Hướng dẫn đầy đủ về mức độ vitamin D cho trẻ em và cách bổ sung đúng cách
Lợi ích của việc bổ sung Vitamin D cho trẻ em là gì? Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp theo nhiều cách. Nó giúp hấp thụ canxi cần thiết cho việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển trí não và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Trẻ em cần nhiều vitamin D hơn người lớn vì chúng đang lớn và phát triển nhanh chóng. Sự thiếu hụt có thể gây còi xương, biến dạng xương và thậm chí tử vong. Vitamin D bổ sung có sẵn dưới dạng thuốc viên hoặc giọt chất lỏng. Chúng có thể được uống hoặc thêm vào thức ăn hoặc đồ uống như sữa hoặc nước cam. Mức vitamin D tốt cho trẻ em là gì? Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và trứng. Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo mà cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Chức năng chính của nó là giúp xương của bạn phát triển mạnh mẽ hơn và giữ cho chúng khỏe mạnh. Một lượng vitamin D đầy đủ cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh như tiểu đường loại 1, bệnh đa xơ cứng, bệnh tim mạch và ung thư. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến còi xương hoặc nhuyễn xương, đây đều là những tình trạng liên quan đến xương khiến xương của trẻ trở nên mềm và yếu; nó cũng có thể dẫn đến cơ bắp phát triển kém hoặc thậm chí tử vong trong những trường hợp nghiêm trọng. Có bất kỳ chống chỉ định nào đối với việc cung cấp vitamin trong sữa công thức không? Có một số chống chỉ định đối với việc bổ sung vitamin trong sữa công thức. Ví dụ, nếu trẻ bị bệnh thận thì không nên bổ sung vitamin D. Vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhưng chúng phải được cung cấp một cách an toàn và có kiểm soát. Cha mẹ nên đảm bảo rằng con mình được cung cấp đủ vitamin thông qua các nguồn thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung trước khi cho trẻ bổ sung vitamin qua sữa công thức. Trẻ em có thể bổ sung vitamin D trong bao lâu? Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, chỉ có thể được hấp thụ và sử dụng trong cơ thể khi nó ở dạng cholecalciferol. Nó được tạo ra bởi cơ thể khi tiếp xúc với tia UVB từ ánh sáng mặt trời. Trẻ em cần nhiều vitamin D hơn người lớn vì chúng đang tăng trưởng và phát triển, điều đó có nghĩa là chúng cần nhiều vitamin tan trong chất béo này hơn cho xương và hệ thống miễn dịch của chúng. Quá liều vitamin D có thể gây tăng canxi máu, được đặc trưng bởi lượng canxi trong máu cao bất thường, hoặc hạ canxi máu, có lượng canxi trong máu thấp bất thường. — Việc cung cấp đủ vitamin D cho trẻ là rất quan trọng. Vitamin này giúp trẻ phát triển bình thường bằng cách tăng mật độ xương, cải thiện hệ thống miễn dịch và chống nhiễm trùng. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với người lớn vì nó giúp họ duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển một số bệnh như loãng xương. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Trẻ em cần ít nhất 600 IU mỗi ngày trong khi người lớn cần ít nhất 800 IU mỗi ngày. Cách tốt nhất và tệ nhất để trẻ em hấp thụ vitamin D Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của xương và chức năng miễn dịch. Nó cũng có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng có đủ vitamin D chỉ từ ánh sáng mặt trời. Cách tốt nhất để trẻ có đủ vitamin D là dành 20 phút dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng kem chống nắng mỗi ngày trong những tháng mùa hè, hoặc 10 phút mỗi ngày trong những tháng mùa đông. Cách tồi tệ nhất để trẻ em có đủ Vitamin D là thông qua các chất bổ sung, có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. — Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo giúp điều chỉnh sự hấp thụ canxi và phốt pho của cơ thể. Nó cũng giúp phát triển xương, miễn dịch và chức năng cơ bắp. Cách tốt nhất để trẻ hấp thụ vitamin D là phơi nắng. Lượng ánh sáng mặt trời mà con bạn cần để có đủ vitamin D sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi và màu da của trẻ. Đối với trẻ dưới sáu tháng tuổi, cần phơi nắng mười phút mỗi ngày; đối với những trẻ từ sáu tháng đến ba tuổi, chúng cần phơi nắng mười lăm phút mỗi ngày; đối với những trẻ từ ba tuổi đến mười tuổi, chúng cần phơi nắng hai mươi phút mỗi ngày; đối với những trẻ trên mười tuổi, chúng cần phơi nắng ba mươi phút mỗi ngày. Cách tồi tệ nhất để trẻ em hấp thụ vitamin D là thông qua các chất bổ sung vì nó có thể dẫn đến độc tính do quá nhiều canxi hoặc quá ít magiê. — Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của xương, răng và cơ ở trẻ em. Nó cũng giúp duy trì hệ thống miễn dịch và tâm trạng khỏe mạnh. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm như sữa, dầu cá, trứng, ngũ cốc tăng cường, dầu gan
Hướng dẫn đầy đủ về mức độ vitamin D cho trẻ em và cách bổ sung đúng cách Read More »