Tại sao trẻ em dưới 5 tuổi nên ngủ trong phòng riêng biệt với cha mẹ
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em dưới 5 tuổi nên ngủ trong phòng riêng biệt với bố mẹ. Điều này là do trẻ có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn nếu ngủ cùng giường với bố mẹ. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những trẻ mới biết đi ngủ trong phòng riêng biệt với cha mẹ có ít vấn đề về hành vi như lo lắng và tăng động hơn so với những trẻ ngủ cùng cha mẹ.
Điều này là do trẻ dưới 5 tuổi cần được tập thói quen ngủ ngon vào ban đêm. Chúng cần có khả năng tự ngủ và ngủ hầu như cả đêm. Phòng tốt nhất cho phòng ngủ trẻ em là phòng cung cấp cho chúng đủ không gian để chúng có thể có một khu vực để chơi, một khu vực cho thời gian đọc sách và một khu vực cho thời gian ngủ.
—
Trẻ em dưới năm tuổi nên ngủ trong phòng riêng với cha mẹ.
Một phòng ngủ riêng cho trẻ em có thể giúp chúng hình thành thói quen ngủ tốt và dạy chúng tự đi vào giấc ngủ.
Có nhiều lý do khiến trẻ không nên ngủ cùng phòng ngủ với bố mẹ. Một trong những lý do quan trọng nhất là nó có thể ảnh hưởng đến khả năng học cách tự đi vào giấc ngủ của trẻ.
Trẻ nhỏ không thể tự điều chỉnh khi căng thẳng hoặc sợ hãi, điều này có thể khiến trẻ khó ngủ trở lại sau khi thức dậy vào nửa đêm. Con cũng cần nhiều thời gian hơn người lớn để thư giãn trước khi đi ngủ và thường khó đi vào giấc ngủ nếu chúng tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình TV hoặc điện thoại di động trước khi đi ngủ.
—
Chúng ta có rất nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ.
Quan niệm sai lầm như là cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon là thú cưng trên giường. Nhưng, đây không phải là trường hợp của tất cả mọi người. Trên thực tế, việc ngủ chung giường với con cái có thể gây rắc rối cho cả hai bên.
Thoạt đầu, ý tưởng ngủ trong những căn phòng riêng biệt với con bạn có vẻ lạ lẫm, nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích. Cho trẻ ngủ riêng sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ngủ tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lợi ích với trẻ sơ sinh & trẻ mới biết đi khi ngủ một mình trong phòng riêng
Các bậc cha mẹ thường phải đối mặt với tình huống tiến thoái lưỡng nan là nên cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi ngủ trong phòng của họ hay ở một phòng riêng. Có rất nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi khi chúng ngủ một mình, nhưng điều quan trọng là phải giữ cho cha mẹ có mặt trong cùng một phòng.
Những lợi ích của việc cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi ngủ một mình bao gồm:
- Tăng tính độc lập
- Giảm nguy cơ SIDS
- Tăng kỹ năng tự xoa dịu bản thân
Những hạn chế của việc để trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi ngủ một mình bao gồm: Khó có được giấc ngủ trọn vẹn với tư cách là cha mẹ do lo lắng về đứa trẻ, đối tượng có thể dễ bị tổn thương hơn người lớn trong giai đoạn ngủ sâu.
Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trẻ sơ sinh nên ngủ cùng giường với cha mẹ của chúng
Sự thật là đã được khoa học chứng minh rằng điều này có thể dẫn đến chu kỳ giấc ngủ ngắn hơn, ngủ ít sâu hơn và thường xuyên thức giấc vào ban đêm hơn.
Dưới đây là một số mẹo để giúp con bạn hình thành thói quen ngủ tốt và chất lượng nghỉ ngơi tốt hơn:
1. Tạo thói quen trước khi đi ngủ
Hình thành thói quen trước khi đi ngủ là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp con bạn ngủ ngon và lâu hơn.
Thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, vì vậy chúng biết mình phải làm gì trước khi đi ngủ.
Một thói quen trước khi đi ngủ có thể là bất cứ điều gì, từ đọc sách đến đánh răng và rửa tay. Điều quan trọng là nó phải nhẹ nhàng, êm dịu và có thể đoán trước được.
2. Giữ phòng tối
Giấc ngủ là điều quan trọng nhất đối với trẻ sơ sinh. Chúng cần ngủ đủ 18 tiếng mỗi ngày và tốt nhất là chúng được bố mẹ cho ngủ riêng.
- Ngủ trong bóng tối: Nên cho trẻ ngủ trong phòng càng tối càng tốt. Điều này sẽ giúp chúng học cách tự đi vào giấc ngủ, điều này sẽ giúp chúng dễ dàng hơn khi chúng lớn hơn.
- Nằm ngửa khi ngủ: Nên đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ, không kê gối hoặc đồ chơi gần để trẻ không bị ngạt thở.
- Tạo thói quen ngủ: Trẻ sơ sinh cần có sự nhất quán để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm. Cha mẹ nên cố gắng không cho bé bú hoặc thay đồ cho bé ngay trước khi đi ngủ mà thay vào đó hãy làm điều này ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
—
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất đối với một em bé.
Em bé cần được ngủ riêng với cha mẹ vì điều đó giúp bé hình thành thói quen ngủ riêng. Nó cũng cho phép họ có một chu kỳ ngủ độc lập hơn và học cách tự đi vào giấc ngủ.
Phòng phải tối, không có ánh sáng từ các nguồn bên ngoài chiếu vào. Nhiệt độ phòng phải mát nhưng không quá lạnh hoặc quá nóng. Và cuối cùng, trẻ sơ sinh không nên tiếp xúc với bất kỳ âm thanh nào có thể đánh thức trẻ hoặc làm trẻ mất tập trung vào giấc ngủ.
3. Đảm bảo căn phòng mát mẻ
Trẻ sơ sinh cần được ngủ riêng với bố mẹ. Nó không chỉ là một huyền thoại, nó là một sự thật. Tuy nhiên, không có nghĩa là họ không thể nhận được sự an ủi từ cha mẹ. Có nhiều cách để tạo sự thoải mái cho em bé như hát ru, đung đưa nhẹ nhàng hoặc đọc sách cho em nghe trước khi đi ngủ.
Phòng phải thoáng mát vì trẻ sơ sinh không thể tự điều chỉnh thân nhiệt và trẻ sẽ cảm thấy khó chịu nếu phòng quá nóng hoặc quá lạnh.
—
Trẻ sơ sinh cần được ngủ riêng với bố mẹ để trẻ có được chu kỳ ngủ của riêng mình.
Phòng phải mát, tối và yên tĩnh.
Những tháng đầu đời của trẻ rất quan trọng để thiết lập thói quen ngủ tốt. Là cha mẹ, bạn muốn đảm bảo rằng con bạn được nghỉ ngơi tốt nhất có thể và điều đó có nghĩa là hãy làm theo một số mẹo đơn giản dành cho những người mới làm cha mẹ về cách tạo môi trường ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh của bạn.
Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên đặt trẻ đi ngủ giữa các cữ bú để trẻ không quá buồn ngủ khi đến giờ đi ngủ. Nếu bạn đang bú bình, tốt nhất nên cho trẻ bú trước khi đi ngủ để trẻ không bị đầy bụng khi đi ngủ và thức dậy đói vào nửa đêm.
Căn phòng phải mát mẻ (từ 68-72 độ F), tối (không có ánh sáng sau 7 giờ tối) và yên tĩnh (không có TV hoặc âm nhạc).
4. Giữ im lặng
Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh khác với người lớn. Trẻ sơ sinh nên ngủ tối đa 15-17 giờ mỗi ngày.
Một cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn là thiết lập thói quen đi ngủ. Điều này bao gồm việc có cùng giờ đi ngủ và thời gian thức dậy mỗi ngày, thiết lập một lịch trình ngủ trưa nhất quán và đảm bảo em bé có đủ cơ hội vui chơi trong ngày.
Cách tốt nhất để biết con bạn có cần một thứ gì đó hay không là lắng nghe chúng. Nếu trẻ đang khóc hoặc quấy khóc lặng lẽ, điều đó có nghĩa là chúng cần thứ gì đó như thức ăn hoặc sự an ủi, trong khi nếu chúng quấy khóc lớn thì có nghĩa là chúng cần thứ gì đó như thay tã hoặc đung đưa.
Một cách hay khác để biết con bạn có cần gì hay không là nhìn vào khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của chúng: nếu lông mày của chúng nhíu lại với nhau và khoanh tay trước ngực, đây có thể là dấu hiệu cho thấy chúng cần thứ gì đó như thức ăn hoặc an ủi; nếu mắt họ có
—
Cha mẹ không nên cho trẻ ngủ cùng.
Điều này sẽ chỉ làm cho em bé cảm thấy bất an hơn và nó sẽ không giúp em bé ngủ ngon hơn.
Trẻ sơ sinh cần được dạy những thói quen ngủ tốt ngay từ sớm, để chúng có thể hình thành thói quen ngủ lành mạnh. Cha mẹ nên đảm bảo rằng con của họ đang ở trong một môi trường an toàn, với nhiệt độ dễ chịu và không quá gần bất kỳ nguồn ánh sáng nào.
—
Ngủ là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống.
Đó là thời gian để nghỉ ngơi, trẻ hóa và đổi mới. Ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của cả người lớn và trẻ em.
Trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều hơn người lớn, nhưng không thể mong đợi chúng sẽ ngủ suốt đêm chỉ vì chúng là trẻ sơ sinh. Ngủ từ 8 đến 12 tiếng mỗi ngày là cần thiết để chúng tăng trưởng và phát triển đúng cách.
5. Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ
Một nghiên cứu tiết lộ rằng ngay cả khi bạn không sử dụng thiết bị của mình, chỉ cần đặt thiết bị gần bạn trước khi đi ngủ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nó cũng có thể làm giảm mức melatonin, cần thiết cho giấc ngủ ngon.
Do đó, điều quan trọng là bạn phải hạn chế thời gian sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.
Bước đầu tiên là tắt tất cả các màn hình một giờ trước khi đi ngủ. Nếu không thể, bạn nên đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay và sử dụng ứng dụng làm mờ màn hình như Twilight hoặc Night Shift.
6. Cho trẻ bú sớm hơn bình thường
Trẻ sơ sinh cần được ngủ riêng với cha mẹ để tăng trưởng và phát triển. Họ cũng cần có phòng riêng với cũi, nôi hoặc giường ngủ chung. Căn phòng phải tối và yên tĩnh.
Cho trẻ bú mẹ là một trong những cách tốt nhất để giúp trẻ ngủ trở lại sau khi thức dậy vào ban đêm. Cho con bú sớm hơn bình thường có thể giúp trẻ ngủ nhanh hơn vào ban đêm và ngủ lâu hơn.
7. Cho trẻ ngậm núm vú giả hoặc bình sữa trong giai đoạn chuyển từ thức sang ngủ vào ban đêm
Trẻ sơ sinh cần ngủ riêng với cha mẹ vì một số lý do. Một trong những lý do quan trọng nhất là trẻ sơ sinh cần học cách tự dỗ dành và tự đi vào giấc ngủ. Đây là điều mà chúng không thể học được nếu chúng luôn ngủ gần gũi với cha mẹ.
Nếu bạn muốn trẻ ngủ ngon hơn, điều quan trọng là trẻ phải có thói quen ngủ tốt. Một số thói quen ngủ tốt bao gồm có thói quen đi ngủ nhất quán, thiết lập giờ đi ngủ và tránh kích thích trước khi đi ngủ.
—
Trẻ sơ sinh cần được ngủ riêng với bố mẹ vì chúng có chu kỳ ngủ khác với người lớn.
Chúng bước vào giai đoạn ngủ sâu trong phần đầu tiên của chu kỳ ngủ và đây là lúc chúng dễ bị SIDS nhất.
Cha mẹ nên cho bé ngậm núm vú giả hoặc bình sữa trong giai đoạn trẻ thức giấc vào ban đêm vì nó sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
8. Sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ đã được chứng minh giúp trẻ em và người lớn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và thức giấc ít thường xuyên hơn.
Tiếng ồn trắng có thể giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn bằng cách che đi âm thanh của tiếng ồn trong nhà hoặc âm thanh trong bụng mẹ. Nó cũng làm giảm nguy cơ SIDS bằng cách giữ trẻ nằm ngửa và trong môi trường ngủ an toàn.
Sử dụng những mẹo sau để giúp con bạn ngủ ngon:
- Sử dụng máy hoặc ứng dụng tiếng ồn trắng ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ
- Tạo thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ (tắm, đọc sách)
- Giữ phòng tối
- Đảm bảo không quá nóng hoặc quá lạnh
—
Tiếng ồn trắng là loại âm thanh che đi những tiếng ồn khác có thể làm phiền giấc ngủ của bé.
Nó có thể được sử dụng để giúp con bạn ngủ ngon hơn.
Tiếng ồn trắng là loại âm thanh che đi những tiếng ồn khác có thể làm phiền giấc ngủ của bé. Nó có thể được sử dụng để giúp con bạn ngủ ngon hơn.
Một số người lầm tưởng rằng tiếng ồn trắng cũng giống như bất kỳ loại âm thanh lớn nào, nhưng không phải vậy. Tiếng ồn trắng thực chất là bất kỳ âm thanh nào có tần số và biên độ phù hợp, giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu.
English 
Vietnamese