Một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm để giúp trẻ em đối phó với căng thẳng là có sẵn một kế hoạch. Chúng ta cần biết mình nên làm gì khi con mình tức giận, hoặc làm thế nào để khiến chúng bình tĩnh lại.
Dưới đây là năm cách bạn có thể giúp con mình đối phó với căng thẳng:
Mẹo 1 – Tìm hiểu xem trẻ thích làm gì khi cảm thấy căng thẳng và đưa nó vào cuộc sống của trẻ
Điều quan trọng là phải biết con bạn thích làm gì khi chúng bị căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn biết cách giúp họ bình tĩnh lại. Khi tôi căng thẳng, tôi thích nghe nhạc và đọc sách.
Điều quan trọng nữa là cha mẹ phải có sẵn kế hoạch khi con cái họ khó chịu và cần giúp đỡ để bình tĩnh lại. Một kế hoạch có thể bao gồm những thứ như có một món đồ chơi yêu thích mà trẻ có thể chơi cùng hoặc tìm thứ gì đó mà trẻ thích trên TV mà chúng có thể xem cùng nhau.
—
Trẻ em bị căng thẳng khi chúng phải làm những việc không vui vẻ. Họ có thể không làm được những gì họ muốn làm hoặc họ có thể có quá nhiều bài tập về nhà.
Cách tốt nhất để giúp trẻ bình tĩnh lại là kết hợp các hoạt động yêu thích vào cuộc sống của chúng. Một cách là sử dụng hệ thống phần thưởng sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn khi họ làm điều gì đó không thú vị.
—
Trẻ em thường bị căng thẳng, đặc biệt là trong năm học.
Một cách để giúp họ bình tĩnh lại là kết hợp các hoạt động yêu thích vào cuộc sống của họ.
Điều quan trọng là trẻ em phải có lối thoát cho sự căng thẳng của chúng để chúng có thể tránh những thói quen không lành mạnh như ăn đồ ăn vặt hoặc chơi trò chơi điện tử.
Một số trẻ năng động hơn những trẻ khác và thích chơi thể thao hoặc ra ngoài khi chúng cảm thấy căng thẳng. Những người khác thích nghệ thuật, đọc sách hoặc âm nhạc. Điều quan trọng đối với cha mẹ và giáo viên là tìm hiểu xem trẻ thích gì để giúp trẻ bình tĩnh lại khi cảm thấy quá tải.
Mẹo 2 – Thực hành các bài tập thở với trẻ
Thực hành các bài tập thở với con của bạn và giúp chúng bình tĩnh lại.
Nếu con bạn đang cố gắng bình tĩnh lại, hãy thử các bước đơn giản sau:
- Ngồi hoặc nằm xuống với họ.
- Cho họ hít thở sâu trong vài phút.
- Yêu cầu trẻ nói cho bạn biết đang cảm thấy hay nghĩ gì và lắng nghe mà không phán xét.
- Nắm lấy tay trẻ trong tay bạn và siết nhẹ trong khi cùng nhau hít thở sâu.
- Nếu trẻ vẫn đang gặp khó khăn, hãy thử một động tác yoga nhẹ nhàng mà trẻ cảm thấy dễ chịu.
—
Các bài tập thở là một cách tuyệt vời để giúp trẻ bình tĩnh lại.
Chúng có thể được thực hiện trong bất kỳ môi trường nào và bất cứ lúc nào. Bạn có thể làm chúng với con bạn hoặc dạy chúng cách tự làm.
Dưới đây là một số kỹ thuật thở mà bạn có thể sử dụng với con mình:
- Đặt một tay lên rốn và tay kia lên ngực
- Yêu cầu trẻ hít sâu bằng mũi trong năm giây
- Yêu cầu trẻ thở ra từ từ qua đôi môi mím chặt trong năm giây
- Lặp lại quy trình
—
Phần này nói về cách giúp con bạn bình tĩnh lại.
Khi bạn thấy con mình khó chịu, điều đầu tiên bạn nên làm là cố gắng tìm ra điều gì đã gây ra phản ứng đó. Một khi bạn biết điều gì khiến họ khó chịu, bạn sẽ dễ dàng giúp họ bình tĩnh hơn. Bạn có thể thử một số bài tập thở với họ và trấn an họ rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Nếu họ khó thở hoặc cảm thấy lâng lâng, thì điều quan trọng là họ phải hít thở không khí trong lành. Điều này có thể có nghĩa là đưa họ ra ngoài hoặc mở cửa sổ trong phòng nếu họ ở trong nhà.
Có nhiều cách giúp con bạn bình tĩnh lại khi buồn bã và những bài tập này có thể hữu ích vào lúc này cũng như giúp trẻ phát triển các kỹ năng đối phó trong tương lai khi đối phó với các tình huống căng thẳng.
Mẹo 3 – Dành thời gian cùng nhau làm điều gì đó mà trẻ thích, chẳng hạn như đi dạo hoặc chơi trò chơi cùng nhau.
Trẻ em có thể trở nên hiếu động và bồn chồn khi cảm thấy bị kích thích quá mức. Khi điều này xảy ra, điều quan trọng là giúp họ bình tĩnh lại bằng cách cho họ tạm dừng kích thích.
Một cách để làm điều này là dành thời gian cùng nhau làm điều gì đó mà con bạn thích, chẳng hạn như đi dạo hoặc chơi trò chơi cùng nhau. Điều này sẽ giúp họ bình tĩnh lại và có khoảng thời gian thú vị với bạn.
—
Trẻ em thường bực bội và tức giận khi được yêu cầu làm điều gì đó mà chúng không muốn làm.
Thực hiện một hoạt động với họ có thể giúp họ bình tĩnh lại và có thời gian tốt hơn để làm những gì bạn muốn họ làm.
Một số cách mà cha mẹ có thể giúp con cái họ bình tĩnh lại bao gồm chơi trò chơi cùng nhau, đi dạo cùng nhau hoặc đọc sách cùng nhau.
Mẹo 4 – Giúp trẻ phát triển các kỹ năng kiểm soát sự tức giận và thất vọng bằng cách nói về nó và dạy trẻ cách chăm sóc bản thân theo những cách lành mạnh.
Cha mẹ có thể giúp trẻ phát triển kỹ năng kiểm soát cơn giận và sự thất vọng bằng cách nói về điều đó và dạy chúng cách tự chăm sóc bản thân.
- Dạy con bạn rằng cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc buồn bã là điều bình thường.
- Giúp trẻ bình tĩnh lại bằng cách nói về cảm xúc của mình và cho trẻ không gian để làm những việc cần làm.
- Khuyến khích trẻ sử dụng các kỹ năng đối phó lành mạnh như tập thở hoặc đếm ngược từ 10.
—
Trẻ em thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát sự tức giận và thất vọng của mình.
Họ có thể không biết làm thế nào để bình tĩnh lại hoặc làm thế nào để đối phó với cảm xúc của họ.
Cha mẹ có thể giúp trẻ bình tĩnh lại bằng cách nói về cảm giác đó với trẻ. Họ cũng có thể dạy trẻ cách tự chăm sóc bản thân – chẳng hạn như thực hiện các bài tập thở.
Mẹo 5 – Khuyến khích trẻ thể hiện cảm xúc của mình thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách.
Cách trẻ em thể hiện bản thân thường thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách. Bằng cách lắng nghe những gì họ nói, chúng ta có thể giúp họ bình tĩnh lại và cảm thấy tốt hơn.
Chúng ta nên khuyến khích trẻ thể hiện cảm xúc của mình thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách. Bằng cách lắng nghe những gì họ nói, chúng ta có thể giúp họ bình tĩnh lại và cảm thấy tốt hơn.
—
Có rất nhiều áp lực để thành công trong thế giới ngày nay.
Và đôi khi trẻ chỉ cần có thể thể hiện bản thân. Cách tốt nhất để họ làm điều đó là thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách.
Những lợi ích của việc thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách đã được ghi chép rõ ràng: nó có thể giúp đứa trẻ bình tĩnh lại, nó có thể giúp chúng vượt qua cảm xúc và nó có thể là một lối thoát sáng tạo tuyệt vời cho chúng.
—
Trẻ em có rất nhiều cảm xúc bị dồn nén và chúng thường không biết cách giải quyết chúng.
Điều quan trọng là họ phải có cách thể hiện bản thân khi cảm thấy quá tải. Khuyến khích trẻ thể hiện cảm xúc của mình thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc viết lách.
Nghệ thuật là một lối thoát tuyệt vời cho trẻ em vì nó cho phép chúng sử dụng đôi tay và khám phá khả năng sáng tạo của chúng mà không cần lời nói. Âm nhạc cũng có thể tốt vì nó thường êm dịu và giúp trẻ bình tĩnh lại. Viết cũng có thể hữu ích cho trẻ em vì nó tạo cơ hội cho chúng loại bỏ mọi thứ ra khỏi đầu một cách có tính xây dựng.
—
Mẹo 6 – Lắng nghe: Điều quan trọng là cha mẹ phải lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của trẻ.
Trẻ cũng có thể đặt câu hỏi về những gì đã xảy ra trong tình huống khiến trẻ tức giận hoặc căng thẳng.
—
Lắng nghe là một kỹ năng quan trọng có thể giúp trẻ bình tĩnh lại.
Điều quan trọng là cha mẹ phải lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của trẻ.
Lắng nghe con bạn, thừa nhận cảm xúc của chúng và hiểu những gì chúng đang muốn nói là tất cả những cách mà cha mẹ có thể giúp con mình bình tĩnh lại khi chúng cảm thấy buồn.
Có nhiều chiến lược khác nhau có thể được sử dụng để giúp trẻ bình tĩnh lại, nhưng lắng nghe là một trong những chiến lược quan trọng nhất. Lắng nghe có vẻ không phải là cách rõ ràng nhất để giúp trẻ bình tĩnh lại, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để làm như vậy.
Mẹo 7 – Cung cấp một không gian an toàn: Điều quan trọng là cha mẹ phải cung cấp một không gian an toàn cho con cái của họ, nơi chúng cảm thấy được yêu thương, tôn trọng và chấp nhận vô điều kiện.
Cha mẹ nên tạo không gian an toàn cho con cái. Không gian này là nơi đứa trẻ có thể đến để bình tĩnh lại nếu chúng cảm thấy khó chịu. Họ có thể đến đó và thoát khỏi mọi phiền nhiễu có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn.
Không gian an toàn này có thể là một địa điểm vật chất, chẳng hạn như một căn phòng hoặc khu vực trong nhà. Đó cũng có thể là một hoạt động hoặc trò chơi mà trẻ yêu thích để giúp trẻ quên đi những lo lắng và giúp trẻ bình tĩnh lại.
—
Cha mẹ nên cung cấp một không gian an toàn cho con cái của họ, nơi chúng có thể bình tĩnh lại.
Điều quan trọng là cha mẹ phải đảm bảo rằng đứa trẻ cảm thấy an toàn và yên tâm. Cha mẹ nên đảm bảo rằng đứa trẻ không ở trong tình huống mà chúng cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn.
Mẹo 8 – Xây dựng lòng tự trọng: Khi trẻ cảm thấy hài lòng về bản thân, chúng có thể đối phó với những tình huống khó khăn dễ dàng hơn so với khi chúng cảm thấy tồi tệ về bản thân hoặc có lòng tự trọng thấp.
- Trẻ có thể học cách điều chỉnh cảm xúc của mình, điều này có thể giúp trẻ bình tĩnh lại.
- Trẻ sẽ có nhiều khả năng muốn thử những điều mới nếu chúng cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Trẻ sẽ có nhiều khả năng yêu cầu giúp đỡ khi chúng cần hơn là giữ cảm xúc của chúng bị kìm nén trong lòng.
- Nếu đứa trẻ cảm thấy hài lòng về bản thân, chúng sẽ có thời gian tốt hơn ở trường học và cuộc sống nói chung vì chúng sẽ không sợ thất bại nhiều và sẽ tự tin hơn vào khả năng của mình.
—
Bài viết này viết về cách giúp trẻ bình tĩnh lại.
Nó nói về cách xây dựng lòng tự trọng và những gì chúng ta có thể làm để giúp trẻ đối phó với những tình huống khó khăn.
Nó bắt đầu với việc xây dựng lòng tự trọng cho đứa trẻ, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Họ có thể cần được nhắc nhở rằng họ thông minh, có năng lực và giỏi mọi việc. Chúng ta phải cho họ thấy rằng chúng ta tin tưởng vào họ và họ có thể làm bất cứ điều gì họ đặt ra.
Điều này sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn về bản thân để khi những tình huống khó khăn xảy ra, họ sẽ có thể xử lý nó tốt hơn nhờ sự tự tin mà họ đã xây dựng cho chính mình.
Mẹo 9 – Chấp nhận cảm xúc của trẻ: Cha mẹ nên chấp nhận cảm xúc của trẻ dù có thể không thích vì điều đó giúp trẻ học cách tự điều chỉnh và thể hiện cảm xúc một cách phù hợp trong các tình huống khác nhau trong cuộc sống.
Cha mẹ không nên cố gắng thay đổi cảm xúc của con mình. Họ nên chấp nhận chúng, ngay cả khi họ không thích chúng. Điều này giúp trẻ học cách tự điều chỉnh.
Cha mẹ nên giúp trẻ bình tĩnh lại bằng cách ôm trẻ và tạo không gian an toàn để trẻ thể hiện bản thân.
—
Cha mẹ nên chấp nhận cảm xúc của trẻ ngay cả khi trẻ có thể không thích chúng vì điều đó giúp trẻ học cách tự điều chỉnh.
Điều quan trọng là cha mẹ có thể xác định được sự khác biệt giữa một đứa trẻ đang cảm thấy tức giận và một đứa trẻ đang trải qua nỗi buồn. Tức giận đi kèm với thất vọng, la hét và đánh đập trong khi buồn bã đi kèm với khóc lóc, buồn bã và đeo bám.
Cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc đối phó với cảm xúc của con mình vì họ không thoải mái với cách con mình có thể hành động khi chúng đang cảm thấy theo một cách nào đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là cha mẹ không từ chối hoặc trừng phạt con mình vì cảm giác của chúng mà thay vào đó hãy giúp chúng bình tĩnh lại bằng cách lắng nghe những gì chúng nói và cho chúng biết rằng chúng cảm thấy như vậy là ổn.
—
Mẹo 10 – Thay vì quát mắng khi trẻ mất bình tĩnh, cha mẹ hãy trở thành điểm tựa của con!
Chìa khóa để giúp trẻ bình tĩnh lại là đảm bảo rằng chúng biết rằng bạn đang đứng về phía chúng. Bạn không nên la mắng chúng hoặc cố gắng trừng phạt chúng vì hành vi của chúng. Thay vào đó, bạn hãy là điểm tựa để con tựa vào khi cần.
Vietnamese 
English