Bạn có thể làm gì để việc nấu ăn bớt căng thẳng hơn với con bạn?
Nấu ăn là một hoạt động tốn thời gian có thể gây căng thẳng cho cha mẹ. Dưới đây là một số cách giúp việc nấu ăn bớt căng thẳng hơn cho gia đình bạn:
- -Lên trước thực đơn và bám sát thực đơn đó để bạn không phải lo lắng về những nguyên liệu bạn cần.
- -Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn bằng cách để trẻ phụ giúp các công việc như thái rau hoặc khuấy nước sốt.
- -Hẹn giờ để bạn biết khi nào bữa ăn đã sẵn sàng và không phải lo lắng về việc đến muộn.
- – Dọn dẹp càng sớm càng tốt sau khi nấu, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng lò nướng cần thêm thời gian để làm nguội.
—
Có nhiều cách để làm cho việc nấu nướng của con bạn bớt căng thẳng hơn. Một trong những cách tốt nhất là dạy họ những kiến thức cơ bản về nấu ăn. Bằng cách dạy họ cách nấu ăn, bạn có thể giúp họ phát triển kỹ năng và sự tự tin.
Điều quan trọng là trẻ học cách nấu ăn vì nó dạy chúng về quản lý thời gian, kỹ năng xã hội và thói quen lành mạnh. Nó cũng giúp nâng cao lòng tự trọng, điều này đặc biệt quan trọng đối với những đứa trẻ có thể gặp khó khăn ở trường hoặc ở nhà.
—
Mặc dù nấu ăn có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng nó cũng có thể là nguồn gây căng thẳng cho cha mẹ.
Điều này đặc biệt đúng khi bạn có một cô con gái 6 tuổi đang học nấu ăn.
Dưới đây là một số lời khuyên để thử với con của bạn:
- Làm cho nhà bếp trở thành một nơi hấp dẫn đối với con bạn bằng cách giữ cho nó sạch sẽ và ngăn nắp.
- Hãy để con bạn giúp bạn chuẩn bị bữa tối theo từng bước nhỏ và để chúng tự do lựa chọn món chúng muốn ăn vào ngày hôm đó.
- Hãy để con bạn tự quyết định trong khi nấu ăn và cho chúng không gian để thử nghiệm các công thức nấu ăn mới mà không chịu bất kỳ áp lực nào từ bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình.
- Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để luôn có thứ gì đó ngon lành chờ cô ấy khi cô ấy đói, nhưng đừng lạm dụng bằng cách cho cô ấy quá nhiều lựa chọn hoặc để cô ấy ăn quá nhiều món trước khi đến giờ ăn tối!
Mẹo của mẹ để nấu ăn bớt căng thẳng hơn với con bạn – 5 chiến lược nên thử
Là cha mẹ, chắc hẳn bạn muốn dành nhiều thời gian hơn cho con cái và dành ít thời gian hơn cho việc nấu nướng. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa thời gian dành cho gia đình, điều quan trọng là phải làm cho quá trình nấu ăn bớt căng thẳng hơn cho những người tham gia.
- Biến nhà bếp thành nơi sáng tạo và vui vẻ.
- Sáng tạo với những công thức nấu ăn mà trẻ yêu thích – hãy thử một trong những công thức nấu ăn thân thiện với trẻ em sau:
- Đảm bảo có nhiều bát đĩa sạch trong bồn rửa và cất chúng đi sau mỗi lần sử dụng.
- Đảm bảo có đủ bát cho mọi người.
- Thử sử dụng ứng dụng hẹn giờ hoặc đồng hồ bấm giờ trên điện thoại của bạn như một cách bổ sung để giúp sắp xếp mọi thứ ngăn nắp.
—
Nấu ăn với con bạn có thể là một hoạt động vui vẻ và thú vị giúp giảm căng thẳng.
Dưới đây là một số lời khuyên để làm cho nó bớt căng thẳng hơn cho bạn và con bạn.
- Đảm bảo nhà bếp của bạn thân thiện với trẻ em
- Hỏi họ muốn nấu món gì cùng nhau
- Sử dụng các nguyên liệu lành mạnh, như rau và trái cây tươi, mà bạn có thể chuẩn bị nhanh chóng
- Nói về món bạn đang nấu trước khi thực hiện
- Có một hoạt động vui vẻ sau khi nấu ăn
—
Khi con bạn ở trong bếp, có thể khó nấu ăn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Dưới đây là năm chiến lược mà các bà mẹ thấy hữu ích để giúp việc nấu ăn cùng con bớt căng thẳng hơn.
- Giữ cho nó vui vẻ
- Đảm bảo mọi người đều có việc để làm
- Con không thích món bạn nấu cũng không sao
- Đảm bảo rằng con biết những thành phần nào có trong công thức nấu ăn của bạn
- Để con giúp bạn làm bữa ăn
5 cách đơn giản để nhắc nhở bản thân trước khi bắt đầu bữa ăn – Cách này thực sự hiệu quả đến mức nào?
Một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania cho thấy những người được nhắc ăn trước khi bắt đầu nấu ăn sẽ ăn ít thức ăn hơn và tiêu thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu không chứng minh được liệu điều này có hiệu quả với tất cả mọi người hay không.
Chúng ta có thể sử dụng năm cách đơn giản để nhắc nhở bản thân trước khi bắt đầu bữa ăn:
- – Giữ một bộ đồ ăn nhẹ lành mạnh gần nơi làm việc của bạn để bạn không quên ăn chúng.
- – Đặt những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe trên bàn làm việc hoặc trong túi xách của bạn để bạn có thể dễ dàng lấy chúng khi cần.
- – Đặt thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh của bạn để bạn dễ dàng chuẩn bị bữa ăn ở nhà.
- – Viết ra những gì bạn sẽ ăn và sau đó dán lên cửa tủ lạnh để có thể nhìn thấy mỗi khi bạn mở cửa. – Sử dụng ứng dụng như MyFitnessPal hoặc Lose It! theo dõi những gì bạn đã ăn và bạn đã tập thể dục bao nhiêu
—
Có nhiều cách để nhắc nhở bản thân ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống lành mạnh.
Một số phương pháp này bao gồm:
- – Nhắc nhở bản thân trước khi bữa ăn bắt đầu
- – Nhắc nhở bản thân khi họ sắp ăn thứ gì đó không tốt cho sức khỏe
- – Sử dụng đồng hồ bấm giờ để nhắc nhở bản thân về thời gian còn lại trước khi ăn xong
- – Giữ một danh sách các loại thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh trên điện thoại hoặc máy tính của họ
Mẹo chuẩn bị bữa ăn để nhà bếp không lộn xộn – 3 điều cần lưu ý khi chuẩn bị bữa ăn cho gia đình bạn
Chuẩn bị bữa ăn là một cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian và giảm bớt căng thẳng. Nếu bạn đang tìm kiếm mẹo làm sạch nhà bếp để chuẩn bị bữa ăn, đây là 3 điều bạn cần lưu ý:
- Giữ cho nhà bếp của bạn có đầy đủ các nguyên liệu, dụng cụ và thiết bị cần thiết để việc chuẩn bị bữa ăn trở nên dễ dàng hơn.
- Tạo một danh sách các công thức nấu ăn mà bạn thích và đảm bảo rằng gia đình bạn cũng thích chúng.
- Dành thời gian ngồi xuống và lên kế hoạch trước những gì bạn sẽ nấu trong tuần để mọi người tham gia dễ dàng biết họ nên làm gì vào một ngày nhất định
—
Chuẩn bị bữa ăn có thể là một quá trình tốn nhiều thời gian.
Bạn có thể phải dọn dẹp nhà bếp sau mỗi bữa ăn. Đây có thể là một nhiệm vụ căng thẳng và tốn thời gian, đặc biệt nếu bạn không có thời gian để tự làm.
Dưới đây là ba điều cần lưu ý khi chuẩn bị bữa ăn cho gia đình bạn:
- Chuẩn bị trước tất cả các nguyên liệu và bảo quản chúng trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều công sức khi bạn đã sẵn sàng nấu ăn.
- Chọn các công thức nấu ăn yêu cầu công việc chuẩn bị tối thiểu, chẳng hạn như các món nấu chậm hoặc bữa tối dễ dàng vào các buổi tối trong tuần
- Nếu nhà bếp của bạn lộn xộn, hãy cân nhắc việc thuê một nhà tổ chức chuyên nghiệp
8 cách để thêm gia vị cho bữa trưa của trẻ với ý tưởng nấu ăn của mẹ
Một trong những cách tốt nhất để thêm gia vị cho bữa trưa của con bạn là thêm ý tưởng nấu ăn của mẹ bạn. Những ý tưởng này không chỉ ngon mà còn giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian.
- Thêm đậu và rau: Bạn có thể thêm đậu và rau vào bữa ăn mà không cần nấu nướng nhiều. Đậu và rau là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn mà không cần thêm quá nhiều calo hoặc chất béo.
- Thêm gia vị: Nếu muốn thêm hương vị cho bữa ăn, bạn có thể sử dụng các loại gia vị như thìa là, húng quế hoặc oregano để tăng thêm hương vị mà không cần thêm quá nhiều calo hoặc chất béo.
- Sử dụng các loại thảo mộc: Các loại thảo mộc như rau mùi tây, hương thảo, cỏ xạ hương và cây xô thơm có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau trong nấu ăn cũng như làm salad hoặc phủ lên thịt trước khi nướng cho bữa tiệc tối.
- Làm món salad: Món salad là một cách dễ dàng để bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn mà không cần bổ sung quá nhiều.
—
Sau đây là một số cách để thêm gia vị cho bữa trưa của con bạn với những ý tưởng nấu ăn của mẹ.
- Tạo chủ đề cho tuần
- Thử công thức nấu ăn mới hoặc nguyên liệu mới
- Sử dụng các kết cấu và màu sắc khác nhau để làm cho nó thú vị và hấp dẫn hơn
- Sử dụng các loại thực phẩm khác nhau như trái cây, rau củ, bánh mì, thịt, cá v.v.
- Thêm một lượng rau lành mạnh vào bánh mì và sa lát của con bằng cách thêm dưa chuột, cà chua, cà rốt hoặc bất kỳ loại rau nào khác mà bạn muốn sử dụng
- Phục vụ một món ăn mặn như salad quinoa hoặc rau trộn
- Phục vụ món ngọt như salad trái cây
- Nhờ con giúp chuẩn bị bữa trưa
—
Không dễ để nghĩ ra một ý tưởng ăn trưa mới mỗi ngày.
Có thể rất căng thẳng khi nghĩ ra những ý tưởng mới và chuẩn bị chúng đúng hạn. Sự căng thẳng có thể dẫn đến những bữa trưa kém chất lượng mà trẻ không thích ăn.
Tuy nhiên, có một số cách mẹ có thể áp dụng để khiến con hào hứng trở lại với bữa ăn trưa. Bao gồm các:
- Sáng tạo với thức ăn thừa: Nếu bạn còn thịt gà thừa, hãy thử làm món salad gà với nó hoặc làm món cuốn gà với rau diếp, cà chua và một ít bơ.
- Thử món mới: Nếu con bạn không thích ăn những món cũ trong bữa trưa hàng ngày, hãy cho trẻ ăn món mới như sinh tố hoặc salad trái cây.
Làm thế nào để con bạn tham gia vào bếp, và giảm bớt căng thẳng
Một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng là nấu ăn. Nấu ăn với con bạn là một cách tuyệt vời để gắn kết và dạy chúng những kỹ năng quý giá.
Điều đầu tiên bạn nên làm khi cho con tham gia vào bếp là đảm bảo rằng chúng cảm thấy thoải mái với các dụng cụ và nguyên liệu. Nếu không, bạn có thể bắt đầu bằng cách nấu món gì đó đơn giản như trứng bác hoặc bánh mì kẹp phô mai nướng.
5 cách để làm một chiếc bánh sandwich cho bữa sáng bớt căng thẳng
Nếu bạn đang tìm cách biến bữa sáng trở thành một bữa ăn thư giãn và dễ dàng hơn, thì bạn nên thử làm bánh sandwich cho bữa sáng. Đó là một công thức dễ dàng chỉ mất chưa đầy 10 phút để chuẩn bị.
Dưới đây là 5 cách làm bánh sandwich cho bữa sáng:
- Bánh mì kẹp phô mai và cà chua nướng: Bánh mì kẹp phô mai nướng được làm bằng hai lát bánh mì, thường một lát là bánh mì trắng và một là bánh mì nguyên hạt. Phô mai được nấu chảy trên bánh mì trắng, sau đó phủ cà chua và lát bơ lên trên. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt được dùng làm nền của bánh sandwich, có rau diếp, cà chua, dưa chuột, lát bơ, hành tây chiên, miếng thịt xông khói (tùy chọn), lá húng quế (tùy chọn), muối/tiêu để nêm nếm
- Bánh mì ăn sáng trứng và pho mát: Công thức này kết hợp trứng bác với pho mát Thụy Sĩ ở giữa hai miếng bánh mì nướng hoặc bánh nướng xốp kiểu Anh. Có thể thêm thịt xông khói hoặc xúc xích lên trên để tăng thêm hương vị nếu
—
Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, 5 cách làm bánh mì sandwich cho bữa sáng này có thể giúp bạn giải tỏa phần nào căng thẳng đó.
- Bột yến mạch nướng với chuối và quả óc chó
- Bánh muffin kiểu Anh nướng với trứng bác, phô mai và cải bó xôi
- Sandwich phô mai nướng với cà chua và bơ
- Bữa sáng burrito với trứng bác, đậu đen, phô mai cheddar, salsa và kem chua
- Bánh mì nướng trứng bác
English 
Vietnamese