Chế độ ăn uống cho các bà mẹ sinh mổ như thế nào?
Các bà mẹ sinh mổ thường được khuyên nên ăn một chế độ ăn ít calo, nhưng chế độ ăn uống cho các bà mẹ sinh mổ là gì?
Một bà mẹ sinh mổ có nhu cầu dinh dưỡng khác với một phụ nữ sinh thường. Các bà mẹ sinh mổ cần nhiều protein, sắt và canxi hơn. Họ cũng cần tiêu thụ nhiều calo hơn vì họ đã mất khối lượng cơ bắp do phẫu thuật.
Chế độ ăn cho mẹ sinh mổ bao gồm:
- · Chất đạm: trứng, ức gà, thịt bò và heo nạc, cá, đậu hũ
- · Sắt: thịt đỏ
- · Canxi: các sản phẩm từ sữa (kể cả phô mai), bông cải xanh và cải xoăn
Cách viết kế hoạch bữa ăn của riêng bạn
Khi mang thai, bạn nên nhận thức được những thay đổi mà cơ thể sẽ trải qua. Bạn cần tìm sự cân bằng phù hợp giữa những gì bạn cần và những gì an toàn cho em bé của bạn.
Giai đoạn sau sinh là thời điểm mà người phụ nữ cần học cách cho con bú và chăm sóc bản thân cùng một lúc.
Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để bắt đầu, đây là một số lời khuyên về cách viết kế hoạch bữa ăn của riêng bạn:
- – Tìm hiểu những loại thực phẩm an toàn trong thai kỳ. Điều này có thể được tìm thấy trực tuyến hoặc tại văn phòng bác sĩ của bạn.
- – Cân nhắc đa dạng nguồn thực phẩm sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
- – Ghi lại bất kỳ cảm giác thèm ăn nào xuất hiện trong thai kỳ và thử chúng ở mức độ vừa phải để không bị tăng cân quá nhiều.
10 lý do tại sao bạn nên viết kế hoạch bữa ăn của riêng mình
Với sự giúp đỡ của bài viết này, bạn có thể tìm hiểu về những lợi ích của việc viết kế hoạch bữa ăn của riêng bạn. Đó là một cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền và đồng thời khỏe mạnh.
- Tiết kiệm tiền
- Sáng tạo với bữa ăn của bạn
- Kiểm soát những gì bạn ăn
- Cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn
- Khoe khoang về việc trở thành một đầu bếp giỏi với bạn bè
—
Bạn có thể không nghĩ rằng mình cần phải viết kế hoạch ăn uống của riêng mình, nhưng có một số lý do tại sao bạn nên làm như vậy.
- Bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với những gì bạn ăn
- Bạn biết chính xác những gì sẽ đi vào thức ăn của bạn
- Thật dễ dàng để thay thế lành mạnh
- Dễ dàng theo dõi những gì bạn đang ăn
- Danh sách tạp hóa của bạn được tổ chức và dễ đọc
- Danh sách các thành phần là một cách tuyệt vời để tìm hiểu công thức nấu ăn mới
- Nó rẻ hơn so với ăn ngoài hàng ngày
- Bạn có nhiều thời gian hơn trong ngày
Bắt đầu sử dụng phần mềm lập kế hoạch công thức ngay hôm nay để nâng cao năng suất và khả năng sáng tạo của bạn
Phần mềm lập kế hoạch công thức là một công cụ hữu ích cho những người đang cố gắng làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn. Nó cho phép bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần, quản lý danh sách thực phẩm và tạo công thức nấu ăn.
Các bà mẹ C-Section có thể sử dụng phần mềm này để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần nhằm đảm bảo rằng họ có đủ thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục và tận hưởng em bé mới sinh của mình.
Phần mềm lập kế hoạch công thức là một công cụ hữu ích cho bất kỳ ai muốn tăng năng suất hoặc khả năng sáng tạo của họ.
—
Phần mềm lập kế hoạch công thức là cách hiệu quả nhất để lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn và luôn ngăn nắp.
Nó có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, có được thực phẩm lành mạnh hơn và thậm chí thúc đẩy khả năng sáng tạo của bạn.
Thực phẩm là một phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta và khi chúng ta không cẩn thận với những gì chúng ta ăn, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Do đó, điều quan trọng là phải có một hệ thống lập kế hoạch bữa ăn tốt giúp chúng ta quản lý lượng thức ăn nạp vào một cách lành mạnh đồng thời thúc đẩy sự sáng tạo.
Phần mềm lập kế hoạch công thức là một trong những xu hướng mới nổi trên thị trường hiện nay. Có nhiều tùy chọn dành cho những người muốn bắt đầu sử dụng công cụ này trong công việc hoặc cuộc sống cá nhân của họ. Điểm hay nhất của những công cụ này là chúng rất dễ sử dụng và không yêu cầu bất kỳ bộ kỹ năng hay kiến thức đặc biệt nào để sử dụng chúng một cách hiệu quả.
—
Cân nặng của người mẹ tăng lên nhanh chóng và cô ấy phải vật lộn để duy trì cân nặng.
Cô phải ăn rất nhiều thức ăn. Nhờ đó, cô giữ cho mình ở mức cân nặng phù hợp.
Các bà mẹ sinh mổ là một trong những kiểu bà mẹ phổ biến nhất hiện nay. Nhưng họ cũng là một trong những kiểu người khó chăm sóc nhất. Có rất nhiều áp lực đối với họ. Và họ phải ăn rất nhiều để duy trì cân nặng. Lượng thức ăn mà họ cần nhiều hơn những gì được khuyến nghị cho một người bình thường.
—
Sản phụ sinh mổ sau khi sinh con tăng cân nhanh chóng.
Cô ấy đã không thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Và cuối cùng cô ấy đã tăng hơn 20 cân chỉ sau 3 tháng.
Người phụ nữ không bị thừa cân trước khi sinh mổ. Nhưng cô ấy không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình. Các bác sĩ đảm bảo rằng cô ấy ăn đủ thức ăn. Nhưng họ không nói cho cô ấy biết nên ăn loại thức ăn nào hoặc ăn bao nhiêu.
Sự tăng cân của người mẹ là một ví dụ điển hình cho sự nguy hiểm của chế độ ăn uống thiếu chất. Và nó là ví dụ cho việc lười vận động ở phụ nữ sau sinh.
—
Mổ lấy thai là một thủ tục phẫu thuật liên quan đến việc mổ bụng của người mẹ để lấy em bé ra.
Sau khi sinh con, người phụ nữ có thể cần thời gian để phục hồi sau ca phẫu thuật. Và nó chữa lành vết thương.
Thời gian phục hồi cho ca sinh thường có thể rất ngắn nếu người mẹ đã sinh mổ. Phục hồi đối với phụ nữ sinh mổ có thể lâu hơn so với sinh thường do vết mổ ở bụng.
—
Nhiều bà mẹ sinh mổ có thể gặp khó khăn trong việc phục hồi sức khỏe sau khi sinh.
Điều này là do quá trình phục hồi mất nhiều thời gian hơn so với sinh thường.
Các bà mẹ sinh mổ thường được khuyên nên thực hiện dễ dàng trong vài tuần đầu sau khi sinh. Họ nên đảm bảo rằng họ tránh hoạt động thể chất. Và nó cũng để cơ thể có thời gian hồi phục sau cuộc phẫu thuật.
Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ gặp phải tình trạng đau nhức, mệt mỏi, phù nề toàn thân. Điều quan trọng là họ phải nghỉ ngơi trong vài tuần. Nhờ đó, họ có thể phục hồi bình thường sau ca phẫu thuật.
—
Người mẹ không được thông báo về tình trạng của mình và bác sĩ cũng không bao giờ nói với cô ấy.
Mẹ không biết về tình trạng của mình. Nhưng bác sĩ đã không cho cô cơ hội để thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình.
Người mẹ bị tiểu đường thai kỳ và mỡ máu cao mà mẹ không hề hay biết.
—
Lời khuyên của bác sĩ có thể thay đổi cuộc chơi đối với nhiều người.
Đưa ra lời khuyên sau khi sinh mổ là một trong những điều quan trọng nhất mà bác sĩ có thể làm. Nhờ đó, lời khuyên giúp các bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ và mỡ máu cao.
Một người mẹ sinh mổ và nhận được lời khuyên này đã tiếp tục sinh con khỏe mạnh. Cô bắt đầu ăn kiêng 2 tháng sau khi sinh. Nó giúp cô giảm cân và tránh các biến chứng.
—
Khi tôi sinh con, tôi mới mang thai được 5 tháng.
Kết quả là tôi không phải đối mặt với nỗi sợ chuyển dạ. Thay vào đó, các y tá và bác sĩ phải làm tất cả công việc cho tôi.
Tôi ở bệnh viện hai ngày sau khi sinh. Và sau đó tôi về nhà với con trai mình. Mãi về sau, tôi mới nhận ra rằng thật không dễ dàng gì để trở lại cuộc sống bình thường. Cơ thể tôi chưa quen với việc mang thai nữa. Nên cơ thể cần thời gian để hồi phục.
Cơ thể tôi vẫn thèm những thứ không có lợi cho tôi sau khi sinh như tinh bột, đồ ngọt và đồ uống không chứa caffeine như nước lọc hay trà xanh.
—
Khi mẹ tôi mang thai, bà sinh mổ.
Lúc cô ấy đang hồi phục sau ca phẫu thuật, tôi sẽ mang cho cô ấy những món ăn mà tôi biết cô ấy sẽ thích. Một ngày nọ, khi đang ăn một đĩa cơm và thịt viên, tôi nghĩ sẽ thật tuyệt biết bao nếu mẹ tôi cũng được ăn món ăn khiến tôi cảm thấy ngon miệng khi ăn.
Khi mẹ tôi mang thai tôi, bà đã sinh mổ. Sau ca phẫu thuật, tôi mang cho cô ấy những món ăn khiến tôi cảm thấy ngon miệng – như cơm và thịt viên. Một ngày nọ, khi cùng nhau ăn những món này, tôi nhận ra rằng sẽ tuyệt biết bao nếu mẹ tôi cũng được ăn món khiến tôi cảm thấy ngon miệng khi ăn.
—
Điều đầu tiên mà bà mẹ nào cũng lo lắng là liệu mình có đủ thời gian để nấu ăn cho con hay không.
Nấu ăn là một hoạt động tốn nhiều thời gian. Và bạn khó có thể tìm được sự cân bằng phù hợp giữa công việc và gia đình.
—
Các bà mẹ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Họ có thể gặp khó khăn trong việc ăn đúng lượng thức ăn hàng ngày.
Mẹ sinh mổ nên đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Thành phần này bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và vitamin. Các bà mẹ sinh mổ cũng nên cố gắng ăn nhiều rau và trái cây. Nhờ đó, mẹ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.
—
Mẹ sinh mổ là người đã trải qua sinh mổ.
Thuật ngữ này lần đầu tiên được sử dụng vào những năm 1950 và 1960. Đó là khi nhiều phụ nữ được lựa chọn giữa việc sinh con tự nhiên hoặc thông qua phẫu thuật.
Những bà mẹ sinh mổ thường được đánh giá là thông minh, giỏi giang và mạnh mẽ hơn so với những bà mẹ sinh thường.
—
Trong trường hợp sinh mổ, bạn có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào không quá nặng.
Mẹ sinh mổ có thể ăn trái cây, các loại hạt và uống sữa không đường. Từ đó, mẹ nhanh hồi phục hơn.
Các bà mẹ sinh mổ được khuyến khích ăn nhẹ như trái cây và sữa không đường.
—
Người mẹ không nên ăn móng giò, không ăn chân, giò dê và những thứ có hại cho sữa.
Mẹ nên lợi sữa bằng các loại rau củ quả có tác dụng lợi sữa, uống nhiều nước lợi sữa. Mẹ cũng nên uống trà sữa vì sức khỏe của bé.
—
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nó có thể được uống dưới nhiều hình thức khác nhau như trà sữa, sinh tố hay thậm chí là một ly sữa.
Các bà mẹ sinh mổ được khuyến khích uống nhiều sữa hơn. Nhờ đó, mẹ giúp con phát triển nhanh hơn. Họ nên hạn chế lượng rau và trái cây trong chế độ ăn uống của mình. Vì những thực phẩm này có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa.
Nếu đang mang thai và đang tính sinh mổ thì nên tránh ăn móng giò, không ăn chân, giò dê.
—
Các bà mẹ sinh mổ có nguy cơ phát triển một tình trạng gọi là nhiễm trùng hậu sản, có thể gây tử vong.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản cao hơn khi mẹ ăn da gà, rau muống, các loại trái cây gây hại cho sữa và tiêu hóa như trái cây chua.
—
Mẹ sinh mổ đang cho con bú nên tránh ăn da gà, rau muống, các loại hoa quả gây hại sữa và tiêu hóa như hoa quả chua, dưa chuột.
Lý do đằng sau điều này là nó có thể gây ra phản ứng nghiêm trọng ở ngực của người mẹ.
English 
Vietnamese