Ba Sai Lầm Giúp Bạn Sau Sinh Dễ Giảm Cân
Có ba sai lầm phổ biến mà các bà mẹ mới làm có thể gây tăng cân sau khi sinh con.
- Ăn không đủ,
- Ăn quá nhiều, Không tập thể dục
- Ăn nhiều trái cây và rau củ để có đủ lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết hàng ngày.
- Tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn bằng cách đi bộ nhiều hơn hoặc tập một số bài tập nhẹ trong 45 phút mỗi ngày,
- Cố gắng tránh thức ăn nhiều đường vì chúng có thể gây cảm giác thèm ăn sau này
—
Một người mới làm mẹ luôn bận rộn với con cái và việc nhà nên rất dễ rơi vào tình trạng bế tắc. Nhưng có một vài cách dễ dàng để đi đúng hướng.
Sai lầm đầu tiên là không lập kế hoạch. Điều quan trọng là phải có sẵn kế hoạch về cách bạn sẽ giảm cân sau khi sinh con, nếu không bạn có thể gặp khó khăn khi lịch trình của mình thay đổi.
Sai lầm thứ hai là bỏ cuộc khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng ngợp trước khối lượng công việc cần hoàn thành ở nhà và ở cơ quan. Bạn cũng cần nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân!
Sai lầm thứ ba là không tập trung vào những thay đổi tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của bạn cũng như không chú ý đến những gì bạn ăn và uống trong ngày.
3 Sai Lầm Mẹ Mới Làm Mẹ Không Giảm Cân Sau Sinh
Một số bà mẹ mới có thể cảm thấy rằng họ phải giảm cân sau khi sinh. Họ có thể nghĩ rằng điều quan trọng là họ phải có thân hình cân đối trước khi quay lại làm việc. Tuy nhiên, những sai lầm này có thể tránh được nếu người mới làm mẹ biết mình nên và không nên làm gì.
Các bà mẹ mới làm mẹ nên tránh 3 sai lầm sau:
- Uống rượu
- Ăn quá nhiều đường hoặc đồ ăn vặt
- Không tập thể dục
Cách Giảm Cân Sau Sinh Mà Không Mắc Những Sai Lầm Đơn Giản Này
Tất cả chúng ta đều biết rằng những tuần đầu tiên làm mẹ rất khó khăn và điều quan trọng cần nhớ là bạn vẫn có thể giảm cân sau khi sinh con.
Việc giảm cân sau sinh luôn khó khăn vì nhiều lý do. Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà các bà mẹ mới làm mẹ mắc phải là tập thể dục quá sức mà không thay đổi chế độ ăn uống. Để giảm cân, bạn cần đảm bảo rằng mình đang ăn những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục điều độ.
Điều quan trọng là thực hiện những thay đổi nhỏ và tăng dần mức độ hoạt động của bạn khi cơ thể bạn hồi phục sau khi sinh con.
—
Sau khi trải qua hành trình giảm cân, bà mẹ 9x đã tiết lộ một số lý do khiến việc giảm cân của phụ nữ không thành công.
Để chắc chắn rằng con gái mình sẽ không phải trải qua những khó khăn giống như mình, cô quyết định chia sẻ câu chuyện và lời khuyên của mình với các bà mẹ khác.
“Tôi muốn cho các bà mẹ khác biết rằng không chỉ có chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Đó là về việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp giữa các thói quen lành mạnh phù hợp với bạn và lối sống của bạn, tôi hy vọng câu chuyện của tôi sẽ giúp các bà mẹ khác tìm ra cách riêng để giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh hơn cho bản thân và con cái của họ.”
—
Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở vất vả, phụ nữ luôn có mong muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng cân đối.
Tuy nhiên, áp dụng biện pháp này có thể hơi khó khăn đối với những người mới làm mẹ.
Điều này là do sau khi sinh con, họ không chỉ phải đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải thích nghi với vai trò mới là người mẹ. Một trong những khó khăn mà các bà mẹ mới làm mẹ phải đối mặt là làm thế nào để duy trì thói quen tập thể dục mà không cảm thấy quá sức hoặc lo lắng về điều đó.
Lối sống của người mẹ mới có thể được cải thiện bằng cách sử dụng công cụ trợ lý viết bằng trí tuệ nhân tạo có thể giúp họ đi đúng hướng với mục tiêu tập thể dục của mình.
—
Đối với các bà mẹ mới sinh, việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh không phải là điều dễ dàng. Họ phải kiên nhẫn và tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt.
Có nhiều cách để phụ nữ có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi mang thai.
Điều quan trọng là phụ nữ cần biết rằng họ không nên sợ quá trình này vì sẽ chỉ mất vài tháng trước khi họ thấy kết quả.
—
Dương Hiền Lương, một bà mẹ trẻ đến từ Việt Nam, chia sẻ câu chuyện tăng cân sau sinh của mình.
Cô ấy nói về những gì cô ấy đã làm để giảm cân và hiện tại cô ấy đang làm như thế nào.
Tôi đã rất hạnh phúc khi tôi sinh con trai. Khi đó, tôi chỉ mới 20 tuổi và cuối cùng tôi cảm thấy mình là một phụ nữ trưởng thành. Tôi và chồng rất háo hức được làm cha mẹ, nhưng chúng tôi chưa chuẩn bị sẵn sàng cho những thay đổi về thể chất sẽ xảy ra sau khi sinh con.
Các bà mẹ mới sinh thường tăng cân sau khi sinh vì họ cho con bú nhiều hơn trước, ở nhà nhiều hơn trước và không tập thể dục nhiều như trước. Kết quả là họ luôn cảm thấy mệt mỏi và không còn năng lượng cho bất cứ điều gì khác trong cuộc sống ngoại trừ con cái của họ. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao hoặc tiểu đường nếu nó diễn ra quá lâu.
—
Câu chuyện của Hiền Lương phản ánh những áp lực xã hội và văn hóa mà phụ nữ Việt Nam phải đối mặt.
Áp lực phải gầy, đẹp, ở nhà sau sinh không phải là điều mới mẻ. Phụ nữ đã phải đối phó với áp lực này trong nhiều thế kỷ. Câu chuyện của Hiền Lương phản ánh cuộc đấu tranh thời hiện đại của những người phụ nữ đang cố gắng cân bằng giữa việc làm mẹ và sự nghiệp của họ ở một đất nước mà hai điều này thường được coi là loại trừ lẫn nhau.
Sau khi sinh, Dương Hiền Lương nặng 61kg. Ăn nhiều, cho con bú, ở nhà nhiều, ít vận động là những gì cô đã làm trong những tháng sau khi sinh con ở Việt Nam. Cô nặng 61kg khi bắt đầu cho con trai bú vào tháng 10 năm 2017. Và cô vẫn nặng 61kg cho đến ngày nay – gần hai năm sau – mặc dù cô đã tự chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục trên máy chạy bộ hàng ngày và ăn ít hơn so với trước khi mang thai.
—
Hành trình làm mẹ còn dài. Bạn phải học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình, thời gian dành cho con cái và mọi thứ khác đi kèm với nó.
Những người mới làm mẹ đang gặp khó khăn trong việc tự tin vào bản thân. Vì họ cảm thấy mình làm chưa đủ cho con mình. Họ cảm thấy mình cần phải trở thành người mẹ tốt nhất có thể. Nhưng đôi khi điều này cũng khiến họ bỏ bê nhu cầu của chính mình.
Một cách mà các bà mẹ mới có thể tự giúp mình là tìm cách khiến mình tự tin hơn. Họ nên thử những sở thích và hoạt động mới. Nó sẽ giúp họ phát triển với tư cách là một con người cũng như vai trò làm cha mẹ.
—
Là một người mẹ mới, thật không dễ dàng để cảm thấy tự tin.
Có nhiều cách để bạn lấy lại sự tự tin, cho dù đó là thông qua trị liệu hoặc tham gia nhóm các bà mẹ. Ngoài ra còn có một số mẹo mà bạn có thể làm theo để tăng cường sự tự tin của mình.
Điều quan trọng nhất là bắt đầu từ việc nhỏ. Và quan trọng là kiên nhẫn với chính mình.
—
Đây là phần nói về việc tác giả đã thay đổi như thế nào kể từ khi cô ấy kết hôn.
Tôi tự nhận thấy mình thay đổi nhiều so với khi chưa lấy chồng. Bây giờ, tôi mặc gì cũng không vừa, gu ăn mặc giảm sút, mỡ máu tăng cao, tóc thưa dần. Nhưng có một số điều không thay đổi: tình yêu của tôi dành cho thời trang và nhu cầu sáng tạo của tôi.
—
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn là cách giảm cân phổ biến.
Nó dựa trên ý tưởng rằng bạn có thể ăn những gì bạn muốn, khi nào bạn muốn, nhưng trong một khung thời gian nhất định.
Khi Lương mang thai đứa con đầu lòng, cô thấy mình phải vật lộn với ý tưởng ăn kiêng và tập thể dục. Cô ấy đã có thể giảm cân bằng phương pháp này. Và nó đã giúp cô ấy khỏe mạnh mà vẫn cung cấp cho con gái những chất dinh dưỡng cần thiết.
Lương giảm cân theo phương pháp nhịn ăn ngắt quãng. Cụ thể là chỉ ăn trong những khung giờ quy định.
—
Lối sống ăn kiêng thô là một xu hướng mới đang được ưa chuộng.
Những người đã thử nó nói rằng nó giúp họ có động lực. Và họ giảm cân nhanh chóng.
Phương pháp này rất nghiêm ngặt. Vì bạn chỉ được phép ăn các loại nguyên liệu thô. Chẳng hạn như trái cây, rau củ và các loại hạt.
—
Tôi đã thử chế độ ăn thuần chay thô trong 5 tháng và giảm tổng cộng 10kg.
Tháng đầu tiên thực sự khó khăn. Nhưng tôi đã làm quen với nó rất nhanh. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời. Nhưng tôi cảm thấy thực sự buồn nôn. Và tôi mệt mỏi trong thời gian đó. Tôi đã phải dừng lại vì lý do này. Vì vậy tôi đã quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình.
Đây là kết quả của việc áp dụng nghiêm ngặt phương pháp này. Lương giảm 10kg trong 5 tháng đầu tiên. Và sau đó, Lương giảm thêm 5kg nữa. Đó là nhờ chế độ ăn thuần chay thô trong 7 tháng tiếp theo.
—
Bà mẹ 2 con tập yoga nhẹ nhàng vì nó giúp cô giảm đau lưng và các vấn đề khác phát sinh khi mang thai.
Các bà mẹ mới sinh được khuyên nên tập yoga nhẹ nhàng như một cách để giảm bớt cơn đau và căng thẳng khi mang thai.
—
Làm mẹ mới là một công việc khó khăn và đây là lý do bà mẹ 2 con tập yoga nhẹ nhàng.
Đây có thể là một công việc khó khăn đối với bất kỳ ai. Nhưng thậm chí, quá trình còn khó hơn khi bạn đang cố gắng cân bằng giữa cuộc sống, gia đình và sự nghiệp của mình.
—
Đây là một câu chuyện thành công của một bà mẹ mới sinh đã giảm cân và giữ dáng.
Tôi giảm cân thành công phần lớn nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý, niềm tin và sự quyết tâm. Ngoài ra, tôi còn nhờ sự lạc quan vui vẻ của tôi sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.
Tôi đã có thể giảm số cân tăng thêm trong thời gian mang thai mà không gặp vấn đề gì. Ngoài ra, tôi luôn năng động. Vì vậy tôi biết chế độ ăn kiêng nào phù hợp với mình. Chồng tôi và các thành viên trong gia đình cũng hỗ trợ tôi trong quá trình này.
—
Giảm cân của người mẹ mới thường là một cuộc đấu tranh.
Nhiều bà mẹ mới sinh lo lắng về những gì họ nên ăn. Và họ lo lắng về làm thế nào họ có thể giảm cân cho con mình. Bài viết này chia sẻ một số lời khuyên có thể giúp các bà mẹ mới trong hành trình giảm cân của họ.
Cân nặng của người mẹ mới sinh thường là một cuộc đấu tranh. Đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên của thai kỳ. Đó là khi phụ nữ đang cố gắng giảm cân cho em bé. Điều quan trọng mà các bà mẹ mới làm mẹ cần nhớ là không có giải pháp giảm cân hoàn hảo. Nhưng có một số điều có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Và họ sẽ tự tin hơn vào bản thân. Cũng như, họ có khả năng kiểm soát sức khỏe của mình.
Một tinh thần lạc quan vui vẻ sẽ hỗ trợ rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn. Vì nó sẽ giúp bạn luôn có động lực. Và nó sẽ giúp bạn tích cực ngay cả khi mọi việc trở nên khó khăn.
English 
Vietnamese