Thế nào là nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ? Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn là chiến lược chỉ cho trẻ bú sữa mẹ mà không có bất kỳ thức ăn hoặc thức uống nào khác. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn được định nghĩa là “việc trẻ chỉ bú sữa mẹ, không kèm theo thức ăn hoặc đồ uống khác, thậm chí không uống nước, ngoại trừ để thỏa mãn cơn khát.” Để đảm bảo rằng trẻ sơ sinh nhận được các chất dinh dưỡng và kháng thể cần thiết, nên tiếp tục cho trẻ bú mẹ hoàn toàn cho đến khi trẻ được ít nhất hai tuổi trở lên. Giới thiệu: Bú mẹ hoàn toàn bao gồm cả bú mẹ và bú bình. Khi cha mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ đến sáu tháng, họ có thể tối đa hóa lợi ích sức khỏe của trẻ và tránh được nhiều rủi ro sức khỏe thường gặp liên quan đến việc bú sữa công thức. Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn là việc trẻ chỉ bú sữa mẹ từ vú mẹ, không bổ sung bất kỳ hình thức nào. Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn bao gồm: Giảm nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) Giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ em — Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn là việc trẻ chỉ bú sữa mẹ, không dùng thức ăn hoặc thức uống khác, trong sáu tháng đầu đời. Hình thức cho ăn này có nhiều lợi ích hơn so với bú bình hoặc bú sữa công thức. Sữa mẹ không chứa bất kỳ chất phụ gia nào và có thể cung cấp khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho cả mẹ và con. Người mẹ tạm ngừng hút sữa, lúc đầu có thể bị đau và sẽ thấy nguồn sữa mẹ giảm đáng kể sau sáu tháng vì cô ấy sẽ không cần sản xuất thêm sữa để nuôi con nữa. Em bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà không có bất kỳ thành phần bổ sung nào có thể gây hại. Tại sao cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên lại quan trọng? Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn như một lựa chọn đầu tiên để nuôi con bằng sữa mẹ là bước quan trọng nhất trong việc hỗ trợ sức khỏe của trẻ sơ sinh và bà mẹ. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn đến sáu tháng là điều quan trọng đối với cả mẹ và con. Nó giúp bảo vệ sức khỏe của người mẹ, cung cấp các lợi ích dinh dưỡng cho trẻ và ngăn ngừa nhiễm trùng ở cả hai. — Việc cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu rất quan trọng vì nó giúp trẻ phát triển đúng cách. Nuôi con bằng sữa mẹ có liên quan đến một loạt lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ béo phì, hen suyễn và tiểu đường loại 1. Cho con bú là một phần quan trọng trong việc chăm sóc con bạn và chỉ nên được thực hiện bởi người mẹ. Nó có thể giúp giảm nguy cơ béo phì, hen suyễn và tiểu đường loại 1 của con bạn. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn đến 6 tháng. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn đến 6 tháng giúp trẻ phát triển đúng cách. Nuôi con bằng sữa mẹ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ béo phì, hen suyễn và tiểu đường loại 1. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn đến 6 tháng. — Nuôi con bằng sữa mẹ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn, béo phì và dị ứng. Sữa mẹ là một yếu tố tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ sơ sinh. Nó chứa các kháng thể giúp bảo vệ khỏi nhiễm trùng. Một số nghiên cứu cho thấy trẻ bú sữa mẹ ít bị nhiễm trùng hơn trẻ bú sữa công thức. Điều này là do các bà mẹ đang cho con bú sản xuất ra một lượng sữa mẹ cao hơn và do hệ vi khuẩn đường ruột của em bé khác nhau trong vài tháng đầu sau khi sinh. — Các yếu tố tăng cường miễn dịch trong sữa mẹ là một trong nhiều lý do tại sao trẻ bú sữa mẹ ít bị nhiễm trùng hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách tự nhiên để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nhưng cha mẹ cũng cần quan tâm đến sức khỏe của bản thân và ăn uống đầy đủ để có thể cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho con mình. Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách tự nhiên để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng của trẻ. — Nuôi con bằng sữa mẹ được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ sơ sinh, nhưng một trong những lợi ích thường bị bỏ qua nhất là khả năng bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ bú sữa mẹ ít bị ốm hơn trẻ bú bình. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp bảo vệ chống lại nhiễm trùng vì các yếu tố tăng cường miễn dịch trong sữa mẹ. Nuôi con

Vắc xin là một phần quan trọng đối với sức khỏe của trẻ, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng biết con bạn cần gì. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu con bạn cần những loại vắc xin nào và tiêm vắc xin khi nào. Vắc xin là một loại thuốc cung cấp khả năng bảo vệ chống lại bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Vắc xin hoạt động bằng cách huấn luyện hệ thống miễn dịch phản ứng thích hợp để chống lại bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Thuốc chủng ngừa cúm được khuyến cáo cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên chưa từng được chủng ngừa trước đây, cũng như những trẻ em chưa được tiêm phòng cúm trong năm qua. — Hàng năm, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo nên tiêm phòng cúm cho trẻ em. Dưới đây là một số điều cần biết về vắc xin cúm cho trẻ em. CDC khuyến cáo rằng tất cả trẻ em từ 6 tháng đến 18 tuổi được tiêm phòng cúm hàng năm. Điều đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ phải tiêm phòng vì chúng có nhiều khả năng tiếp xúc với những người bị cúm hoặc tiếp xúc với bệnh này ở trường học hoặc nhà trẻ. Vắc xin là một cách hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh như sởi, quai bị, rubella, virus rota và nhiễm trùng do phế cầu khuẩn. — Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng tất cả trẻ em được tiêm chủng các loại vắc xin được khuyến cáo Có một số điều bạn cần biết về việc tiêm chủng cho trẻ. Điều quan trọng nhất là đảm bảo con bạn nhận được tất cả các loại vắc xin cần thiết. Tiêm vắc xin không có hiệu quả 100%, vì vậy tốt nhất bạn nên tiêm càng sớm càng tốt sau khi trẻ được 6 tháng tuổi. Làm thế nào để Chọn Vắc xin Thích hợp cho Con của Bạn? Quyết định tiêm vắc-xin không phải lúc nào cũng dễ dàng. Có nhiều yếu tố quyết định, bao gồm cả tuổi tác và sức khỏe của con bạn. Với rất nhiều lựa chọn, có thể khó biết loại vắc xin nào tốt nhất cho con bạn. CDC khuyến nghị các loại vắc xin sau cho trẻ em: DTaP (bạch hầu, uốn ván và ho gà) IPV (vắc-xin bại liệt bất hoạt) Hib (Haemophilus influenzae loại b) PCV13 (vắc xin liên hợp phế cầu) Rotavirus — Có nhiều yếu tố cần xem xét khi chọn loại vắc xin tốt nhất cho con bạn. Một số yếu tố này bao gồm tuổi tác, tiền sử sức khỏe và trẻ có bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong vắc xin hay không. Cách tốt nhất để chọn loại vắc xin cúm nào tốt nhất cho trẻ sơ sinh là tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết loại vắc xin nào được khuyến nghị cho trẻ ở độ tuổi của bạn và liệu chúng có bị dị ứng hay không. CDC khuyến nghị các loại vắc xin an toàn và hiệu quả cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Họ khuyến cáo rằng tất cả trẻ em được chủng ngừa liều đầu tiên khi được 2 tháng tuổi và sau đó là liều thứ hai vào khoảng 4-6 tháng tuổi. — Khi nói đến việc lựa chọn loại vắc xin phù hợp cho con bạn, có nhiều yếu tố cần xem xét. Một trong những câu hỏi quan trọng nhất là loại vắc xin cúm nào tốt nhất cho trẻ sơ sinh. CDC khuyến cáo rằng tất cả trẻ em nên tiêm phòng cúm hàng năm và trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên nên tiêm phòng hàng năm. Đối với trẻ sơ sinh, CDC khuyến nghị sử dụng FluMist dạng xịt mũi hoặc vắc-xin FluMist dạng tiêm. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên tiêm một liều FluMist mỗi mùa.   5 Điều Cần Lưu Ý Khi Tiêm Phòng Cho Con Bạn Tiêm phòng cho con bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng. Có một số điều cha mẹ cần lưu ý khi đưa ra quyết định này. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về loại vắc xin tốt nhất cho lứa tuổi của con bạn. Biết rằng vắc xin không có hiệu quả 100% và chúng có bao nhiêu rủi ro đối với sức khỏe của con bạn nếu chúng không được tiêm phòng. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về tính an toàn của một loại vắc xin cụ thể, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi quyết định có nên tiêm chủng hay không. Cần biết rằng một số trẻ có thể có phản ứng nghiêm trọng với vắc-xin hơn những trẻ khác, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ trẻ sau khi nhận. Đảm bảo rằng bạn có đủ không gian lưu trữ trong trường hợp bạn cần bảo quản vắc xin tại nhà.   Cách Chăm Sóc Sức Khỏe & Thể Chất Của Con Bạn Trong Những Tháng Sau Khi Tiêm Phòng Tiêm phòng là một phần cần thiết trong cuộc sống của trẻ em. Điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe và thể chất của con bạn trong những tháng sau khi tiêm chủng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về cách chăm sóc sức khỏe và thể trạng của trẻ trong những tháng sau khi tiêm chủng. Một số lời khuyên chung cho cha mẹ bao gồm: Giữ cho trẻ năng động bằng cách chơi các trò chơi hoặc thực hiện các hoạt động khuyến khích vận động. Đảm

Nguyên nhân của Sốt là gì? Sốt là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh truyền nhiễm. Nó cũng được gây ra bởi các tình trạng y tế khác như nhiễm trùng, mất nước hoặc phản ứng dị ứng. Sốt cũng có thể do say nóng. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt là do nhiễm trùng. Sốt có thể gây ra nhiều triệu chứng bao gồm nhức đầu, đau cơ, buồn nôn và nôn. Làm thế nào để biết nếu con bạn bị sốt Khi con bạn bị sốt, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để biết con bạn có bị sốt hay không mà không cần kiểm tra nhiệt độ của trẻ. Cách tốt nhất để biết con bạn có bị sốt hay không là quan sát biểu hiện của trẻ. Nếu chúng không giống mình, bạn nên đưa chúng đến bác sĩ để được đánh giá thêm. Nếu bạn không chắc chắn về loại nhiệt kế nào tốt nhất cho con mình, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ và hỏi ý kiến của họ về loại nhiệt kế mà họ cho là phù hợp với trẻ. Mẹo Làm Thế Nào Để Hạ Sốt Tại Nhà – 11 Cách Cho Trẻ Em và Người Lớn! Sốt khi bị ốm là điều bình thường, nhưng bạn có thể khó chăm sóc bản thân nếu bị sốt. Dưới đây là một số lời khuyên về cách giúp cơ thể bạn hạ nhiệt, giảm căng thẳng và giảm đau. 1. Giữ cho môi trường mát mẻ Nếu nhà bạn quá nóng, hãy tắt đèn và mở cửa sổ trong 15-30 phút trước khi mặc quần áo ướt hoặc đi ra ngoài. Trái đất đang nóng lên và việc hạ nhiệt hành tinh ngày càng trở nên khó khăn hơn. Có nhiều cách bạn có thể giúp giảm đau và căng thẳng bằng cách giữ cho môi trường xung quanh bạn mát mẻ. Giúp giữ cho môi trường mát mẻ: Giữ nhiệt độ trong nhà của bạn ở mức dễ chịu (khoảng 18-22 độ C). Không để điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn trong thời gian dài vì nhiệt từ các thiết bị điện tử này có thể góp phần làm nhiệt độ cơ thể cao hơn. Sử dụng quạt để giúp lưu thông không khí trong nhà. — Cơ thể con người không ngừng cố gắng hạ nhiệt, nhưng cũng có thể trở nên quá nóng. Bạn có thể giúp cơ thể hạ nhiệt bằng cách tắm nước lạnh hoặc tắm nước đá, hoặc ngâm chân trong nước lạnh. Điều quan trọng là có thể giữ cho môi trường xung quanh bạn mát mẻ khi bạn ở nhà. 2. Uống nhiều nước – điều này sẽ giúp giữ nước cho cơ thể và giảm sốt Khi bạn cảm thấy ốm, điều quan trọng là phải uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước và hạ sốt. Nó cũng sẽ giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Điều quan trọng là nhận ra rằng sốt là một triệu chứng của bệnh tật chứ không phải là nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây sốt trước khi thực hiện bất kỳ bước nào để giảm nó. — Điều quan trọng là uống nhiều nước để cơ thể đủ nước và hạ sốt. Điều này cũng sẽ giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Khi cơ thể bạn bị quá nóng hoặc mất nước, nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Mất nước có thể gây đau đầu, choáng váng, lú lẫn và chóng mặt. Khi bị mất nước, bạn sẽ khó tập trung vào các công việc đang làm. Cách tốt nhất để hạ nhiệt độ cơ thể là uống nhiều nước và tắm nước lạnh. Bạn cũng có thể thử chườm đá sau cổ hoặc dưới nách trong vài phút trước khi trở lại phòng / văn phòng ấm áp. 3. Tắm nước lạnh hoặc tắm – điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể và giảm đau Tắm và tắm nước lạnh là một trong những cách phổ biến nhất để giảm đau. Điều này là do chúng giúp hạ nhiệt độ cơ thể có thể làm giảm viêm. Khi bạn cảm thấy đau đầu, hãy thử tắm nước lạnh để giảm đau đầu. Bạn cũng có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà này để giảm bớt tình trạng: chườm đá lên da đầu, uống nhiều nước hoặc tắm nước nóng trước khi đi ngủ. — Để hạ nhiệt cơ thể, bạn có thể tắm nước lạnh. Điều này sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể và giảm đau. Tắm nước lạnh là cách tốt nhất để hạ nhiệt độ cơ thể và giảm đau. Tắm nước lạnh sẽ làm bạn hạ nhiệt khoảng 1 độ F sau mỗi 10 phút, trong khi tắm nước lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn xuống một độ F sau mỗi 10 phút ngâm mình. Các cách khác để giúp giảm đau cũng có sẵn tại nhà như chườm đá, tắm muối Epsom và chườm lạnh lên vùng bị đau. — Điều quan trọng là phải biết cách giúp giảm đau bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Nó có thể được thực hiện bằng cách tắm nước mát hoặc tắm. Trong các hoạt động này, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống và bạn sẽ ít cảm thấy đau hơn. Một số người không nhận thức được những lợi ích mà họ có thể nhận được khi tắm nước lạnh. Bạn nên bắt đầu thực hiện các hoạt động này hàng ngày để giúp giảm đau và căng thẳng. 4. Ăn thực phẩm giàu protein – chúng giúp xây dựng cơ bắp mô giúp hạ nhiệt cơ thể Thực phẩm giàu protein không chỉ hữu ích cho sức

Chế độ ăn kiêng sau sinh là một chế độ ăn uống độc đáo, khác với các chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn. Điều này là do có nhiều loại thực phẩm được khuyến cáo nên tránh trong thời gian này. Các loại thực phẩm phổ biến nhất mà phụ nữ sau sinh nên tránh bao gồm kem, đồ uống có đường và đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán. Những thực phẩm này có thể khiến cơ thể khó phục hồi và dẫn đến các vấn đề sức khỏe về lâu dài. Chế độ ăn sau sinh có thể được chia thành ba phần: 30 ngày đầu sau khi sinh; 3-6 tháng; 6-12 tháng. — Phụ nữ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lợi sữa. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm có thể gây hại cho mẹ và bé. Bài viết này liệt kê danh sách những cách ăn uống an toàn sau khi sinh có thể giúp mẹ và bé phục hồi sức khỏe sau thời kỳ hậu sản. Ăn uống an toàn sau khi sinh: Giai đoạn sau sinh là thử thách đối với cả mẹ và bé, nhưng điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ trong thời gian này để không gây hại cho sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài cho cả mẹ và bé. Một số loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ hậu sản vì chúng có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài hoặc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa hoặc cho con bú theo những cách khác. Phụ nữ mang thai nên tránh một số loại thực phẩm mà họ thường ăn. Một số thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của em bé. Một số loại thực phẩm tốt nhất nên tránh khi mang thai bao gồm: Đồ uống có cồn Đồ uống có caffein Nước ngọt Đồ ăn nhẹ Thức ăn khô hoặc béo — Phụ nữ mang thai nên tránh một số loại thực phẩm vì chúng có thể gây hại cho em bé. Họ cũng nên cẩn thận về những gì họ ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu là trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Họ cũng nên tránh các loại thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường và rượu. Để đảm bảo rằng phụ nữ mang thai biết những thực phẩm cần tránh trong thai kỳ của họ, một danh sách thực phẩm đã được tạo ra. Nó bao gồm 8 loại thực phẩm nguy hiểm hoặc có hại nhất cho phụ nữ mang thai cũng như một số loại thực phẩm tốt nhất mà họ nên ăn để thay thế. — Mang thai là thời kỳ có nhiều thay đổi và việc chăm sóc sức khỏe của mình là vô cùng cần thiết. Bạn cần cung cấp đủ nước, ngủ đủ giấc và không ăn bất cứ thứ gì có thể gây hại cho em bé. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn danh sách những thực phẩm tốt nhất nên tránh khi mang thai và những gì bạn nên ăn để thay thế. Những thực phẩm tốt nhất nên tránh khi mang thai cho phụ nữ bao gồm: Rượu bia Sô cô la Thuốc lá điếu Cá sống hoặc động vật có vỏ   Tại sao cần tránh một số loại thực phẩm khi mang thai Một số loại thực phẩm không an toàn để ăn trong thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, có một số loại thực phẩm nên tránh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất có thể cho cả bạn và thai nhi. Một số nhóm thực phẩm phổ biến nhất mà phụ nữ mang thai nên tránh bao gồm rượu, caffeine, cá sống, thịt sống, sữa chưa tiệt trùng và pho mát mềm. Gạo lứt có lợi như thế nào? Gạo lứt là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ, protein và sắt. Nó cũng ít đường và calo. Gạo lứt đã được chứng minh là có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó giúp tiêu hóa, phát triển trí não của em bé và tăng cân. Gạo lứt có lợi như thế nào? Danh sách thực phẩm cho bà bầu: Gạo lứt là một trong những thực phẩm quan trọng nhất mà phụ nữ mang thai nên ăn vì nó cung cấp cho họ nhiều lợi ích. — Gạo lứt là một nguồn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng có thể được ăn khi mang thai. Đây cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Gạo lứt là một loại ngũ cốc phức tạp, có mật độ dinh dưỡng cao. Nó có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng như các loại carbohydrate khác. Gạo lứt cũng có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó chứa sắt, magiê và selen. Giới thiệu về các chất dinh dưỡng trong gạo lứt với những điểm chính của từng chất dinh dưỡng mà phụ nữ nên cân nhắc khi ăn thực phẩm này khi mang thai Gạo lứt là một loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho phụ nữ nhiều lợi ích sức khỏe. Các chất dinh dưỡng quan trọng trong gạo lứt là chất xơ, vitamin B, sắt, magiê, phốt pho và kali. Gạo lứt là thực phẩm có GI thấp nên có thể ăn như một phần của bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch giảm cân nào. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ