Tháng đầu mang thai là khó khăn, nhưng bạn không cần phải làm tất cả một mình. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn và những thực phẩm khác bạn nên tránh khi mang thai.
Bạn có thể nghĩ rằng thật khó để chăm sóc sức khỏe của mình mà không phải lo lắng về việc nên ăn gì và không nên ăn gì trong 3 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, hãy tin tôi, tôi biết điều này có thể căng thẳng như thế nào!
Vậy hãy cùng điểm lại những thực phẩm mà hầu hết các bà mẹ tương lai nên tránh trong 3 tháng đầu do nguy cơ khiến trẻ mắc bệnh. Và sau đây hãy cùng điểm qua những thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức khi mang thai, miễn là chúng không gây rủi ro cho thai nhi!
—
Cách ăn uống để mang thai khỏe mạnh: Danh sách thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ
Ba tháng đầu thai kỳ là thời gian ăn uống cho hai người. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết những gì nên ăn và những gì nên tránh khi bạn đang mang thai.
Sau đây là danh sách những thực phẩm an toàn trong 3 tháng đầu thai kỳ và những thực phẩm nên tránh:
-An toàn:
- -Bơ,
- chuối,
- dưa đỏ,
- súp lơ,
- cần tây,
- dưa chuột,
- bưởi,
- dưa mật (không phải dưa hấu),
- quả kiwi (không phải bưởi),
- xoài (không phải dứa),
- cam (không phải quýt),
- đu đủ (không phải xoài),
- chanh dây (không phải đu đủ)
-Tránh xa:
- – Cần tây hoặc các loại rau thuộc họ cải sống như bông cải xanh hoặc bắp cải
- -Tất cả các loại trái cây có múi trừ cam và quýt
- -Cá sống như cá hồi hoặc cá ngừ
- -Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng bao gồm sữa và phô mai kem
—
Ba tháng đầu mang thai là khoảng thời gian quan trọng nhất đối với người phụ nữ. Trong giai đoạn này, cô ấy nên tránh một số loại thực phẩm có thể gây ra vấn đề trong tương lai.
Danh sách thực phẩm nên ăn và không nên ăn:
- – Rượu: Đây được biết là nguyên nhân gây ra hội chứng nghiện rượu bào thai và các rối loạn phát triển khác ở thai nhi.
- – Caffeine: Chất này được biết là có thể gây sẩy thai và những bất thường ở thai nhi. Lượng caffein mà người mẹ tiêu thụ trong thời kỳ mang thai không rõ ràng, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh dùng caffein liều cao.
- – Đồ uống có ga: Chúng có thể dẫn đến huyết áp thấp và giữ nước cũng như chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit.
Những điều bạn nên biết về một thai kỳ khỏe mạnh
Có rất nhiều điều bạn nên biết về một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một số điều mà bạn nên biết về tháng đầu tiên của thai kỳ.
Mang thai là một thời gian thú vị đối với hầu hết phụ nữ và điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân và em bé của bạn. Điều này bao gồm chăm sóc sức khỏe của bạn, ăn uống tốt, tập thể dục và ngủ đủ giấc.
Tháng đầu tiên của thai kỳ là tháng quan trọng nhất vì nó quyết định phần còn lại của thai kỳ sẽ diễn ra như thế nào. Nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, thì bạn sẽ có thể làm được nhiều việc hơn trong thời gian này so với việc bạn gặp biến chứng trong thời gian này hoặc nếu có bất kỳ vấn đề nào đối với sự phát triển của em bé trong bụng mẹ (chẳng hạn như sinh non).
—
Tháng đầu tiên của thai kỳ là một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời người phụ nữ.
Đó là thời điểm em bé bắt đầu lớn lên và phát triển các cơ quan, cơ, xương và não bộ của chính mình.
Mang thai là một quá trình tự nhiên xảy ra bên trong cơ thể người phụ nữ. Nó không phải là một căn bệnh hay bệnh tật và có thể lành mạnh cho cả mẹ và con.
Tháng đầu tiên của thai kỳ còn được gọi là “tam cá nguyệt thứ nhất”. Tam cá nguyệt đầu tiên kéo dài từ tuần thứ 1 đến tuần thứ 12. Giai đoạn này bắt đầu bằng việc trứng được thụ tinh bởi tinh trùng và kết thúc bằng việc hoàn thành thời gian mang thai 12 tuần.
—
Tháng đầu tiên của thai kỳ được gọi là “tam cá nguyệt thứ nhất”.
Trong thời gian này, sự phát triển của em bé và cơ thể mẹ có nhiều thay đổi.
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, em bé của bạn sẽ phát triển từ một phôi thai thành một bào thai. Kích thước tử cung của bạn sẽ tăng lên để phù hợp với em bé đang lớn của bạn. Cơ thể của bạn cũng có thể thay đổi khi bạn chuẩn bị mang thai.
Trong hướng dẫn này, chúng tôi đã biên soạn một số lời khuyên hữu ích cho tất cả các giai đoạn của một thai kỳ khỏe mạnh: từ trước khi mang thai cho đến sau khi sinh con. Hướng dẫn này không nhằm mục đích tư vấn y tế và không nên thay thế lời khuyên hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp.
Thực phẩm cần tránh trước khi bạn thụ thai hoặc mang thai
Điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm cần tránh trước khi bạn thụ thai hoặc mang thai. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên tránh cũng như một số ít không sao.
Tránh những thực phẩm này trước khi thụ thai sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh và tránh nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng trong thai kỳ.
Sau đây là một số ví dụ về các loại thực phẩm nên tránh khi mang thai:
- – Đồ uống có cồn, bao gồm bia, rượu và rượu mạnh
- – Cà phê và đồ uống chứa caffein
- – Thịt hộp hoặc thịt đã qua chế biến
- – Rau đóng hộp hoặc chế biến
- – Bã cà phê
- – Các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, kem)
- – Đồ chiên
—
Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.
Danh sách các loại thực phẩm cần tránh trước khi bạn thụ thai hoặc mang thai bao gồm:
- – Rượu bia
- – Cà phê
- – Caffein
- – Sô cô la
- – Thuốc lá và sản phẩm thuốc lá
- – Trà thảo mộc
- – Sản phẩm sữa chưa tiệt trùng
- – Thịt và cá sống hoặc nấu chưa chín
—
Đây là danh sách các loại thực phẩm cần tránh trước khi bạn thụ thai hoặc mang thai.
Thực phẩm cần tránh trước khi bạn thụ thai hoặc mang thai:
- – Rượu bia
- – Caffein
- – Hút thuốc
- – Thịt đỏ
Thực phẩm nên ăn trong tam cá nguyệt đầu tiên
Trong ba tháng đầu tiên, bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm. Bạn nên tránh thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên và thực phẩm có màu sắc, hương vị hoặc chất bảo quản nhân tạo.
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, các chất dinh dưỡng quan trọng nhất để hỗ trợ sự phát triển của em bé là sắt, axit folic và canxi. Các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần tiêu thụ bao gồm protein, vitamin B12 và kẽm.
—
Thực phẩm tốt nhất nên ăn và không nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Mang thai là một thời gian thú vị đối với phụ nữ. Một trong những điều quan trọng nhất mà mẹ cần nhớ trong thời gian này là mẹ nên ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và tránh những thực phẩm không tốt cho bé.
Không nên ăn cá, động vật có vỏ hoặc thịt có chứa trứng sống hoặc nấu chưa chín. Điều này bao gồm sushi, sashimi và ceviche.
Phụ nữ cũng nên tránh các sản phẩm từ sữa và sữa tươi chưa tiệt trùng cũng như nước trái cây hoặc rau tươi chưa tiệt trùng vì chúng có thể chứa vi khuẩn có hại như listeria.
Mang thai là một quá trình tự nhiên nhưng đôi khi nó cũng có thể khiến bạn choáng ngợp. Trong những giai đoạn đầu này, bạn nhận được rất nhiều lời khuyên từ gia đình, bạn bè và bác sĩ. Một số lời khuyên đó có thể sai hoặc sai lầm, vì vậy đây là danh sách những gì bạn nên ăn và những thực phẩm khác mà bạn nên tránh xa trong ba tháng đầu tiên làm mẹ.
Một Số Thứ KHÔNG NÊN Ăn Trong 3 Tháng Đầu
Có một lầm tưởng rằng bạn không thể ăn một số loại thực phẩm trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Một số thực phẩm an toàn để ăn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Chúng bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- – Các loại rau (trừ rau sống)
- – Trái cây (trừ trái cây sống)
- – Thịt nạc và thịt gia cầm
- – Cá, động vật có vỏ và trứng
Một Số Thứ Bạn NÊN Ăn Trong Ba Tháng Đầu Tiên
Có một số loại thực phẩm được phép ăn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Những thực phẩm này giúp tăng cơ hội sinh con khỏe mạnh.
Một số thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ như sau:
- – Bột yến mạch với nho khô
- – Sinh tố trái cây
- – Ngũ cốc nguyên hạt với nho khô và sữa ít đường
Thực phẩm được đề xuất cho một thai kỳ tích cực
Mang thai là một thời gian thú vị, nhưng cũng rất nhiều công việc. Chế độ ăn khuyến nghị cho bà bầu là ăn nhiều và năng vận động. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có thể xảy ra do hình dạng cơ thể thay đổi và thay đổi nội tiết tố.
Sau đây là một số thực phẩm được khuyên dùng trong tháng đầu tiên của thai kỳ:
- – Thịt, gà, cá hoặc trứng
- – Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, yến mạch và bánh mì nguyên cám
- – Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải và rau bina
- – Trái cây như táo hoặc dưa hấu
—
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.
Trong giai đoạn này, phụ nữ cần ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng để có thể cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho em bé. Những thực phẩm bà bầu ăn vào cơ thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
3 tháng đầu là thời điểm quan trọng cho sự phát triển của thai nhi về tăng trưởng, miễn dịch và phát triển trí não. Để cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho em bé trong giai đoạn này, phụ nữ mang thai phải tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Những thực phẩm bà bầu ăn vào cơ thể ảnh hưởng không nhỏ đến cả mẹ và thai nhi.
—
Điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Những thực phẩm bà bầu ăn vào cơ thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Trong thời gian này, điều quan trọng là phụ nữ phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein nạc. Họ cũng nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.
Phụ nữ mang thai cũng nên tránh caffein trong thời gian này vì nó có thể gây sảy thai hoặc sinh con nhẹ cân.
—
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi sẽ hình thành các cơ quan quan trọng của cơ thể như tim, tủy sống, não, gan, phổi.
Thai nhi sẽ trải qua một quá trình gọi là co thắt dạ dày được chia thành ba giai đoạn khác nhau.
- Giai đoạn đầu tiên là somitogenesis, đó là khi các tế bào từ lớp bên trong của phôi bắt đầu di chuyển ra lớp bên ngoài của nó.
- Giai đoạn thứ hai là quá trình hình thành tế bào thần kinh, đó là khi các tế bào từ lớp bên ngoài của phôi bắt đầu di chuyển về phía lớp bên trong của nó.
- Giai đoạn thứ ba là quá trình thần kinh hóa, trong đó các tế bào ở cả hai lớp hợp nhất với nhau và tạo thành một ống thần kinh mà cuối cùng sẽ biến thành não và tủy sống.
—
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng nhất đối với thai nhi.
Đó là lúc thai nhi sẽ hình thành các cơ quan quan trọng như tim, tủy sống, não, gan và phổi.
Ba tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Trong khoảng thời gian này, thai nhi sẽ hình thành tất cả các cơ quan quan trọng cần thiết để tồn tại để phát triển thành một em bé khỏe mạnh.
Vietnamese 
English