Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ là gì?
Cha mẹ thường tìm cách tốt nhất để đưa con vào giấc ngủ. Có nhiều phương pháp và kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng. Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ sẽ phụ thuộc vào loại bé của bạn, thời gian nào trong ngày và sở thích cụ thể của bạn.
Có một số cách khác nhau mà cha mẹ có thể giúp con mình đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một trong những cách phổ biến nhất là quấn – quấn chặt trẻ trong chăn để trẻ cảm thấy yên tâm và an toàn. Một kỹ thuật phổ biến khác là đung đưa trẻ bằng một chuyển động nhẹ nhàng hoặc chơi nhạc nhẹ nhàng trong nền.
Bất cứ thứ gì từ nước chảy, quạt hoặc thậm chí là một ứng dụng trên điện thoại của bạn tạo ra âm thanh như sóng vỗ trên bãi biển đều có thể giúp con bạn lạc vào cõi mơ.
Phương pháp bạn chọn cuối cùng sẽ phụ thuộc vào cách bạn muốn dành thời gian cho con, những gì có sẵn trong nhà bạn.
Tầm quan trọng của việc giúp trẻ ngủ nhanh
Rất nhiều trẻ em khó đi vào giấc ngủ và điều này có thể dẫn đến một số vấn đề. Một trong những vấn đề phổ biến nhất là thiếu ngủ, có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Một số trẻ em có thể dễ bị mất ngủ hơn những trẻ khác. Điều này có thể là do di truyền hoặc các yếu tố sinh học khác. Nhưng cũng có những yếu tố bên ngoài có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em như đau đớn về thể chất, căng thẳng ở trường, hoặc lo lắng về cuộc sống gia đình của chúng.
Có nhiều cách khác nhau mà người lớn có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người. Một số người có thể chìm vào giấc ngủ với vài phút nghe nhạc trong khi những người khác có thể cần một thứ gì đó khác như thiền hoặc yoga trước khi họ cảm thấy đủ thư giãn cho giấc ngủ.
—
Nghệ thuật đưa trẻ vào giấc ngủ nhanh chóng (& Tại sao nó lại quan trọng)
Nghệ thuật cho trẻ ngủ nhanh là một kỹ năng mà cha mẹ nào cũng cần. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng và có thể mất rất nhiều lần thử và sai để tìm ra phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, với những lời khuyên này, bạn sẽ có thể đưa con bạn vào giấc ngủ nhanh chóng!
Có nhiều kỹ thuật khác nhau để đặt trẻ ngủ. Một số cha mẹ thích phương pháp swaddle-and-rock truyền thống trong khi những người khác lại chọn âm nhạc nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng. Cách tốt nhất để bạn tìm ra phương pháp phù hợp nhất với con mình là thử nghiệm các phương pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp phù hợp!
—
Tại sao Cho Bé Ngủ Là Một Thử Thách?
Những tháng đầu đời thường là khó khăn nhất đối với những người mới làm cha mẹ. Một em bé rất nhỏ và mỏng manh nên khó có thể biết được chuyện gì đang xảy ra.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều vào ban ngày, nhưng trẻ thức giấc thường xuyên vào ban đêm vì trẻ cần ăn, hoặc vì trẻ mọc răng, hoặc vì hệ miễn dịch của trẻ vẫn đang phát triển và trẻ cần chống lại các bệnh nhiễm trùng.
—
Giấc ngủ là một điều thực sự xa xỉ đối với những ông bố bà mẹ mới sinh con.
Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để hoạt động bình thường.
Thử thách giấc ngủ cho trẻ sơ sinh là một sáng kiến của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia nhằm giúp các bậc cha mẹ mới có thói quen ngủ cho con họ. Nó bao gồm một hướng dẫn có thể tải xuống miễn phí, cũng như một số mẹo hữu ích về cách đưa con bạn vào giấc ngủ.
Tại sao con tôi luôn thức? Câu trả lời có thể nằm ở cách bạn đặt anh ấy xuống trước khi đi ngủ. Hãy thử các cách khác nhau để đặt em bé của bạn xuống và xem cách nào phù hợp nhất với bé.
—
Cha mẹ mới sinh con có thể đang nghĩ về cách con họ ngủ và cách họ có thể giúp con ngủ ngon hơn. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn cần ngủ nhiều hơn trẻ sơ sinh. Ví dụ, người lớn thường cần ngủ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh chỉ cần 10 đến 12 giờ. Một điều mà cha mẹ có thể làm là tạo cho trẻ một thói quen để trẻ biết khi nào trẻ sẽ thức và khi nào trẻ sẽ ngủ.
Thử thách giấc ngủ cho trẻ là một cách mới để cha mẹ tìm ra điều gì phù hợp nhất cho con và cho chính họ. Ý tưởng rất đơn giản: đặt báo thức vài giờ một lần trong ngày, sau đó xem con bạn có tự ngủ hay không hay bạn phải làm việc đó cho con. Một khi bạn tìm ra thời gian hoạt động tốt nhất, hãy thử nó vào ban đêm!
—
Những tháng đầu đời của trẻ thường đầy ắp những đêm mất ngủ.
Bố mẹ mới phải thức đêm, vừa đung đưa con vừa cho con ăn. Họ cũng phải lo lắng về việc liệu họ có đang làm mọi thứ phù hợp với em bé của họ hay không.
Để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc con cái tốt nhất, các bậc cha mẹ mới dành hàng giờ lên mạng đọc các bài báo và xem các diễn đàn. Họ đọc về các phương pháp huấn luyện giấc ngủ và các biện pháp tự nhiên để chữa đau bụng. Một số phương pháp này hiệu quả với một số trẻ sơ sinh, nhưng không phải tất cả chúng.
Cách đưa trẻ vào giấc ngủ nhanh chóng
Có nhiều cách để đưa bé vào giấc ngủ nhanh chóng. Một số cái phổ biến bao gồm:
1. Cho ăn
Bước đầu tiên là đặt em bé vào tư thế thoải mái cho bạn. Điều này có thể là ngồi lên, nằm xuống hoặc thậm chí đứng.
Một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi cho trẻ bú khi trẻ đang nằm và một số người lại thấy dễ dàng hơn khi cho trẻ bú khi trẻ đang ngồi dậy.
Bước tiếp theo là đảm bảo rằng trẻ không đói và đã bú đủ sữa trước khi bạn thử đưa trẻ đi ngủ. Điều này có thể được thực hiện bằng cách kiểm tra tã của trẻ và tự hỏi xem trẻ đã được bú đủ hay chưa.
—
Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ là cho chúng ăn.
Điều này là do chúng sẽ liên kết hành động ăn với cảm giác no và buồn ngủ.
Điều này có thể được thực hiện bằng cách đặt con bạn ngủ ở một nơi an toàn và sau đó cho chúng ăn. Khi chúng đã no và buồn ngủ, bạn có thể đặt chúng trở lại nôi hoặc giường, điều này sẽ giúp chúng yên tâm hơn.
—
Đặt em bé ở một nơi an toàn để chúng không bị thương.
Tiếp tục trò chuyện với con trong khi bạn đung đưa bé trong vòng tay của bạn.
2. Tắm trước khi cho trẻ đi ngủ
Giấc ngủ của trẻ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Chúng cần có một giấc ngủ ngon để phát triển và học hỏi những điều mới. Nhưng, làm thế nào bạn có thể đưa con bạn vào giấc ngủ?
Có nhiều cách để bạn có thể đưa bé vào giấc ngủ. Bạn có thể đung đưa chúng, hát ru cho chúng, đọc truyện cho chúng nghe hoặc thậm chí tắm cho chúng trước khi đi ngủ.
—
Có một thực tế là trẻ sơ sinh thích tiếng nước chảy.
Nó cũng là một thực tế đã được chứng minh rằng âm thanh của nước chảy có thể làm dịu họ vào giấc ngủ.
Cách tốt nhất để đưa con bạn vào giấc ngủ là đi tắm. Bạn có thể tắm lâu hoặc chỉ cần xả nước trong năm phút, sau đó nhanh chóng ra ngoài và tiếp tục công việc của mình.
—
Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên cho trẻ ngủ sau khi tắm xong.
Điều này là bởi vì chúng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nếu chúng được sạch sẽ và tươi mới.
Bước đầu tiên là cho chúng tắm bằng nước ấm và xà phòng. Bạn nên luôn sử dụng xà phòng dịu nhẹ không quá mạnh trên da của chúng. Sau khi tắm, lau khô người bằng khăn và mặc đồ ngủ. Bạn cũng cần thay tã cho chúng trước khi cho chúng đi ngủ.
3. Hát ru
Có nhiều cách để đưa con bạn vào giấc ngủ, nhưng không có gì bằng sức mạnh của một bài hát ru thời xưa.
Hát bài hát ru yêu thích của bạn cho em bé của bạn.
Chọn một bài hát mà bạn và bé yêu thích.
4. Quấn khăn để thư giãn và giảm nguy cơ thức giấc tự phát
Phần này cung cấp những lời khuyên thiết thực để giúp cha mẹ có con ngủ ngon hơn. Chúng ta sẽ khám phá thách thức về giấc ngủ của trẻ và cách giảm nguy cơ thức giấc tự phát.
Thách thức về giấc ngủ của trẻ là một vấn đề chung của nhiều bậc cha mẹ. Họ sẽ thấy mình trong một tình huống mà em bé của họ luôn thức và bồn chồn, điều này có thể rất mệt mỏi cho họ.
Để giảm nguy cơ thức giấc tự nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng con bạn không quá nóng hoặc quá lạnh khi chúng đang ngủ. Điều quan trọng nữa là không cho phép bé có bất kỳ thứ gì gây xao nhãng như điện thoại di động hoặc máy tính xách tay trong phòng ngủ của bé khi bé đang ngủ.
—
Ý tưởng của thử thách này là giúp con bạn ngủ ngon hơn.
Quấn một chiếc khăn quanh eo hoặc tã của trẻ và thắt ở hai đầu. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ bé thức giấc tự nhiên do bị đá nhẹ hoặc thay đổi nhiệt độ.
—
Ý tưởng là quấn em bé trong một chiếc khăn và sau đó đưa em vào một nơi an toàn.
Chiếc khăn sẽ giữ ấm cho anh ta và anh ta sẽ không thể đạp ra khỏi chăn.
Thử thách về giấc ngủ này không dành cho tất cả trẻ sơ sinh, nhưng nó có thể hữu ích khi con bạn thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc bạn đang cố gắng tập cho trẻ ngủ đúng lịch.
5. Tiếng ồn trắng loại bỏ tạp âm
Tiếng ồn trắng là âm thanh không đổi và không có bất kỳ khoảng ngắt nào. Nó có thể được sử dụng để giúp trẻ sơ sinh đi vào giấc ngủ, đặc biệt là khi chúng ở trong một môi trường mới.
Tiếng ồn trắng hoạt động bằng cách che đi những âm thanh có thể khiến con bạn tỉnh táo và chặn tiếng ồn xung quanh. Chìa khóa của việc này là tìm ra tiếng ồn trắng phù hợp nhất với em bé của bạn để bạn không phải tiếp tục điều chỉnh âm lượng hoặc thay đổi âm thanh.
6. Những xúc giác tạo cảm giác an toàn và thư giãn cho bé
Sự chạm vào tạo cảm giác an toàn và thư thái cho bé. Điều này là do nó giúp họ cảm thấy an toàn và ấm áp. Trẻ sơ sinh cũng được an ủi bởi nhịp tim nhẹ nhàng đối với chúng.
Để thiết lập một thói quen ngủ tốt, bạn nên bắt đầu với các nghi thức trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn đã đặt trẻ ở một nơi an toàn trước khi trẻ ngủ.
—
Sự chạm vào tạo cảm giác an toàn và thư thái cho bé.
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng đưa bé vào giấc ngủ. Bạn có thể đã thử mọi cách nhưng chúng vẫn tỉnh táo, liên tục cử động hoặc quấy khóc.
Bạn nên thử các kỹ thuật sau:
- Quấn chặt bé bằng chăn để bé yên tâm và thoải mái trong tổ ấm nhỏ của mình.
- Đặt chúng nằm ngửa và ôm chúng gần bạn khi chúng ngủ, điều này sẽ giúp xoa dịu chúng và khiến chúng cảm thấy an toàn trong môi trường xa lạ.
- Nếu bạn đang cho con bú, điều quan trọng là không nên cho trẻ bú ngay trước khi đi ngủ vì điều này có thể làm tăng khả năng thức giấc vào ban đêm.
Kết luận: Hãy làm theo những lời khuyên sau để có giấc ngủ dễ dàng hơn cho trẻ
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Đó là khoảng thời gian mà chúng ta có thể nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho ngày hôm sau. Nhưng đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ không dễ dàng đến như vậy. Họ luôn thao thức, trằn trọc và dường như họ không bao giờ ngủ.
Một số cha mẹ gặp khó khăn với giấc ngủ của con mình. Họ thấy mình thức giấc vào nửa đêm, hoặc họ phải thức dậy vào sáng sớm vì con họ đang bồn chồn. Bài viết này sẽ cung cấp một số lời khuyên về cách để con bạn dễ ngủ hơn.
- Thử thay đổi tư thế ngủ của trẻ bằng cách đặt trẻ nằm sấp hoặc nằm nghiêng thay vì nằm ngửa.
- Tạo một môi trường êm dịu trước khi đi ngủ bằng cách tắt bất kỳ màn hình nào và làm mờ đèn.
- Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ và tối để có giấc ngủ ngon hơn cho con bạn cũng như chính bạn!
Vietnamese 
English