẻ là cung cấp cho chúng tất cả các kỹ năng mà chúng cần để thành công trong cuộc sống. Chúng cũng cần được tạo cơ hội để tìm

Cách Cha Mẹ Có Thể Giúp Con Họ Phát Triển Trí Não Tốt Nhất Đọc thêm »

6 cách tốt nhất để kích thích sự tự tin ở trẻ em

Khuyến khích con bạn khám phá sở thích của chúng, thử những điều mới, thử thách bản thân và không sợ thất bại.

1. Khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động mà chúng yêu thích Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho con mình là khuyến khích chúng tham gia vào các hoạt động mà chúng yêu thích. Nó sẽ không chỉ xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin của họ mà còn mang lại cho họ cảm giác thân thuộc. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả trẻ em đều giống nhau và điều gì có thể thú vị đối với một đứa trẻ có thể không thú vị nhiều đối với đứa trẻ khác. Bạn nên cố gắng tìm hiểu con mình nhiều hơn để có thể tìm ra loại hoạt động nào mà chúng thích thú nhất. — Là cha mẹ, điều quan trọng là phải khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động mà chúng yêu thích. Nó sẽ cho phép họ học các kỹ năng mới và khám phá sở thích của họ. Có rất nhiều loại hoạt động khác nhau cho trẻ em. Một số bao gồm: Các môn thể thao Đội thể thao Thể thao cá nhân Các hoạt động ngoài trời Nghệ thuật và hàng thủ công sáng tạo 2. Cho con bạn những lời đánh giá và khen ngợi tích cực Củng cố tích cực là một cách sử dụng sự khen ngợi và khuyến khích để thưởng cho hành vi mong muốn. Đó là một cách tạo cho trẻ những phản hồi tích cực để có những hành vi tốt. Mục tiêu của việc làm này là tạo ra cảm giác hoàn thành ở trẻ, hy vọng sẽ dẫn đến những hành vi tích cực hơn. Đứa trẻ sẽ bắt đầu thấy mình là người có thể làm những điều đúng đắn và người đáng được khen ngợi. — Cách tốt nhất để giúp con bạn phát triển một ý thức lành mạnh về giá trị bản thân là khen ngợi chúng về những thành tích của chúng. Thừa nhận những điều họ làm tốt và khuyến khích họ tiếp tục làm những điều đó. Sự củng cố tích cực dạy cho trẻ em rằng những thành công của chúng là có giá trị, từ đó khiến chúng cố gắng hơn khi đối mặt với thử thách. 3. Tạo một vùng an toàn cho trẻ em ở nhà, nơi con bạn có thể tự do thể hiện bản thân Cách tốt nhất để tạo vùng an toàn ở nhà là tạo không gian thông thoáng. Điều này sẽ cho phép đứa trẻ tự do thể hiện bản thân mà không cảm thấy tự giác. Một không gian thông thoáng có thể được tạo ra bằng cách tạo ra một khu vực trong nhà của bạn không được chia sẻ với các thành viên khác trong gia đình hoặc khách và nơi bạn có thể thoải mái ngồi nói chuyện với con mình. Một không gian thông thoáng có thể được tạo ra bằng cách tạo ra một khu vực trong nhà của bạn không được chia sẻ với các thành viên khác trong gia đình hoặc khách và nơi bạn có thể thoải mái ngồi nói chuyện với con mình. — Điều quan trọng là tạo ra một vùng an toàn cho trẻ em ở nhà, nơi chúng có thể tự do thể hiện bản thân. Không gian này phải được thông gió và không được có bất kỳ vật sắc nhọn hoặc nguy hiểm nào. Không gian này nên được coi là “vùng an toàn” cho trẻ để trẻ có thể thoải mái thể hiện mình trong đó. Nó phải có cửa sổ mở và không có vật sắc nhọn, hóa chất hoặc các vật liệu nguy hiểm khác. — Đây là một cách tuyệt vời để cho phép con bạn thể hiện bản thân và giải tỏa mọi căng thẳng mà chúng có thể có. Vùng an toàn là một không gian thông thoáng cho trẻ em, có thể được tạo ra ở nhà. Không gian này phải không có bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào và cho phép đứa trẻ tự do thể hiện bản thân mà không cảm thấy bị đánh giá hay chỉ trích. 4. Cho chúng thấy những khả năng của tương lai & rằng con bạn có khả năng làm bất cứ điều gì Chúng tôi muốn con cái biết rằng chúng có thể làm bất cứ điều gì và trở thành bất cứ thứ gì chúng muốn. Chúng tôi muốn họ biết rằng chúng tôi tin tưởng vào họ và ủng hộ họ. Khuyến khích con bạn khám phá sở thích của chúng, thử những điều mới, thử thách bản thân và không sợ thất bại. Khuyến khích con bạn ước mơ lớn, làm việc chăm chỉ và không bao giờ từ bỏ ước mơ của chúng. Hãy cho họ thấy những khả năng của tương lai bằng cách nói với họ về tất cả những điều tuyệt vời mà bạn đã làm hoặc đang làm trong cuộc đời mình! 5. Dành thời gian chất lượng bên cạnh cho con bạn và lắng nghe những mối quan tâm của chúng một cách thấu đáo Tất cả chúng ta đều biết rằng dành thời gian cho con cái là điều quan trọng. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể đảm bảo rằng chúng ta đang dành thời gian chất lượng cho họ? Sẽ không đủ nếu chỉ ở cùng phòng hoặc nhà với họ. Chúng ta cần thực sự chú ý đến những gì họ đang nói và đặt câu hỏi cho họ về những gì họ đang cảm thấy. Điều này nghe có vẻ nhiều việc, nhưng nó sẽ giúp bạn xây dựng mối liên kết chặt chẽ hơn với con mình và hiểu được những gì đang diễn ra trong cuộc sống của chúng. Nó cũng không cần phải là một cuộc trò chuyện dài –

6 cách tốt nhất để kích thích sự tự tin ở trẻ em Đọc thêm »

10 Bí Quyết Ngăn Con Bạn Nổi Giận

Không phải lúc nào trẻ em cũng có thể tự nói rõ và thể hiện cảm xúc của mình

Cha mẹ luôn tìm cách để giải quyết cơn giận dữ của con cái và giữ nó trong tầm kiểm soát. Dưới đây là 10 mẹo nuôi dạy con cái sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn tức giận của con mình và đảm bảo rằng nó không vượt khỏi tầm tay. 1. Hít thở sâu trước khi bạn phản ứng với tình huống Khi con bạn tức giận, chúng có vẻ như đang mất kiểm soát. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tức giận là một cảm xúc tự nhiên của con người. Điều quan trọng cần nhớ là bạn là người trưởng thành trong tình huống này và nên hành động phù hợp. Điều đầu tiên bạn cần làm khi trẻ tức giận là hít thở sâu. Bạn có thể cũng đang cảm thấy tức giận như con mình, nhưng hít thở sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và cũng giúp chúng bình tĩnh lại. Sau khi hít thở sâu, điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh và không phản ứng ngay lập tức. Con bạn có thể mong đợi bạn nổi khùng lên hoặc la mắng chúng khi chúng nổi khùng, vì vậy trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác, hãy hỏi chúng xem chúng muốn gì từ tình huống này và chúng muốn bạn làm gì với cơn giận của chúng. 2. Cho bản thân thời gian để suy nghĩ về điều gì là tốt nhất cho con bạn Nhiều người ngày nay đã làm cha mẹ và muốn cho con mình một cuộc sống tốt nhất có thể. Điều này có thể khó thực hiện với tất cả những điều phiền nhiễu mà chúng ta hiện có trong cuộc sống. Một cách mà nhiều người đang tìm kiếm thành công là cho bản thân thời gian để suy nghĩ về điều gì là tốt nhất cho con mình. Điều đầu tiên bạn nên làm khi con bạn tức giận là cho chúng nghỉ ngơi. Bạn nên giải thích lý do tại sao họ phải chịu hình phạt này và sau đó đảm bảo rằng họ ở trong khu vực được chỉ định trong một khoảng thời gian thích hợp. Sau đó, bạn có thể thử nói chuyện với họ về những gì đã xảy ra và tại sao nó sai. Nếu họ vẫn có vẻ không muốn nói chuyện, thì bạn nên thử một chiến thuật khác như đọc sách cùng nhau hoặc chơi một trò chơi mà họ phải sử dụng lời nói thay vì hành động. 3. Nói chuyện với con bạn về sự tức giận của chúng và những gì chúng muốn bạn làm Tất cả chúng ta đều có một cách khác nhau để đối phó với sự tức giận. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là trẻ em có vốn từ vựng và hiểu biết còn hạn chế. Vì lý do này, điều quan trọng là phải nói chuyện với họ về sự tức giận của họ và những gì họ muốn bạn làm. Đôi khi, hiểu được trạng thái cảm xúc của con bạn có thể khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là cha mẹ phải cố gắng tìm hiểu xem đứa trẻ muốn gì từ chúng khi chúng tức giận để giúp chúng cảm thấy tốt hơn. 4. Thừa nhận những cảm xúc đằng sau sự tức giận Chúng ta thường nghĩ về sự tức giận như một cảm xúc tiêu cực. Nhưng nó thực sự là một dấu hiệu tốt vì nó có nghĩa là người đó đang say mê điều gì đó và muốn bày tỏ cảm xúc của họ. Điều quan trọng là phải hiểu những cảm xúc đằng sau cơn giận dữ để đối phó với chúng một cách thích hợp. 5. Cho phép con thể hiện bản thân mà không đánh giá chúng Cha mẹ thường bị bắt giữa cơn giận dữ của con cái. Họ không biết phải phản ứng thế nào hoặc phải nói gì. Tuy nhiên, có một cách để giải quyết cơn giận dữ của trẻ mà không phải bằng cách phán xét chúng. Điều đầu tiên mà cha mẹ cần làm là cố gắng và hiểu con mình đang cảm thấy gì. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hỏi những câu hỏi như “tại sao bạn nghĩ rằng bạn đang tức giận?” hoặc “điều gì đã xảy ra khiến bạn tức giận?” Bước tiếp theo sẽ là xác thực cảm xúc của trẻ và cung cấp cho chúng một không gian an toàn để chúng có thể nói về nó mà không bị phán xét – điều này sẽ giúp chúng bình tĩnh và tiếp tục cơn giận. — Không phải lúc nào trẻ em cũng hạnh phúc và nếu không, điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu cách đối phó với cơn giận của trẻ. Cha mẹ đừng bao giờ phán xét con cái khi chúng tức giận hoặc khó chịu. Thay vào đó, cha mẹ nên lắng nghe những gì đang khiến trẻ bận tâm và cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề. 6. Giúp con bạn tìm ra lối thoát cho cảm xúc của chúng Trẻ em sẽ có rất nhiều cảm xúc và chúng phải có khả năng thể hiện chúng theo cách đúng đắn. Cha mẹ nên giúp con cái tìm ra lối thoát cho những cảm xúc đó, để chúng không trở nên tức giận hay buồn bã. — Cách tốt nhất để giải quyết cơn giận của trẻ là giúp trẻ tìm ra lối thoát cho cảm xúc của mình. Điều này có thể thông qua các hoạt động như thể thao, âm nhạc hoặc nghệ thuật. Khi trẻ có cách thể hiện sự tức giận mang tính xây dựng, chúng sẽ không dùng đến những hành vi phá hoại hơn như đả kích người khác hoặc phá hoại tài sản. — Bài viết này cung cấp

10 Bí Quyết Ngăn Con Bạn Nổi Giận Đọc thêm »

Làm thế nào để tăng cân Có Kiểm Soát khi bạn mang thai

Phụ nữ mang thai cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bản thân và thai nhi.

Những nguy cơ tăng cân khi mang thai Những nguy cơ tăng cân khi mang thai không chỉ dành riêng cho mẹ bầu. Chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của con cô và sự phát triển của thai nhi. Tăng cân khi mang thai là một biện pháp bảo vệ cho cả mẹ và thai nhi. Nó giúp đảm bảo rằng em bé có đủ thức ăn và phát triển đúng cách. Những nguy cơ tăng cân khi mang thai không chỉ đối với mẹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, trong đó có cả cân nặng khi sinh. Tăng cân khi mang thai giúp đảm bảo bé ăn đủ chất và phát triển bình thường. Tăng Cân Khi Mang Thai Khỏe Mạnh Là Như Thế Nào? Mang thai là thời kỳ bạn cần chăm sóc bản thân và thai nhi. Một trong những điều quan trọng nhất cần làm là tuân theo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Mức tăng cân được khuyến nghị khi mang thai dao động từ 20-40 pound tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao trước khi mang thai của người phụ nữ. Ví dụ, nếu bạn nặng 120 pound trước khi mang thai, mức tăng cân đề nghị của bạn sẽ là 25-30 pound. Phụ nữ mang thai nên cố gắng duy trì một lối sống năng động bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội càng nhiều càng tốt. Họ cũng nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh và duy trì một kế hoạch ăn uống cân bằng với lượng protein cao, lượng chất béo thấp, nhiều trái cây và rau quả và tiêu thụ đường vừa phải. — Bà bầu nên tăng cân đều đặn trong suốt thai kỳ. Số cân nặng tăng được sẽ phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang thai và số tuần mang thai. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị tăng cân tổng cộng 25-35 pound đối với phụ nữ thừa cân trước khi mang thai, tức là khoảng 12,5-18 kg. Phụ nữ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 28-40 pound, tức là khoảng 13-18kg. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ mang thai, dễ chế biến và ngon! Phụ nữ mang thai cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bản thân và thai nhi. Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Bài viết này sẽ cung cấp một số công thức nấu ăn ngon và dễ làm mà mẹ bầu có thể thử trong suốt thai kỳ của mình. — Phụ nữ mang thai luôn tìm kiếm những món ăn lành mạnh và dễ chế biến. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn khi mang thai. Chúng tôi sẽ đề cập đến một số khía cạnh quan trọng nhất của dinh dưỡng khi mang thai như nhận đủ calo, protein và vitamin. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp một danh sách các công thức nấu ăn ngon cho bạn lựa chọn.   Ăn gì và uống gì khi mang thai Chế độ ăn uống khi mang thai sẽ thay đổi tùy theo sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây là một số hướng dẫn chung. Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều loại thực phẩm để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bản thân và thai nhi. Họ cũng nên tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán hoặc quá nhiều caffeine. — Bài viết này nói về những đồ ăn thức uống bà bầu nên ăn và tránh khi mang thai. Nó cũng sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu bạn không chắc chắn về những gì để ăn hoặc uống trong khi mang thai. Có rất nhiều quan niệm sai lầm về những gì phụ nữ mang thai nên và không nên ăn, vì vậy tôi sẽ chia sẻ tất cả những lầm tưởng cho bạn. Trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là cơ thể bạn phải nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách ăn cho cả hai mà không ăn quá nhiều hoặc không tốt cho sức khỏe, đó là điều mà bà bầu nào cũng mong muốn! — Một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là điều cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nó có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân, có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh. Điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và năng lượng. Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm: Carbohydrate (carbohydrate phức hợp là tốt nhất) Chất đạm Chất béo Vitamin (đặc biệt là vitamin A, C và D) Khoáng chất (bao gồm canxi, sắt, kẽm) Nước uống   Tăng Bao nhiêu Cân Là Lý Tưởng Khi Mang Thai? Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải duy trì cân nặng hợp lý trong thai kỳ. Sự tăng cân trong thai kỳ ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Không có một kích thước phù hợp với tất cả các quy tắc. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai tăng từ 25-35 pound trong thời kỳ mang thai, với mức trung bình là khoảng 30 pound. Khi mang thai, mẹ bầu không tránh khỏi việc bị tăng cân. Tuy nhiên cân nặng tăng lên bao nhiêu là hợp lý, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi thì không phải ai

Làm thế nào để tăng cân Có Kiểm Soát khi bạn mang thai Đọc thêm »

6 Việc Cần Chuẩn Bị Khi Trẻ Sắp Mọc Răng

Răng sữa là gì và chúng thay đổi như thế nào? Răng sữa là bộ răng đầu tiên mọc lên, chúng thường được gọi là răng sữa vì chúng được thay thế bằng răng trưởng thành. Điều quan trọng là phải chăm sóc răng sữa của bạn vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc răng trưởng thành của bạn. Bộ răng sữa đầu tiên thường xuất hiện từ 6 đến 12 tháng tuổi, nhưng có thể thay đổi từ 4 đến 18 tháng tuổi. Bộ răng sữa thứ hai thường xuất hiện từ 20 đến 24 tháng tuổi, nhưng có thể thay đổi từ 16 đến 28 tháng tuổi. Cha Mẹ Cần Làm Gì Khi Trẻ Có Dấu Hiệu Mọc Răng Việc mọc răng có thể là một khoảng thời gian rất khó khăn đối với cha mẹ. Điều quan trọng là phải biết cách đối phó với cơn đau và sự khó chịu mà em bé có thể cảm thấy. Mọc răng có thể là một thời gian căng thẳng cho cả cha mẹ và em bé, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp con mình dễ dàng hơn. Khi trẻ bắt đầu có dấu hiệu mọc răng, điều quan trọng là phải thay bàn chải cho trẻ vài ngày một lần. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ trên răng và nướu, có thể dẫn đến sâu răng nếu không được loại bỏ đúng cách. Mọc răng là một quá trình mà trẻ sơ sinh phải trải qua để có được những chiếc răng đầu tiên. Điều đó có thể gây khó chịu cho chúng và điều quan trọng là cha mẹ phải biết điều gì sẽ xảy ra và làm thế nào để giúp đỡ. Dưới đây là 6 mẹo để giúp bạn: 1. Hãy kiên nhẫn với con bạn Phần này nói về cách kiên nhẫn với con bạn khi chúng sắp thay răng sữa. Nó cung cấp các mẹo để xử lý những thay đổi của răng sữa và độ tuổi nào để thay chúng. — Khi con bạn chuẩn bị thay răng sữa, đó có thể là thời điểm căng thẳng cho bạn và con bạn. Cả hai bạn đều đang thích nghi với những thay đổi mới trong cuộc sống của mình. Có nhiều cách mà bạn có thể giúp con mình vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Bạn nên kiên nhẫn với họ và hiểu rằng đây là một sự thay đổi lớn đối với họ. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn trong thời gian này: Nói về những thay đổi với con bạn khi chúng xảy ra Khuyến khích trẻ đánh răng hai lần mỗi ngày Cho trẻ biết điều gì sẽ xảy ra sau khi răng sữa mọc — Điều quan trọng là phải kiên nhẫn với con bạn khi chúng đang trải qua sự thay đổi này. Rất nhiều thay đổi xảy ra cùng một lúc, vì vậy rất khó để họ điều chỉnh. Có ba điều bạn có thể làm để giúp con mình vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này: Động viên họ bằng cách nói với họ rằng sẽ sớm có một chiếc răng mới và chiếc cũ sẽ rụng Cho trẻ nhiều thời gian đánh răng Khuyến khích và khen ngợi khi họ làm tốt 2. Đa dạng thức ăn Bài viết dưới đây là hướng dẫn nuôi dạy con giúp con điều chỉnh thời điểm mọc răng sữa, độ tuổi thay răng sữa, mẹo xử lý những thay đổi ở bé. Trang này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về những thay đổi trong miệng của trẻ và những việc bạn cần làm. Bài viết này cũng sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo về cách xử lý những thay đổi này ở con bạn. — Cha mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi khi con cái họ lớn lên. Một trong những thay đổi quan trọng nhất mà cha mẹ phải chuẩn bị cho con đó là sự thay răng của trẻ. Phần này sẽ nói về độ tuổi thay răng sữa và cách cha mẹ có thể xử lý những thay đổi này. 3. Giữ cho răng sữa sạch sẽ Khi con bạn lớn hơn, chúng sẽ cần thay răng sữa. Đây là một quá trình tự nhiên và nó có thể gây nhầm lẫn cho con bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho con mình trước những thay đổi sắp xảy ra. Nó cũng cung cấp các mẹo cho bạn về cách xử lý những thay đổi này cũng như độ tuổi mà điều này thường xảy ra. — Phần này nói về những thay đổi xảy ra đối với răng sữa khi chúng chuyển từ răng chính sang răng vĩnh viễn. Bộ răng đầu tiên còn được gọi là răng sữa hoặc răng sơ cấp. Bộ thứ hai được gọi là răng vĩnh viễn hoặc răng trưởng thành. Độ tuổi mọc chiếc răng đầu tiên của trẻ sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ sớm của chiếc răng đầu tiên của trẻ. Trẻ có thể có một vài chiếc răng sữa lung lay trước khi chiếc răng vĩnh viễn đầu tiên xuất hiện, nhưng thường mất khoảng hai năm cho tất cả răng sữa rụng và tất cả các răng vĩnh viễn của người trưởng thành mọc vào. 4. Cho con ngậm núm vú giả để xoa dịu cơn đau Độ tuổi thay răng sữa ở mỗi trẻ khác nhau. Độ tuổi trung bình là khoảng 3 tuổi. Nhưng nó có thể dao động từ 18 tháng đến 5 tuổi. Điều quan trọng là phải biết thời điểm thích hợp để thay răng cho trẻ vì trẻ có thể bị đau và khó chịu. Nếu bạn nhận thấy trẻ chảy nước dãi hoặc nhai lưỡi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ cần thay

6 Việc Cần Chuẩn Bị Khi Trẻ Sắp Mọc Răng Đọc thêm »

Lợi ích của việc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi đối với trẻ em

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và protein tuyệt vời

Trong những năm gần đây, tầm quan trọng của thực phẩm giàu canxi đã được các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh. Canxi cần thiết cho sự phát triển xương, cơ và răng của trẻ. Nó cũng giúp co cơ và đông máu. Lợi ích của thực phẩm giàu canxi là vô tận. Chúng giúp ngăn ngừa gãy và gãy xương, giảm nguy cơ ung thư ruột kết, bệnh tim do tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương ở những người khác. Làm thế nào để cho trẻ ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho răng và xương chắc khỏe Cách tốt nhất để đảm bảo rằng con bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho răng và xương chắc khỏe là cung cấp cho chúng một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang không biết thực phẩm nào là nguồn cung cấp canxi tốt thì bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích. Nguồn thực phẩm tốt cung cấp canxi là gì? Có nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa canxi, chẳng hạn như rau, các sản phẩm từ sữa và thịt. Một số ví dụ bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, sữa chua, pho mát và cá hồi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ ở bất kỳ lứa tuổi nào Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể và nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn cung cấp canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát, sữa chua và kem. Cơ thể con người cần canxi để duy trì xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng giúp đông máu và co cơ. Canxi cũng giúp dẫn truyền thần kinh, điều hòa nhịp tim và bài tiết nội tiết tố. Trẻ em cần có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm canxi để tăng trưởng và phát triển. Trẻ cần 1.300 mg canxi mỗi ngày cho nhóm tuổi của chúng: 600 mg từ nguồn thực phẩm, 600 mg từ thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường nếu cần và 300-500 mg từ sữa uống mỗi ngày. — Canxi cần thiết cho cơ thể của chúng ta để hoạt động bình thường. Nó là một khoáng chất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Trẻ em cần canxi để phát triển xương và răng chắc khỏe. Cách tốt nhất để cung cấp canxi trong chế độ ăn của trẻ là thông qua nguồn thực phẩm. Các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất, đặc biệt là sữa và pho mát. Các nguồn tốt khác bao gồm sữa chua, kem và pho mát. Trẻ cần bao nhiêu canxi một ngày? Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Nó cũng giúp điều chỉnh các cơn co cơ, dẫn truyền thần kinh và chức năng tim. Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày cho trẻ như sau: Sơ sinh đến 6 tháng: 200 miligam 7 đến 12 tháng: 260 miligam 1 đến 3 năm: 700 miligam 4 đến 8 tuổi: 1300 miligam 9 đến 18 tuổi: 1200 miligam — Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em là 1000-1200mg. Mức canxi cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động thể chất của chúng. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ bắp và dây thần kinh hoạt động tốt. — Một đứa trẻ cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày. Điều này là do cơ thể của trẻ vẫn đang phát triển, và chúng cần nhiều canxi hơn để phát triển xương chắc khỏe. Quan trọng là đảm bảo rằng trẻ có đủ canxi trong chế độ ăn uống của chúng. Điều này sẽ giúp chúng phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh, và cũng tránh được các vấn đề sức khỏe sau này trong cuộc sống. Canxi có trong những thực phẩm nào? Canxi là một khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Nó giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe. Thực phẩm có canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, cá mòi, bông cải xanh, cải xoăn và cá hồi. Sữa, phô mai, sữa chua Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời. Nó cũng chứa vitamin A, riboflavin, vitamin B12, kali và phốt pho. Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em. Phô mai là một nguồn cung cấp canxi, protein và các khoáng chất như selen và kẽm. Nó cũng chứa men vi sinh tốt cho đường ruột. Phô mai có thể được sử dụng trong các món ăn khác nhau như trứng tráng, nước sốt mì ống hoặc salad để cung cấp dinh dưỡng cho chế độ ăn của trẻ. Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi, protein và men vi sinh rất tốt cho đường ruột. Sữa chua có thể được dùng như sữa chua hoặc được sử dụng trong các công thức nấu ăn như sinh tố hoặc món tráng miệng để cung cấp dinh dưỡng cho chế độ ăn của trẻ. Đậu nành Đậu nành là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và vitamin dồi dào. Chúng cũng có thêm lợi ích là không chứa cholesterol hoặc chất béo bão hòa. Đậu nành là một thực phẩm bổ sung thơm ngon và lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chúng có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau bao gồm được nấu như một món ăn phụ, được chế biến thành đậu phụ và edamame, hoặc thậm chí được sử dụng trong các món tráng miệng như bánh pudding đậu nành. Đậu

Lợi ích của việc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi đối với trẻ em Đọc thêm »

7 Điều Lưu Ý Để Giữ An Toàn Cho Con Bạn Trên Những Chuyến Đi Đường Dài

Ghế ô tô quay mặt về phía sau giúp bảo vệ nhiều hơn cho cổ và cột sống của con bạn

Tại sao Điều quan trọng là Đảm bảo rằng Con bạn Đi du lịch Thoải mái? Khi nói đến việc giữ an toàn cho trẻ em, nhiều bậc cha mẹ nghĩ đến sự an toàn của con mình trong xe. Họ nghĩ về cách họ có thể đảm bảo rằng con họ được an toàn nhất có thể khi họ đang lái xe và rằng chúng đang tuân thủ tất cả các thói quen lái xe an toàn. Tuy nhiên, điều mà nhiều bậc cha mẹ không nhận ra là có những điều khác cần cân nhắc khi đi du lịch cùng trẻ em. Một trong những điều đó là đảm bảo rằng con bạn cảm thấy thoải mái trên mỗi chặng đường của chúng. Ví dụ: nếu bạn còn một chặng đường dài phía trước và con bạn đã ngồi trên ghế ô tô hàng giờ liền, thì điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng điểm đến của bạn có đủ không gian để chúng có thể duỗi ra và hít thở không khí trong lành trước đó. tiếp tục với phần còn lại trong ngày của họ. 1. An toàn trước khi bạn đi: Ghế ô tô, Xe đẩy, Ghế trẻ em Ghế ô tô và xe đẩy là hai trong số những thiết bị quan trọng nhất cần có trong nhà của bạn, đặc biệt là nếu bạn có trẻ nhỏ. Hai vật phẩm này là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại thương tích hoặc tử vong trong trường hợp xảy ra tai nạn. Có một số mẹo an toàn mà bạn nên ghi nhớ khi sử dụng các vật dụng này: Luôn sử dụng ghế ngồi ô tô và dây nịt cho trẻ em dưới 13 tuổi. Chúng nên được đặt ở ghế sau, càng xa túi khí càng tốt. Trẻ em dưới một tuổi phải luôn ngồi trên lưng, không nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Đảm bảo lắp đúng cách ghế ô tô của bạn để ghế luôn luôn chặt chẽ và chắc chắn. Bạn có thể lắp ghế ô tô với tư thế quay mặt về phía trước hoặc phía sau, nhưng hãy đảm bảo rằng ghế ngồi quay mặt về phía sau đối với trẻ em dưới một tuổi. Nếu bạn định sử dụng xe đẩy cho con mình, hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn — Cơ quan Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia (NHTSA) cho biết ghế ngồi trên ô tô là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ an toàn cho con bạn khi ngồi trên xe. Tuy nhiên, không chỉ là về ghế ô tô: Bạn cũng cần biết cách lắp đặt và sử dụng nó đúng cách. Ghế ô tô không bao giờ được đặt trước túi khí. Luôn đọc hướng dẫn sử dụng và đảm bảo không để con bạn luôn có người trông coi trên ghế ô tô hoặc xe đẩy.   2. Long Car Rides + Kids = Giải trí? Đây là một số ý tưởng Những chuyến xe dài thật nhàm chán đối với bọn trẻ. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy! Có rất nhiều hoạt động mà bạn có thể làm để giúp họ giải trí trong suốt chặng đường dài. Trò chơi trên bàn: Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho trẻ bận rộn trong khi đợi ở trạm dừng nghỉ hoặc khi tham gia giao thông. Các trò chơi như “Candy Land” và “Operation” có thể được mang theo và chơi trên bất kỳ bề mặt nào trong xe, bao gồm sàn, lưng ghế hoặc bàn khay. Câu đố: Câu đố cung cấp cho trẻ cảm giác hoàn thành khi chúng hoàn thành một trò chơi và có thể giúp vượt qua thời gian khi không thể làm gì khác (ngoại trừ xem nhiều màn hình hơn). Sách: Sách luôn là một ý tưởng tuyệt vời cho những chuyến đi xe dài vì chúng mang lại nhiều giá trị giải trí cũng như giáo dục cho con bạn. Họ cũng tạo cơ hội gắn kết với con bạn bằng cách đọc cùng nhau và nói về những gì bạn đọc sau đó. Âm nhạc: Đây là sự lựa chọn hiển nhiên mà nhiều gia đình sử dụng — Khi bạn đang di chuyển bằng ô tô, có rất nhiều thời gian chết. Ví dụ, những chuyến đi xe hơi dài có thể gây nhàm chán và mệt mỏi cho trẻ em. Nhưng có nhiều cách để làm cho chuyến đi thú vị và hiệu quả hơn. Dưới đây là một số ý tưởng để giải trí cho con bạn trong những chuyến đi ô tô dài: trò chơi như I Spy hoặc 20 câu hỏi sách Âm nhạc movies hoặc chương trình truyền hình trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn một đồ chơi nhỏ không cần pin (con rối bít tất) — 3. Phải làm gì nếu con bạn bị ốm hoặc gặp tai nạn trên đường đi Đi du lịch với trẻ em có thể căng thẳng và mệt mỏi. Nhưng nó cũng tạo cơ hội để gắn kết với con bạn và hiểu hơn về chúng. Lên kế hoạch trước: Lập danh sách kiểm tra tất cả những thứ bạn cần trước khi lên đường, bao gồm đồ ăn nhẹ, nước và đồ chơi. Hành lý nhẹ: Chỉ mang theo những gì thực sự cần thiết cho chuyến đi để không phải mang theo túi xách hay vali nặng. Chuẩn bị cho những va chạm trên đường: Mang theo quần áo dự phòng cho con bạn trong trường hợp con bạn bị bẩn hoặc ướt trên đường đi học về, cũng như thay quần áo cho bản thân trong trường hợp bạn cần thay sau khi bị tai nạn hoặc tràn trên đường đi làm về. Mang theo đồ giải trí: Mang theo sách và trò chơi

7 Điều Lưu Ý Để Giữ An Toàn Cho Con Bạn Trên Những Chuyến Đi Đường Dài Đọc thêm »

viVietnamese