Có rất nhiều lợi ích từ giấc ngủ ngắn của trẻ em. Đó là một cách nhanh chóng giúp con bạn tăng cường năng lượng và có cơ hội nạp lại năng lượng mà không mất quá nhiều thời gian để thực hiện.
Ngủ trưa cũng có thể giúp trẻ học. Họ có thể cải thiện trí nhớ, khoảng chú ý, kỹ năng ngôn ngữ và kỹ năng toán học.
Ngủ trưa đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng ở người lớn cũng như trẻ em.
—
Có nhiều thứ có thể giúp bạn ngủ trưa hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng nhất để giúp bé ngủ ngon hơn.
- Đảm bảo con bạn được thoải mái và an toàn: Nơi tốt nhất để con bạn ngủ là trong cũi hoặc nôi có chăn, đồ chơi và núm vú giả.
- Để đèn mờ và tránh bị phân tâm: Bạn cũng nên để đèn mờ để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tránh ăn no trước khi đi ngủ: Nếu bạn ăn no trước khi đi ngủ, trẻ sẽ khó ngủ hơn vì trẻ sẽ hoạt động nhiều hơn trong thời gian ngủ.
—
Thời gian ngủ trưa của trẻ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của trẻ.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng họ không quá mệt mỏi hoặc thiếu nghỉ ngơi. Cách tốt nhất để xác định thời điểm ngủ trưa của trẻ là quan sát hành vi, hoạt động của trẻ trước và sau khi ngủ trưa.
Thời gian trong ngày khi trẻ ngủ trưa cũng có thể được xác định bằng cách quan sát hành vi và hoạt động của trẻ trước, trong và sau khi ngủ trưa. Cách tốt nhất để làm điều này là xem chúng trong vài ngày.
—
Một giấc ngủ ngắn là một khoảng thời gian nghỉ ngơi khỏi thói quen hàng ngày giúp trẻ nạp lại năng lượng. Đó là khoảng thời gian trẻ có thể trải qua cả ngày mà không cảm thấy mệt mỏi và có thể tập trung vào những gì chúng cần làm.
Điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu khi nào con mình sẵn sàng ngủ trưa để có thể lên kế hoạch cho phù hợp. Tuy nhiên, không phải lúc nào cha mẹ cũng dễ dàng biết được khi nào con mình cần ngủ trưa. Bài viết này sẽ thảo luận về một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con bạn cần ngủ trưa.
—
Thời gian tốt nhất để ngủ là vào ban ngày vì nó giúp bạn thức dậy sảng khoái.
Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc.
trẻ em ngủ trưa
Từ “nap” có nguồn gốc từ tiếng Pháp “naper”, có nghĩa là “ngủ trưa”. Thời gian ngủ trưa của trẻ có thể ngắn nhất là 10 phút hoặc dài nhất là hai giờ. Độ dài giấc ngủ ngắn của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ mệt mỏi của trẻ.
—
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trẻ em cần phải ngủ cùng phòng với cha mẹ. Tuy nhiên, sẽ có lợi hơn nếu chúng tự ngủ.
Giấc ngủ trưa của trẻ em:
Có thể ngủ bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất cho trẻ là ngủ trưa. Nó giúp họ loại bỏ mọi năng lượng dư thừa và nạp năng lượng trước giờ ăn tối.
—
Tiếng thở nhẹ nhàng, tự nhiên của trẻ nhỏ là một trong những âm thanh êm dịu nhất để nghe.
Đó cũng là dấu hiệu cho thấy con bạn đang ngủ yên giấc.
Vấn đề với thời gian ngủ của trẻ em là chúng cần ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cha mẹ có thể khó tìm được sự cân bằng phù hợp. Tuy nhiên, có nhiều cách để đảm bảo rằng con bạn được nghỉ ngơi đầy đủ giữa các hoạt động hàng ngày.
Một cách bạn có thể giúp con mình ngủ ngon hơn là lập thời gian biểu cho chúng và cho phép chúng có thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Điều này sẽ giúp họ có một đêm ngon giấc mà không làm gián đoạn thói quen hàng ngày của họ quá nhiều.
—
Thời lượng giấc ngủ trung bình mà trẻ em cần là từ 10 đến 12 giờ.
Tuy nhiên, một số trẻ vẫn cần nhiều hơn thế. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến tác động của giấc ngủ ngắn đối với sức khỏe của trẻ và cách cân bằng thời gian ngủ của mỗi trẻ.
Những giấc ngủ ngắn là một phần quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ của trẻ. Chúng giúp duy trì mức độ tỉnh táo và năng lượng thích hợp cho ngày mới. Giấc ngủ ngắn cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em nên ngủ trưa sau mỗi ba giờ khi chúng thức vào ban đêm hoặc ban ngày.
Bài viết này thảo luận về cách những giấc ngủ ngắn có thể giúp phát triển nhận thức, phát triển thể chất, điều hòa cảm xúc và duy trì sức khỏe cùng những lợi ích khác.
—
Thời lượng giấc ngủ mà mỗi đứa trẻ cần là khác nhau.
Một số có thể cần nhiều hơn những người khác. Cách tốt nhất để xác định con bạn nên ngủ trưa bao lâu là quan sát hành vi và tâm trạng của chúng trong ngày.
Thời gian ngủ trưa phổ biến nhất là vào buổi chiều khi trẻ mệt mỏi, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả trẻ đều cần ngủ trưa cùng một lúc. Có rất nhiều thời gian khác để tạm dừng công việc ở trường hoặc thời gian vui chơi và nghỉ ngơi trong hòa bình.
Ý kiến cho rằng mỗi cá nhân cần có một khoảng thời gian ngủ nhất định đã bị bác bỏ bởi các nghiên cứu về cách mọi người ngủ trong chu kỳ ngày và đêm.
—
Nếu bạn có con nhỏ, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để lên lịch ngủ trưa cho chúng.
Có nhiều cách khác nhau để làm điều này, nhưng một trong những cách phổ biến nhất là sử dụng ứng dụng hẹn giờ ngủ.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách lên lịch ngủ trưa cho bé. Bạn cũng sẽ tìm hiểu về các loại hẹn giờ ngủ khác nhau và tại sao chúng lại quan trọng đối với cha mẹ và trẻ sơ sinh.
Bạn có thể sử dụng ứng dụng hẹn giờ ngủ hoặc đồng hồ báo thức có chức năng hẹn giờ đếm ngược tắt sau mỗi năm phút. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ quen với việc ngủ vào những khoảng thời gian cụ thể và chúng sẽ không cần sự giúp đỡ nhiều từ cha mẹ khi lên lịch ngủ trưa.
—
Những giấc ngủ ngắn rất quan trọng đối với trẻ em vì chúng giúp chúng có một giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ phải vật lộn để tìm ra thời điểm thích hợp để lên lịch ngủ trưa cho con mình.
—
Bước quan trọng nhất là thiết lập một lịch trình bao gồm thời gian bé ngủ.
Điều này sẽ cho phép bạn tạo một lịch trình tốt nhất cho gia đình và em bé của bạn. Điều đầu tiên bạn nên làm là thiết lập một thói quen ngủ cho chính mình và sau đó chia sẻ điều này với đối tác của bạn hoặc người chăm sóc khác. Bạn cũng nên hỏi họ xem họ muốn xử lý việc bú đêm như thế nào, vì bạn sẽ khó ngủ nhiều trong thời gian này.
—
Có rất nhiều lợi ích khi cho con bạn ngủ ở một nơi an toàn.
Nó có thể giúp họ ngủ ngon hơn và nó cũng giúp giảm nguy cơ SIDS.
Nơi an toàn nhất cho con bạn ngủ là trong cũi hoặc nôi riêng của chúng, nhưng nếu bạn có một căn phòng không đủ rộng, thì cũi hoặc giường ngủ sẽ phù hợp.
—
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ ngủ trong thời gian dài hơn có xu hướng khỏe mạnh hơn và có chỉ số IQ cao hơn.
Có rất nhiều lợi ích từ việc để bé ngủ lâu hơn. Họ có thể tỉnh táo hơn khi thức dậy, ít thay đổi tâm trạng hơn và thậm chí phát triển khả năng nhận thức tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ngủ ít nhất 10 tiếng có thành tích tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức so với những đứa trẻ ngủ ít hơn 9 tiếng.
—
Bé có thể khó ngủ lại sau khi bị đánh thức.
Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giúp trẻ ngủ trở lại mà không cần phải đánh thức trẻ.
Đừng:
- nói hoặc hát to
- làm cho con bạn cảm thấy sợ hãi hoặc bị đe dọa bằng cách lắc hoặc đập một cái gì đó
- rời khỏi phòng khi em bé vẫn còn thức
—
Đôi khi, cha mẹ phải ép con đi ngủ.
Trẻ có thể mệt mỏi hoặc bị bệnh và cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe và hạnh phúc của trẻ về lâu dài.
Cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ khi trẻ mệt, tránh ép trẻ đi ngủ nếu trẻ chưa mệt.
—
Ý tưởng ép trẻ ngủ là một chuyện hoang đường.
Em bé cần ngủ theo tốc độ và thời gian riêng của chúng.
Một số người tin rằng nếu ép trẻ ngủ thì trẻ sẽ ít thức giấc hơn trong đêm. Mặc dù đây có vẻ là một cách hiệu quả để dỗ con bạn ngủ, nhưng nó thực sự có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ.
Điều quan trọng là cha mẹ và người chăm sóc không ép trẻ em vào những tình huống không thoải mái đối với chúng. Họ nên cho con mình thời gian nghỉ ngơi khi chúng buồn ngủ hoặc chỉ muốn chơi đùa để chúng cảm thấy đủ an toàn và yên tâm trên thế giới.
—
Ngủ trưa là một trong những điều quan trọng nhất mà cha mẹ có thể làm để giúp con mình.
Nó giúp họ phát triển não bộ và cải thiện trí thông minh của họ.
Người ta đã chứng minh rằng giấc ngủ trưa ở trẻ có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển não bộ và trí thông minh. Để giúp trẻ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ trưa bằng cách giữ cho môi trường càng yên tĩnh càng tốt.
—
Những giấc ngủ ngắn là một phần quan trọng trong cuộc sống của trẻ em và cần được khuyến khích.
Ngủ trưa đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích cho trẻ em, bao gồm cải thiện chức năng não, tăng chỉ số IQ và trí nhớ, cải thiện sự tập trung và tâm trạng tốt hơn.
Ngủ trưa là một cách tuyệt vời để giúp trẻ nghỉ ngơi sau những ngày bận rộn. Nó giúp họ tỉnh táo trong khi ngủ để họ có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng học lại.
—
Điều quan trọng nhất là thời gian ngủ trưa nên vào buổi sáng.
Giấc ngủ trưa ở trẻ em đã được chứng minh là có tác động đáng kể đến sự phát triển nhận thức và trí thông minh của trẻ.
Ngủ trưa có thể cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng sáng tạo và trí thông minh tổng thể của trẻ. Trẻ em nên ngủ trưa ít nhất 30 phút trong ngày.
—
Độ dài giấc ngủ trưa của trẻ rất quan trọng để đảm bảo trẻ có một giấc ngủ ngon.
Một giấc ngủ ngắn đủ lâu để giúp trẻ có được thời gian nghỉ ngơi cần thiết là rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Độ dài giấc ngủ ngắn của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi cũng như môi trường ngủ của trẻ. Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em không nên ngủ quá hai giờ mỗi lần khi trẻ dưới một tuổi và ba giờ khi trẻ trên một tuổi.
—
Có rất nhiều việc mẹ cần làm để đảm bảo bé có giấc ngủ chất lượng.
Một trong số đó là đảm bảo rằng em bé có một giấc ngủ ngắn trong ngày.
Nhiều bậc cha mẹ gặp khó khăn trong việc cho con ngủ vào ban ngày vì họ quá bận rộn với công việc hoặc có các cam kết khác. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng mức độ căng thẳng và thậm chí khiến trẻ mất ngủ vào ban đêm.
Để đảm bảo bé có giấc ngủ chất lượng cũng như không làm bé mất ngủ về đêm, bạn nên đảm bảo bé được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày và tạo cho bé thói quen ngủ trưa.
—
Thời lượng giấc ngủ của một đứa trẻ cần khác với người lớn.
Trẻ em cần ngủ nhiều hơn vì chúng đang lớn và phát triển.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy thời lượng giấc ngủ mà trẻ cần thay đổi tùy theo độ tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ mới biết đi cần 10 giờ.
Để đảm bảo bé có giấc ngủ chất lượng cũng như không làm bé mất ngủ về đêm, các mẹ nên chú ý đến thời lượng ngủ trưa của bé trong ngày.
Vietnamese 
English