7 Nguyên Tắc Bổ Sung Đồ Ăn Vặt Cho Trẻ Là Gì?
7 nguyên tắc bổ sung đồ ăn vặt cho trẻ là:
- Cung cấp nhiều loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để lựa chọn.
- Bao gồm các loại trái cây và rau quả có nhiều màu sắc.
- Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và hạt trong lựa chọn bữa ăn nhẹ của bạn.
- Thêm sự đa dạng cho lựa chọn đồ ăn nhẹ của bạn bằng cách luân phiên các món mới mà bạn mua vài tuần hoặc vài tháng.
- Cung cấp nhiều kết cấu và hương vị khác nhau trong các lựa chọn đồ ăn nhẹ của bạn để trẻ có những lựa chọn mà chúng thích suốt cả ngày, ngay cả khi chúng không đói vào lúc này.
- Các mặt hàng phi thực phẩm như đồ chơi cũng có thể được sử dụng làm đồ ăn nhẹ khi thích hợp và được cung cấp cùng với các bữa ăn khi thích hợp (ví dụ: ngũ cốc có thể được cung cấp như một bữa ăn nhẹ với sữa).
- Cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh ít đường và natri khi có thể để tránh thiếu hụt dinh dưỡng và thúc đẩy tăng trưởng khỏe mạnh
1. “Nguyên Tắc Thời Điểm” – Cách Bổ Sung Đúng Thời Điểm Chế Độ Ăn Cho Trẻ
“Nguyên tắc về thời gian” là một hướng dẫn cung cấp khuôn khổ về thời điểm cho bé ăn dặm, khi nào cho bé ăn dặm và khi nào cho bé ăn dặm.
Là cha mẹ, bạn có thể tự hỏi mình nên đợi bao lâu trước khi cho con mình làm quen với thức ăn đặc đầu tiên.
“Nguyên tắc về thời gian” đã xuất hiện từ cuối những năm 1800 và dựa trên ý tưởng rằng trẻ em phải luôn có sẵn thức ăn cho chúng.
—
“Nguyên tắc thời gian” là ý tưởng cho rằng thời điểm ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nếu trẻ đói, trẻ sẽ ăn nhiều hơn khi no. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là cho con bạn ăn khi chúng không đói để chúng không ăn quá nhiều.
“Nguyên tắc về thời gian” cũng có thể được áp dụng cho thức ăn dặm. Điều quan trọng là phải biết khi nào em bé của bạn sẽ sẵn sàng cho thức ăn đặc để tránh bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào.
2. “Nguyên Tắc Chất Lượng” – Bạn Nên Cho Con Ăn Vặt Loại Gì?
Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về những loại đồ ăn nhẹ mà con cái họ nên ăn. Họ muốn đảm bảo rằng họ đang cho con mình ăn đúng loại thực phẩm cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho chúng.
Khi nói đến đồ ăn nhẹ lành mạnh, cha mẹ cần xem xét loại thành phần nào trong đồ ăn nhẹ, lượng đường trong đồ ăn nhẹ và liệu đồ ăn nhẹ có chất bảo quản hay không.
Phần “Hướng dẫn về Chất lượng” tại KidsHealth là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các bậc cha mẹ muốn biết thêm về đồ ăn nhẹ lành mạnh cho con mình.
—
Bản chất của trẻ là tò mò và thích thú với đồ ăn. Họ không ngừng cố gắng thử nghiệm những hương vị, kết cấu và sự kết hợp mới. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là cha mẹ phải biết họ nên cho con ăn loại gì trước khi ra ngoài.
Rất nhiều bậc cha mẹ cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra những ý tưởng ăn vặt tốt cho con cái của họ, đồng thời vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng. Đây là lúc “các nguyên tắc về chất lượng” trở nên hữu ích – một danh sách các ý tưởng ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn cho con ăn ngon mà không ảnh hưởng đến khẩu vị.
—
Tất cả chúng ta đều phải cho con ăn.
Và cách tốt nhất để đảm bảo rằng chúng đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là cho chúng ăn vặt tốt cho chúng chứ không chỉ là đồ ăn vặt đã qua chế biến, chứa nhiều đường.
Điều quan trọng cần nhớ là “các nguyên tắc về chất lượng” luôn thay đổi và phát triển. Vì vậy, luôn luôn nên cập nhật những nghiên cứu mới nhất trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của gia đình bạn.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về cách bạn có thể sử dụng các hướng dẫn về chất lượng như một hướng dẫn về loại đồ ăn nhẹ nào bạn nên cho con mình ăn và khi nào nên cho con ăn.
3. “Nguyên Lý Vitamin” – Vitamin Cho Cơ Thể Và Vitamin Cho Trí Não
Nguyên tắc về Vitamin là cuốn sách do Tiến sĩ Andrew Weil viết, đề cập đến lợi ích của vitamin và chất bổ sung cho cuộc sống lành mạnh.
Trong cuốn sách của Tiến sĩ Andrew Weil, ông nói về tầm quan trọng của vitamin và chất bổ sung trong chế độ ăn của trẻ, cũng như tác dụng của chúng đối với cơ thể và não bộ. Anh cũng nói về những loại thực phẩm nên tránh vì không tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển trí não của trẻ.
Nguyên tắc về Vitamin là một cuốn sách tuyệt vời dành cho các bậc cha mẹ muốn biết cách cho con mình ăn những thực phẩm lành mạnh một cách tốt nhất để cung cấp cho chúng một nền tảng vững chắc trong cuộc sống.
—
Nguyên lý Vitamin là cuốn sách được viết bởi Tiến sĩ Andrew Weil, một bác sĩ y khoa và là người tiên phong trong lĩnh vực y học tích hợp.
Trong cuốn sách này, ông thảo luận về tầm quan trọng của vitamin đối với cơ thể chúng ta và cách chúng có thể mang lại lợi ích cho bộ não của chúng ta.
Nguyên tắc Vitamin là một cuốn sách tuyệt vời dành cho các bậc cha mẹ muốn biết thêm về vitamin và tác dụng của chúng đối với sức khỏe của trẻ. Cuốn sách này cung cấp nhiều thông tin hữu ích về vitamin mà các bậc cha mẹ nên biết vì chúng chịu trách nhiệm cho sức khỏe và thể trạng của con mình.
—
Nguyên tắc của Vitamin là một cuốn sách mới được xuất bản của tác giả, Tiến sĩ Michele Borba.
Cuốn sách là cẩm nang dành cho các bậc cha mẹ muốn đảm bảo rằng con mình được ăn uống đầy đủ và làm thế nào đề chuẩn bị đồ ăn vặt cho trẻ.
Cuốn sách bao gồm các chủ đề như cách phát hiện xem con bạn có đang không nhận đủ vitamin trong chế độ ăn uống hay không và cách cung cấp cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết.
Nó cũng bao gồm thông tin về cách làm đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em, bao gồm những loại thực phẩm nào nên tránh và những loại thực phẩm nào nên ăn ở mức độ vừa phải.
4. “Nguyên tắc về khẩu phần ăn” – Bạn nên cho con mình ăn bao nhiêu?
Có nhiều yếu tố mà cha mẹ cần cân nhắc khi cho con ăn. Trong phần này, chúng ta sẽ thảo luận về các loại đồ ăn nhẹ khác nhau và cách so sánh chúng về khẩu phần ăn.
Điều đầu tiên cha mẹ cần biết là khẩu phần ăn không phải lúc nào cũng như vẻ bề ngoài. Một số món ăn nhẹ có rất nhiều calo mỗi khẩu phần ăn trong khi những món khác lại ít hơn rất nhiều. Điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu những gì con mình có thể ăn cùng một lúc và sau đó điều chỉnh cho phù hợp.
Biểu đồ so sánh khẩu phần:
- – 1 quả chuối nhỏ = 1 khẩu phần trái cây
- – 1/2 chén quả việt quất = 2 phần trái cây
- – 3 muỗng canh bơ đậu phộng = 3 phần protein
- – 1/4 cốc trái cây sấy khô = 2 phần trái cây
Cha mẹ không nên bỏ qua tầm quan trọng của bữa phụ đối với trẻ.
Họ nên đảm bảo rằng con cái họ ăn đủ chất và không chỉ dựa vào đồ ăn vặt. Cha mẹ có thể rất nghiêm khắc về những gì con cái họ ăn, nhưng họ cũng nên lưu tâm đến những loại đồ ăn nhẹ mà họ cho chúng ăn.
Cha mẹ thường lo lắng về việc cho con ăn quá nhiều đường hoặc thức ăn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi họ đang cố gắng cho con ăn những bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là cha mẹ đừng bỏ qua tầm quan trọng của bữa phụ đối với trẻ. Nó có thể giúp họ tránh chế độ ăn nghèo nàn và ăn quá nhiều sau này trong đời.
—
Cha mẹ không nên chỉ chú trọng đến bữa ăn chính cho con.
Họ cũng nên cung cấp cho chúng đồ ăn nhẹ để giúp chúng phát triển và học hỏi.
Đồ ăn nhẹ rất quan trọng đối với trẻ em vì chúng có thể giúp phát triển các kỹ năng nhận thức, thể chất và xã hội của trẻ. Trẻ em cũng có thể sử dụng đồ ăn nhẹ như một hình thức vui chơi để giúp phát triển các kỹ năng vận động của mình.
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của bữa ăn nhẹ đối với trẻ em vì nó giúp trẻ phát triển theo nhiều cách khác nhau.
—
Cha mẹ có trách nhiệm cho trẻ ăn và điều quan trọng là phải cung cấp cho trẻ đúng loại thực phẩm.
Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên lưu ý đến những món ăn vặt mà mình cho con ăn. Họ nên cung cấp cho chúng những món ăn nhẹ lành mạnh cũng như những món vui vẻ và ngon miệng.
Cha mẹ cần biết loại đồ ăn dặm nào cho trẻ có lợi cho sự phát triển của trẻ để có sự lựa chọn phù hợp. Để giúp các bậc cha mẹ trong quá trình này, chúng tôi đã tổng hợp danh sách những món ăn vặt tốt nhất cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện và trưởng thành khỏe mạnh.
—
Trong bài viết, Ths. TS Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia – lý giải cách mẹ có thể bổ sung cho con những bữa phụ trong những năm đầu đời.
Theo Ths. TS Lê Thị Hải, mẹ có thể cho con ăn dặm thêm từ 7 tháng tuổi trở đi bằng cách chế biến các món ăn dặm giàu đạm, ít đường và béo.
Cô ấy cũng đề cập rằng những bữa ăn nhẹ này nên được trộn với trái cây hoặc rau quả như chuối, cà rốt, dưa chuột và đậu xanh cũng như sữa hoặc sữa đậu nành để có hương vị và lợi ích dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ.
Bài báo cũng cung cấp một vài công thức cho những món ăn nhẹ này bao gồm:
- – Một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng
- – Sinh tố chuối
- – Cà rốt lát sốt hummus
—
Theo Ths. TS Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, từ 7 tháng tuổi trở đi, mẹ có thể cho con ăn thêm các bữa phụ.
“Việc cha mẹ cho con ăn vặt không phải là vấn đề gì to tát, miễn là chúng tốt cho sức khỏe và đủ chất dinh dưỡng.”
Sau đây là một số món ăn vặt mẹ có thể cho con ăn:
- – Trái cây và rau quả
- – Các loại hạt và hạt giống
- – Sữa chua
- – Sữa
- – Ngũ cốc
- – Thịt
—
Đồ ăn nhẹ là một phần quan trọng trong chế độ ăn của trẻ.
Có rất nhiều nguyên tắc nên được tuân thủ khi thêm đồ ăn nhẹ vào chế độ ăn của trẻ.
- Đầu tiên, đồ ăn nhẹ phải tốt cho sức khỏe.
- Thứ hai, chúng phải bổ dưỡng.
- Thứ ba, chúng phải phù hợp với lứa tuổi của trẻ đang ăn chúng.
- Thứ tư, chúng không nên có hàm lượng đường cao hoặc quá nhiều muối.
- Thứ năm, nếu bạn muốn thêm một bữa ăn nhẹ có chứa caffein thì nó chỉ được chứa caffein chứ không phải các chất kích thích hay chất gây nghiện khác như nicotin hay rượu.
Có nhiều lợi ích từ việc đưa đồ ăn nhẹ lành mạnh vào chế độ ăn của con bạn nhưng cũng có một số rủi ro liên quan đến việc bạn lựa chọn đồ ăn nhẹ cho trẻ. Vì vậy, điều quan trọng là phải xem xét tất cả các yếu tố này trước khi quyết định loại đồ ăn nhẹ nào là tốt nhất cho con bạn.
—
Các nguyên tắc quan trọng khi thêm đồ ăn nhẹ cho trẻ là đảm bảo chúng lành mạnh, bổ dưỡng và không quá đắt.
Các bữa ăn nhẹ nên được giới thiệu từ từ và với số lượng phù hợp để trẻ không ăn quá nhiều.
Một số cha mẹ có thể muốn giới thiệu cho con cái của họ nhiều lựa chọn ăn nhẹ mà chúng có thể lựa chọn. Có rất nhiều tài nguyên trực tuyến có thể cung cấp thông tin về loại đồ ăn nhẹ nào tốt nhất cho trẻ em.
—
Khi nói đến trẻ em, cha mẹ nên luôn nghĩ đến nhu cầu dinh dưỡng của chúng.
Chính vì vậy, khi bổ sung đồ ăn dặm cho trẻ, các mẹ nên lưu ý những nguyên tắc sau:
- Đồ ăn nhẹ là tùy chọn
- Đồ ăn vặt không nên thay thế bữa chính
- Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng
English 
Vietnamese