Trí tuệ cảm xúc là gì?
Trí tuệ cảm xúc là khả năng xác định và hiểu cảm xúc của bản thân và của người khác.
Thuật ngữ này được đặt ra bởi hai nhà tâm lý học người Mỹ, Peter Salovey (1955-) và John Mayer (1946-). Họ định nghĩa trí tuệ cảm xúc là “khả năng giám sát cảm xúc và cảm xúc của chính mình và của người khác, phân biệt giữa chúng và sử dụng thông tin này để hướng dẫn suy nghĩ và hành động của một người.”
Một số người được sinh ra với trí tuệ cảm xúc cao bẩm sinh. Những người khác đã phát triển EQ của họ thông qua các phương tiện khác nhau như trị liệu hoặc huấn luyện.
—
Trí tuệ cảm xúc, hay EQ, là một kỹ năng quan trọng có thể giúp con bạn thành công trong cuộc sống.
Có rất nhiều định nghĩa về EQ. Nó có thể được định nghĩa là khả năng xác định và quản lý cảm xúc của bạn theo cách giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nó cũng có thể được định nghĩa là khả năng hiểu cảm xúc của người khác và phản ứng một cách thích hợp.
Bài kiểm tra EQ là một bài kiểm tra được thiết kế để đo lường mức độ bạn có thể xác định và quản lý cảm xúc của chính mình cũng như hiểu được cảm xúc của người khác.
Lợi ích của việc tăng cường EQ là gì?
Trí tuệ cảm xúc là khả năng xác định, đánh giá và kiểm soát cảm xúc của bản thân, của người khác và của nhóm. EQ là một kỹ năng có thể được phát triển thông qua luyện tập.
Để trẻ thành công trong học tập và trong cuộc sống, điều quan trọng là trẻ phải có chỉ số EQ cao. Cha mẹ nên luôn để mắt đến những dấu hiệu cho thấy trí tuệ cảm xúc của con mình có thể cần cải thiện. Một cách mà cha mẹ có thể giúp con cái cải thiện trí tuệ cảm xúc là thiết lập một môi trường để chúng tự do thể hiện bản thân mà không sợ bị đánh giá hay chế giễu.
—
Trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng có thể học được. Nó không phải là một đặc điểm tính cách hay một cái gì đó mà bạn được sinh ra và không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi khi bạn bắt đầu học nó.
Lợi ích của việc cải thiện EQ của bạn bao gồm các mối quan hệ được cải thiện, hiệu suất công việc tốt hơn và nuôi dạy con cái hiệu quả hơn.
Làm sao để biết con mình có EQ thấp?
Trí tuệ cảm xúc là một tập hợp các kỹ năng giúp mọi người hiểu và phản ứng với cảm xúc của bản thân và người khác. EQ rất quan trọng vì nó giúp trẻ đối phó với những thách thức trong cuộc sống như bị bắt nạt, bị xã hội từ chối hoặc áp lực từ bạn bè.
Có nhiều dấu hiệu cảnh báo có thể cho thấy con bạn có chỉ số EQ thấp. Họ có thể nhạy cảm với những lời chỉ trích, thiếu sự đồng cảm với người khác hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Các triệu chứng cũng có thể được nhìn thấy ở trẻ sơ sinh thông qua những cơn giận dữ và khóc khi chúng không làm theo ý mình.
—
Có nhiều dấu hiệu cảnh báo rằng con bạn có thể có chỉ số EQ thấp, nhưng điều rất quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa chỉ số EQ thấp và các tình trạng khác.
Một đứa trẻ có chỉ số EQ thấp sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu, xác định và quản lý cảm xúc của mình. Họ cũng sẽ gặp rắc rối với các kỹ năng xã hội như sự đồng cảm và thấu hiểu quan điểm của người khác.
—
EQ là khả năng xác định và quản lý cảm xúc của bạn. Khi một người có chỉ số EQ thấp, họ sẽ khó đồng cảm với người khác và khó điều chỉnh cảm xúc của chính mình.
Có nhiều dấu hiệu cảnh báo về chỉ số EQ thấp ở trẻ em. Bao gồm các:
Dấu Hiệu 1. Khó hiểu và quản lý cảm xúc
Có một số dấu hiệu cho thấy con bạn có thể đang phải vật lộn với tình trạng trí tuệ cảm xúc thấp và điều quan trọng cần lưu ý là những dấu hiệu này sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Ví dụ, một đứa trẻ mới biết đi có thể vật lộn với việc kiểm soát cơn giận, trong khi một đứa trẻ lớn hơn có thể vật lộn với sự đồng cảm.
Dấu Hiệu 2. Có xu hướng đả kích hoặc rút lui khi tức giận hoặc thất vọng
Cha mẹ nên nhận thức được những cách mà con mình phản ứng với sự tức giận và thất vọng. Họ nên cố gắng giúp họ hiểu và đối phó với những cảm xúc này một cách lành mạnh.
Cha mẹ cần nhận thức được cách con mình phản ứng khi chúng cảm thấy tức giận hoặc thất vọng. Họ nên cố gắng giúp họ hiểu và đối phó với những cảm xúc này một cách lành mạnh.
—
Cha mẹ nên hiểu rằng trí tuệ cảm xúc là một kỹ năng cần có thời gian để phát triển. Điều này có nghĩa là họ cần kiên nhẫn và thấu hiểu khi con mình gặp khó khăn. Nếu họ đả kích hoặc rút lui khi tức giận hoặc thất vọng, đó có thể là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc thấp.
Bước đầu tiên để giúp con bạn phát triển trí tuệ cảm xúc tốt hơn là giúp chúng xác định cảm xúc của mình. Điều quan trọng nữa là cha mẹ phải cho con mình không gian để chúng thể hiện bản thân mà không phán xét và đưa ra phản hồi tích cực khi chúng làm tốt.
Dấu Hiệu 3. Không có khả năng đồng cảm với người khác
Các dấu hiệu của một đứa trẻ đang vật lộn với trí tuệ cảm xúc thấp không phải lúc nào cũng rõ ràng. Các chỉ số phổ biến nhất là thiếu sự đồng cảm và tự chủ.
Trẻ em có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc của chính mình và điều chỉnh chúng một cách thích hợp. Họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người khác, điều này có thể dẫn đến bắt nạt, gây hấn hoặc các vấn đề xã hội khác.
Cách tốt nhất để biết liệu con bạn có đang phải vật lộn với trí tuệ cảm xúc thấp hay không là nói chuyện với chúng về cảm xúc của chúng và giúp chúng học cách hiểu những gì chúng đang cảm thấy và tại sao chúng lại cảm thấy như vậy.
—
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết liệu một đứa trẻ có đang phải vật lộn với trí tuệ cảm xúc thấp hay không.
10 Công Cụ Giúp Con Bạn Nâng Cao Trí Tuệ Cảm Xúc Và Hạnh Phúc Trong Trường Học Và Cuộc Sống
Điều quan trọng là dạy trẻ em các kỹ năng trí tuệ cảm xúc vì chúng sẽ là những nhà lãnh đạo tương lai của thế giới chúng ta.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về 10 công cụ giúp con bạn cải thiện trí tuệ cảm xúc và hạnh phúc trong trường học cũng như trong cuộc sống.
—
Công Cụ 1. EFT – Kỹ thuật Tự do Cảm xúc
EFT là một kỹ thuật giúp mọi người giải phóng gánh nặng cảm xúc của họ. Nó cũng có tác dụng với những đứa trẻ đang vật lộn với trí tuệ cảm xúc thấp.
Ý tưởng chính đằng sau EFT là chạm vào một số điểm nhất định trên cơ thể, được gọi là huyệt đạo và kinh mạch, để giải phóng điện tích cảm xúc được lưu trữ trong cơ thể.
Mục tiêu của kỹ thuật này là dạy trẻ cách đối phó với cảm xúc và cảm thấy tự tin hơn vào bản thân.
Công Cụ 2. Rèn luyện Trí tuệ Cảm xúc
Trí tuệ cảm xúc là gì?
Trí tuệ cảm xúc là khả năng của một người trong việc xác định, đánh giá và kiểm soát cảm xúc của chính mình, của người khác và của các nhóm. Đó là một tập hợp các kỹ năng mà chúng ta sử dụng để hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân và những người khác.
Tại sao bạn cần nó?
Một cá nhân có trí tuệ cảm xúc cao sẽ dễ dàng đọc được cảm xúc của mọi người và xác định cảm xúc của chính họ. Họ cũng giỏi hơn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình trong những tình huống căng thẳng. Những người có trí tuệ cảm xúc cao cũng có mối quan hệ tốt hơn với những người khác vì họ có thể đọc vị mọi người dễ dàng hơn và biết cách phản hồi phù hợp.
Công Cụ 3. Thiền Chánh Niệm
Công cụ thiền chánh niệm là một loại phần mềm giáo dục giúp trẻ nâng cao trí tuệ cảm xúc.
Loại phần mềm này dạy họ cách ý thức về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của họ trong thời điểm hiện tại. Nó cũng dạy họ cách kiểm soát cảm xúc hoặc cách phản ứng tích cực hơn khi họ cảm thấy tức giận hoặc thất vọng.
Công Cụ 4. Tâm lý tích cực
Tâm lý học tích cực là một nhánh của tâm lý học tập trung vào hạnh phúc và điểm mạnh của con người. Có rất nhiều công cụ có thể giúp bạn dạy con mình về trí tuệ cảm xúc và hạnh phúc.
Một trong những công cụ đó là ứng dụng “Trí tuệ cảm xúc của tôi”. Ứng dụng này giúp trẻ em hiểu được cảm xúc của mình bằng cách đưa ra các gợi ý để trả lời. Ứng dụng này cũng cho phép trẻ thực hiện các câu đố và chia sẻ kết quả của chúng với phụ huynh hoặc giáo viên.
Một công cụ khác là “EQ-i 2.0”. Đây là bài kiểm tra đo lường chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) của một người. Nó sử dụng các câu hỏi, chẳng hạn như họ xử lý căng thẳng tốt như thế nào hoặc cách họ đối phó với người khác, để xác định mức độ thông minh về mặt cảm xúc của một người.
Công cụ 5. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
Nếu con bạn có trí tuệ cảm xúc thấp, Công cụ CBT là một nơi tốt để bắt đầu. Công cụ CBT là một chương trình tương tác giúp trẻ phát triển các kỹ năng như đồng cảm và tự nhận thức.
Công cụ CBT là một chương trình tương tác dạy trẻ em về sự đồng cảm và tự nhận thức. Đó là một nơi tốt để bắt đầu nếu con bạn đang vật lộn với tình trạng trí tuệ cảm xúc thấp.
—
CBT là một loại trị liệu tâm lý giúp mọi người xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi đang gây ra các vấn đề trong cuộc sống của họ. CBT có thể giúp con bạn cải thiện trí tuệ cảm xúc bằng cách thay đổi cách trẻ nghĩ về bản thân, người khác và thế giới xung quanh.
Có rất nhiều loại công cụ CBT khác nhau. Một công cụ như vậy được gọi là “Cẩm nang cảm giác tốt”. Cuốn sách này cung cấp một loạt các bài tập hướng dẫn bạn cách nhận biết, hiểu và thay đổi suy nghĩ của mình để giữ cho tâm trạng vui vẻ khi bạn cảm thấy buồn.
Công Cụ 6. Lập trình Ngôn ngữ Tư duy (NLP)
Lập trình ngôn ngữ thần kinh là một tập hợp các kỹ thuật có thể được sử dụng để sửa đổi cách mọi người suy nghĩ và hành xử.
NLP không phải là cây đũa thần để làm biến mất mọi vấn đề của bạn. Đó là trao quyền cho bạn bằng các công cụ để bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình.
Có rất nhiều công cụ NLP miễn phí trên internet giúp bạn quản lý cảm xúc, cải thiện các mối quan hệ và đạt được thành công trong cuộc sống.
—
Các công cụ Lập trình Ngôn ngữ Tư duy (NLP) được sử dụng để xác định và cải thiện trí tuệ cảm xúc của con bạn. Những công cụ này có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:
- Xác định các kỹ năng trí tuệ cảm xúc mà con bạn thiếu
- Cải thiện kỹ năng giao tiếp của con
- Xác định điểm mạnh và điểm yếu của con để cung cấp cho con thông tin phản hồi được cá nhân hóa
- Giúp con kiểm soát cảm xúc khi con cảm thấy choáng ngợp hoặc căng thẳng
Công Cụ 7. ACT – Liệu pháp Cam kết Chấp nhận
Công cụ ACT là một loại trị liệu giúp những người có trí tuệ cảm xúc thấp, hoặc EI. Trong giai đoạn đầu tiên của Công cụ ACT, con bạn sẽ học cách xác định và sắp xếp cảm xúc của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hoàn thành bản tự đánh giá, điều này sẽ giúp họ hiểu cách họ thường phản ứng với các tình huống khác nhau.
Trong giai đoạn thứ hai, con bạn sẽ học cách thay đổi suy nghĩ để thay đổi cảm xúc và hành vi. Họ sẽ học cách xác định những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn. Con bạn cũng có thể cần được hướng dẫn cụ thể về những suy nghĩ tích cực đối với chúng.
Trong giai đoạn thứ ba, con bạn sẽ học cách thay đổi hành động của mình để tạo ra những cảm xúc và hành vi tích cực hơn. Họ cũng có thể cần một số hướng dẫn về việc điều này có thể trông như thế nào đối với họ một cách cụ thể.
—
Công cụ ACT – Liệu pháp Chấp nhận Cam kết
Trẻ em đang lớn lên trong một thế giới nơi chúng luôn bị bao vây bởi công nghệ. Họ có quyền truy cập vào mạng xã hội, trò chơi điện tử và nhiều nguồn thông tin khác. Kết quả là, sự phát triển của họ bị còi cọc. Họ không thể phát triển trí tuệ cảm xúc mà họ cần để thành công trong tương lai.
Công cụ ACT được thiết kế để giúp trẻ phát triển các kỹ năng cần thiết để thành công. Nó có thể giúp họ nhận thức rõ hơn về cảm xúc của mình và cách những cảm xúc đó ảnh hưởng đến hành vi của họ.
—
Công cụ ACT là một công cụ sức khỏe tâm thần sử dụng các kỹ thuật cam kết và chấp nhận để giúp mọi người quản lý cảm xúc của họ.
Công cụ ACT là một công cụ tự hỗ trợ giúp mọi người học cách quản lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Nó dạy mọi người cách xác định suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của họ, sau đó chọn cách phản hồi tốt nhất.
—
Công Cụ 8. Trò chơi Hạnh phúc
Đây là trò chơi giúp trẻ hiểu được giá trị của hạnh phúc và làm thế nào để có được hạnh phúc cho mình.
Công cụ Trò chơi hạnh phúc là trò chơi giúp trẻ hiểu được giá trị của hạnh phúc và cách để có được nó.
Trò chơi bắt đầu với một đứa trẻ chọn một cảm xúc, chẳng hạn như vui hay buồn. Sau đó đứa trẻ chọn một trong bốn hoạt động mà chúng có thể làm để cảm thấy như vậy. Họ có thể chọn trong số những thứ như chơi trò chơi, vuốt ve chó hoặc ăn kem. Sau khi họ chọn hoạt động của mình, trò chơi sẽ cho họ điểm dựa trên khoảng thời gian họ cảm thấy tốt hơn và mức độ hạnh phúc của họ khi kết thúc hoạt động.
Công cụ này dành cho trẻ em đang phải vật lộn với trí thông minh cảm xúc thấp và cần trợ giúp để hiểu tại sao cảm xúc của chúng thay đổi và chúng có thể làm gì với điều đó.
Công Cụ 9. Chiếc lọ Hạnh phúc
Một chiếc lọ chứa đầy những ghi chú về hạnh phúc mà trẻ em có thể rút ra khi chúng cần nó nhất.
Happiness Pot Tool là một chiếc lọ chứa đầy những ghi chú hạnh phúc mà trẻ em có thể lấy ra khi chúng cần nhất. Công cụ Happiness Pot được tạo ra để giúp trẻ em rèn luyện trí tuệ cảm xúc và khiến chúng trở nên kiên cường hơn.
Công cụ Happiness Pot là một cách dễ dàng để trẻ em tìm ra những từ phù hợp khi chúng đang vật lộn với trí tuệ cảm xúc thấp. Phụ huynh, giáo viên và cố vấn có thể sử dụng nó như một công cụ để dạy trẻ cách tự nhận thức hơn và cách thể hiện cảm xúc của mình theo những cách khác nhau.
—
Công cụ này được thiết kế để giúp những đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc thấp.
Chiếc lọ chứa đầy những tờ giấy ghi chú hạnh phúc mà trẻ em có thể lấy ra khi chúng cần nhất.
Công cụ Happiness Pot là một cách để cha mẹ hỗ trợ tình cảm của con cái họ. Đó là một công cụ giúp đỡ những đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc thấp hoặc những đứa trẻ đang phải vật lộn với những cảm xúc khó khăn như tức giận, buồn bã hoặc lo lắng.
Đó cũng là một cách hay để dạy trẻ tầm quan trọng của lòng trắc ẩn và sự đồng cảm.
Công Cụ 10. Sách về Trí tuệ Cảm xúc
Đây là những cuốn sách về trí tuệ cảm xúc dành cho trẻ em, giúp các em tìm hiểu về cảm xúc và cách quản lý chúng tốt hơn thông qua các hoạt động, bài tập, phép ẩn dụ, ví dụ, v.v.
Cuốn sách này là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các bậc cha mẹ và giáo viên muốn giúp trẻ học về cảm xúc. Nó cũng là một công cụ tuyệt vời để trẻ tự sử dụng.
Cuốn sách đã được viết theo cách làm cho nó thú vị và dễ đọc. Nó giúp trẻ hiểu cảm xúc là gì và làm thế nào chúng có thể quản lý chúng. Các hình ảnh minh họa cũng rất hấp dẫn và làm cho nội dung dễ hiểu hơn.
—
Trong một thế giới mà công nghệ đang cạnh tranh với khả năng tương tác với thế giới tự nhiên của trẻ em, điều quan trọng là chúng ta phải dạy chúng cách hiểu và quản lý cảm xúc của mình.
Đây là năm trong số những cuốn sách bán chạy nhất về trí tuệ cảm xúc dành cho trẻ em. Danh sách bao gồm:
- “Cách tôi cảm nhận” của Janan Cain
- “Cách tôi cảm thấy ở trường” của Janan Cain
- “Tôi cảm nhận được cảm xúc của mình” của Janan Cain
- “Tôi hạnh phúc!” của Janan Cain
- “Tôi Buồn!” của Janan Cain
English 
Vietnamese