Bật mí 4 cách tăng cân sau sinh và gợi ý thực đơn trong tuần dễ thực hiện cho mẹ
Tăng cân sau sinh là nỗi lo chung của nhiều bà mẹ. Mặt khác, một số bà mẹ sau khi sinh cũng bị sụt cân. Đây không phải lúc nào cũng là một điều tốt. Giảm cân có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của người mẹ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề khi cho con bú. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng sau sinh nhưng không có câu trả lời rõ ràng về việc tại sao một số bà mẹ sau khi sinh lại giảm cân trong khi những người khác lại tăng cân. Một số yếu tố này bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và lượng thời gian dành cho việc chăm sóc em bé hoặc con cái của họ. — Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng cân sau sinh. Một trong những lý do phổ biến nhất là phụ nữ khó trở lại cân nặng trước khi mang thai. Điều này là do họ có thể gặp khó khăn trong việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục sau khi sinh. Một lý do khác cho tăng cân là do phụ nữ có thể bị thay đổi nội tiết tố sau khi sinh. Điều này có thể dẫn đến tăng cân cũng như thay đổi tâm trạng, trầm cảm và lo lắng. — Tăng cân sau sinh là quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào từng người phụ nữ về việc cô ấy tăng bao nhiêu. Đối với một số phụ nữ, tăng cân sau sinh có thể lên tới 50 pound trong năm đầu tiên sau khi sinh. Điều quan trọng là phụ nữ phải biết về điều này để họ có thể chuẩn bị cho những gì sẽ xảy ra với cơ thể mình sau khi sinh. — Cân nặng sau sinh cũng là một vấn đề lớn đối với các bà mẹ mới sinh. Tăng cân sau sinh là vấn đề nhức nhối của nhiều chị em phụ nữ. Những phụ nữ không hoạt động thể chất có thể tăng cân nhanh chóng và những người đã thừa cân có thể thấy rằng trọng lượng dư thừa của họ trở nên trầm trọng hơn khi mang thai. Trầm cảm sau sinh (PPD) ảnh hưởng đến khoảng 1/7 phụ nữ sau khi sinh con và rối loạn lo âu sau sinh (PPAD) ảnh hưởng đến khoảng 1/5 phụ nữ mắc PPD. Những rối loạn này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, thay đổi khẩu vị và thói quen ăn uống, cũng như các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc đau bụng. — Một nghiên cứu mới trên tạp chí Obstetrics & Gynecology cho thấy mức tăng cân trung bình của phụ nữ sau khi sinh là khoảng 18 pound. Nghiên cứu cũng cho thấy những bà mẹ cho con bú sữa mẹ có xu hướng giảm khoảng 12 pound so với những bà mẹ không cho con bú. Thay đổi cân nặng sau sinh là một quá trình tự nhiên và không có gì lạ khi các bà mẹ mới làm mẹ cảm thấy choáng ngợp trước những thay đổi trong cơ thể và lối sống của họ. Nguyên nhân khiến họ giảm cân sau sinh là do đang cho con bú, điều này giúp họ giảm cân nhiều hơn. — Mẹ tăng cân sau sinh là quá trình tự nhiên. Không phải mẹ nào cũng bị tăng cân sau sinh. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng sau sinh như tuổi của mẹ, cân nặng trước khi mang thai, số con đã sinh và chế độ ăn uống trước khi mang thai. Tăng cân sau sinh là quá trình tự nhiên đối với một số phụ nữ nhưng có thể ngăn ngừa bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ. — Tăng cân sau sinh là hiện tượng phổ biến của các bà mẹ mới sinh. Việc tăng cân thường là do lượng calo và chất béo bổ sung cần thiết cho việc sản xuất sữa của người mẹ. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị sụt cân sau sinh. Một số trong số này bao gồm cho con bú, thay đổi quá trình trao đổi chất và giảm lượng calo. — Giảm cân sau sinh là một quá trình tự nhiên xảy ra sau khi mang thai. Không có gì lạ khi phụ nữ giảm từ 10 đến 15 pound cân nặng trong sáu tuần đầu sau khi sinh. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố và sự phục hồi của cơ thể sau khi sinh con. Có nhiều yếu tố có thể góp phần làm tăng cân sau sinh, chẳng hạn như cho con bú, thay đổi nội tiết tố, ăn kiêng hoặc thiếu ngủ. Một số người cũng có thể bị trầm cảm sau sinh, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều hoặc chán ăn. Bất kể nguyên nhân giảm cân sau sinh trong từng trường hợp cụ thể là gì, điều quan trọng là các bà mẹ mới sinh phải hiểu điều đó xảy ra như thế nào để họ có thể chuẩn bị đầy đủ cho sự thay đổi của cơ thể trước khi sinh. — Giảm cân sau sinh là quá trình tự nhiên của cơ thể. Nó không phải là một cái gì đó cần phải lo lắng. Sụt cân sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân như: Nội tiết tố: Các nội tiết tố tiết ra trong và sau khi mang thai có thể khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhiều hơn bình thường. Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần liên tiếp. Chế độ ăn uống: Thói quen ăn uống thường thay đổi sau khi sinh và điều
Bật mí 4 cách tăng cân sau sinh và gợi ý thực đơn trong tuần dễ thực hiện cho mẹ Read More »