Phụ nữ mang thai phải rất cẩn thận về thực phẩm họ ăn. Họ không nên ăn một số loại cá và tránh một số loại thực phẩm như hải sản sống.
Cá là một dạng protein mà bà bầu có thể ăn. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều cá vì nó có thể chứa thủy ngân, đây là một độc tố có thể gây hại cho thai nhi.
Một số loại cá tốt cho bà bầu hơn những loại cá khác. Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu bao gồm cá hồi, cá cơm, cá thu, tôm và cá tuyết.
—
Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 12 ounce hải sản mỗi tuần.
Điều này là do hải sản có chứa axit béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển não và mắt của em bé.
Nên tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân, chẳng hạn như cá mập, cá kiếm, cá thu vua và cá ngói trong thai kỳ.
—
Đây là bài viết về bà bầu được ăn gì và nên tránh khi mang thai.
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Nó cũng có thể giúp phụ nữ mang thai tránh phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ, một tình trạng xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả.
Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là một số loại cá có chứa thủy ngân, có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng cá ăn vào 12 ounce mỗi tuần.
—
Những điều bạn cần biết về bà mẹ mang thai và ăn cá
Phụ nữ mang thai cần phải cẩn thận về những gì họ ăn. Họ nên tránh ăn cá và các loại hải sản có nhiều thủy ngân.
Thủy ngân là một chất độc hại có thể gây hại cho thai nhi. Nó được tìm thấy trong một số loại cá, như cá ngừ và cá kiếm, cũng như động vật có vỏ như tôm hùm và tôm.
Một số phụ nữ có thể không muốn ăn cá vì họ lo lắng về việc tiếp xúc với thủy ngân hoặc vì họ không thích mùi vị của cá. Trong những trường hợp này, phụ nữ mang thai có thể nhận được axit béo omega-3 từ các nguồn khác, chẳng hạn như dầu thực vật hoặc trứng.
—
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cho biết phụ nữ mang thai không nên ăn cá, bao gồm cá cơm, cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ.
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 dồi dào. Tuy nhiên, một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao và các hóa chất khác có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
Một cách để tránh những chất độc hại này là hạn chế số lượng một số loại cá mà bạn ăn hoặc chuyển hoàn toàn sang một loại khác. Ví dụ, bạn có thể chuyển từ ăn cá ngừ sang ăn cá ngừ đóng hộp hoặc cá hồi đóng hộp.
—
Ăn cá khi mang thai có thể là một chủ đề phức tạp.
Có rất nhiều lầm tưởng về những gì phụ nữ mang thai nên và không nên ăn.
Bài viết này nhằm cung cấp cho bạn những sự thật về việc ăn cá khi mang thai, để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.
Chúng tôi sẽ điểm qua một số lầm tưởng phổ biến nhất và thảo luận lý do tại sao chúng sai để giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm an toàn khi mang thai.
Tìm hiểu về dinh dưỡng khi mang thai cho bà mẹ sắp sinh và những loại cá nên tránh
Dinh dưỡng khi mang thai là khía cạnh quan trọng nhất của chăm sóc trước khi sinh. Một phụ nữ mang thai cần ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu những thực phẩm nên tránh khi mang thai và những loại cá tốt nhất nên ăn khi mang thai.
—
Những tháng đầu tiên của thai kỳ là khoảng thời gian vô cùng quan trọng đối với mẹ và bé.
Điều quan trọng là phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng trước khi sinh để phát triển lối sống lành mạnh cho cả mẹ và con.
Điều quan trọng là các bà mẹ tương lai nên cẩn thận khi ăn bất kỳ loại cá nào khi mang thai.
Cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề phát triển ở trẻ sơ sinh.
—
Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ nhiều calo và chất dinh dưỡng hơn so với trước khi mang thai.
Sau đây là một số lời khuyên về những gì nên ăn và không nên ăn khi mang thai.
Các loại protein từ cá cho phụ nữ mang thai và các vấn đề với một số thực phẩm khi mang thai
Cá là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần.
Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh khi mang thai. Những thực phẩm này bao gồm: trứng sống hoặc chưa nấu chín, cá có hàm lượng thủy ngân cao, gan và các loại thịt nội tạng khác, sữa chưa tiệt trùng và pho mát làm từ sữa chưa tiệt trùng, thịt sống hoặc nấu chưa chín (đặc biệt là thịt lợn), và một số loại cá như cá ngừ và cá kiếm.
—
Phụ nữ mang thai được yêu cầu tránh một số loại thực phẩm có thể là một thách thức.
Có rất nhiều lợi ích khi ăn cá, đặc biệt là cá nhiều dầu khi mang thai. Các axit béo omega-3 trong chúng đã được chứng minh là có một số lợi ích cho em bé. Điều này bao gồm việc giúp não và mắt của em bé phát triển, và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh trong bụng mẹ.
Tuy nhiên, một số người có thể lo lắng về lượng thủy ngân trong cá có dầu, hoặc có thể không thích mùi vị của cá có dầu. Có những nguồn axit béo omega-3 khác trong chế độ ăn uống của chúng ta mà phụ nữ mang thai có thể sử dụng thay vì cá nhiều dầu – chẳng hạn như trứng và quả óc chó – hoặc họ có thể bổ sung.
—
Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 hơn, được tìm thấy trong cá nhiều dầu như cá hồi.
Lợi ích của việc này bao gồm giảm nguy cơ sinh non và dị tật bẩm sinh.
Không nên ăn cá sống hoặc nấu chưa chín trong thời kỳ mang thai vì nó có thể chứa ký sinh trùng có thể gây nhiễm trùng.
Khi nào mẹ bầu có thể bắt đầu ăn cá?
Những phụ nữ khác nhau có những nhu cầu và hạn chế khác nhau. Cách tốt nhất để biết bạn có thể ăn cá hay không là nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn.
Lợi ích của việc ăn cá khi mang thai là gì?
Cá chứa axit béo Omega-3 rất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé, như iốt và vitamin D.
Cá cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào và các chất dinh dưỡng có lợi khác, như vitamin B12 và selen.
Ăn cá khi mang thai có những rủi ro gì?
Những phụ nữ đã từng bị sẩy thai hoặc sinh non trước đó không nên ăn cá nhiều dầu vì nó có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non. Chế độ ăn nhiều cá có dầu cũng có thể làm tăng nguy cơ sinh con mắc chứng rối loạn thiếu tập trung, rối loạn phổ tự kỷ hoặc chỉ số IQ thấp hơn.
—
Cá là một nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3, vitamin D và i-ốt.
Nó là một sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn cần tuân theo để đảm bảo rằng cá an toàn để tiêu thụ.
Phụ nữ mang thai không nên ăn cá sống hoặc nấu chưa chín kỹ vì có thể chứa ký sinh trùng gây ngộ độc thực phẩm. Họ cũng nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm và cá ngói có thể có các chất ô nhiễm hóa học có hại.
Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần và nên chọn các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá cơm và cá mòi có hàm lượng thủy ngân thấp và nhiều axit béo omega-3.\
—
Phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá chứa nhiều thủy ngân.
FDA khuyên phụ nữ mang thai nên ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần, nhưng họ nên tránh ăn cá có nhiều thủy ngân. Điều này bao gồm cá ngừ, cá thu, cá kiếm và cá mập.
Nguy hiểm của thủy ngân trong cá ngừ & các loại cá khác không nên ăn khi mang thai
Thủy ngân là một kim loại nặng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề phát triển ở trẻ, cũng như các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nguy hiểm của thủy ngân trong cá ngừ và các loại cá khác, không nên ăn trong thời kỳ mang thai, vì nó có thể dẫn đến các vấn đề phát triển ở trẻ và các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng khác.
Các mẹ bầu cần lưu ý điều này để không gây hại cho thai nhi.
—
FDA khuyến cáo phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ ăn không quá hai khẩu phần cá mỗi tuần.
Thủy ngân là một kim loại nặng có thể được tìm thấy trong môi trường và trong một số loại thực phẩm. Thủy ngân có thể tích tụ trong cơ thể theo thời gian, vì vậy điều quan trọng là phải hạn chế ăn khi có thể.
Có nhiều loại cá chứa nhiều thủy ngân, như cá ngừ. Tuy nhiên, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn như cá hồi hoặc cá cơm.
FDA đã làm việc với các công ty để giảm mức thủy ngân trong các sản phẩm của họ kể từ năm 2006.
—
Phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên ăn cá ngừ hoặc các loại cá khác có thể chứa thủy ngân.
FDA và EPA đã đưa ra giới hạn về lượng thủy ngân có thể có trong hải sản. Hầu hết các loại cá đều an toàn cho phụ nữ mang thai, nhưng điều quan trọng là phải biết loại cá bạn đang ăn và loại cá đó có chứa thủy ngân hay không.
—
Bí Quyết Của Bà Bầu Khi Ăn Cá Chép
Phụ nữ mang thai nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng.
Ăn cá chép là một cách tuyệt vời để phụ nữ mang thai nạp vào cơ thể lượng axit béo omega-3, protein và vitamin B12 hàng ngày.
Mặc dù nó có thể không phải là món ăn phổ biến nhất, nhưng những phụ nữ mang thai muốn ăn uống lành mạnh nên cân nhắc ăn cá chép.
—
Phụ nữ mang thai thường được khuyên ăn nhiều cá.
Nhưng với rất nhiều loại cá khác nhau, rất khó để biết được đâu là an toàn và đâu là không an toàn.
Cá chép là loại cá rất bổ dưỡng cho bà bầu ăn dặm. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, chẳng hạn như sắt và axit béo omega-3. Ngoài ra, cá chép có hàm lượng thủy ngân thấp nên nó là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
—
Phụ nữ mang thai nên ăn cá và các loại hải sản khác để đảm bảo cung cấp đủ protein và axit béo omega-3.
Ăn cá chép là điều nên làm vì nó rất giàu protein, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác mà phụ nữ mang thai cần.
Cách Ăn Cá Chép và Các Loại Cá Tốt Cho Sức Khỏe Khác
Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng. Cá là một nguồn cung cấp protein, vitamin D và axit béo omega-3 tuyệt vời. Trong đó, cá chép là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai vì nó có lượng protein cao và hàm lượng thủy ngân thấp.
Cá chép có thể được chế biến theo nhiều cách nhưng cách chế biến đơn giản nhất là luộc qua nước có pha chút muối và tiêu khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể chiên hoặc nướng cũng như thêm các loại gia vị như tỏi, hành, gừng, xì dầu và giấm.
—
Bà bầu nên ăn nhiều cá để tốt cho sức khỏe.
Có rất nhiều loại cá khác nhau và một số loại ngon hơn những loại khác.
Cá là một nguồn cung cấp protein, axit béo omega-3, vitamin D và iốt. Nhưng phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá sống hoặc nấu chưa chín vì nó có thể chứa vi khuẩn có thể gây bệnh.
Một số loại cá có nhiều thủy ngân hơn những loại khác nên bà bầu không nên ăn những loại cá đó quá thường xuyên. Họ cũng nên tránh cá mập, cá kiếm, cá ngói, cá thu và cá thu vua vì chúng có hàm lượng thủy ngân cao.
—
Bà bầu có nên ăn cá không, nhưng hầu hết mọi người đều khó xác định được loại cá nào là an toàn để ăn.
Sau đây là danh sách một số loại cá tốt nhất cho phụ nữ mang thai:
- Cá chép: Cá chép là một loại cá nước ngọt có chứa nhiều axit béo omega-3 và hàm lượng thủy ngân thấp.
- Cá rô phi: Cá rô phi là một loại cá trắng có thể tìm thấy ở nhiều cửa hàng tạp hóa. Nó chứa hàm lượng cao protein, axit béo omega-3 và selen.
- Cá hồi: Cá hồi là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai.
- Cá da trơn: Cá da trơn chứa hàm lượng cao protein và axit béo omega-3, là lựa chọn tốt cho những bà bầu có ác cảm với các loại hải sản khác.
Vietnamese 
English