12 thực phẩm hàng đầu giúp giảm táo bón khi mang thai
Táo bón là gì và tại sao nó là một vấn đề? Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Điều quan trọng là phải biết những gì gây ra táo bón và làm thế nào để ngăn ngừa nó. Táo bón là tình trạng ruột của bạn không thể di chuyển phân qua hệ thống tiêu hóa kéo dài, dẫn đến sự tích tụ phân trong trực tràng hoặc ruột của bạn. Tình trạng này có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm thiếu chất xơ, mất nước, hormone thai kỳ ức chế nhu động và lo lắng về nhu động ruột. Táo bón sẽ gây ra các cơn đau quặn bụng và đau cũng như khó chịu cho bạn và thai nhi. Táo bón ảnh hưởng đến khoảng 50% phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhưng nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Nó không được coi là an toàn cho bạn hoặc con bạn nếu bạn bị táo bón nặng hơn ba ngày hoặc nếu bạn đi ngoài 10 lần hoặc hơn phân mỗi ngày với máu có thể nhìn thấy được. Các lựa chọn thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón khi mang thai Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp làm giảm các triệu chứng của táo bón. Điều quan trọng là phải ăn đúng lựa chọn thực phẩm lành mạnh và không gây hại cho em bé của bạn. Một số trong số này bao gồm trái cây, rau, thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch và men vi sinh như sữa chua. — Táo bón là một trong những biến chứng thai kỳ phổ biến nhất. Nó có thể là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố, tăng áp lực trong tử cung và các yếu tố khác. Như chúng ta đã biết, có rất nhiều lựa chọn thực phẩm giúp giảm táo bón. Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm tốt nhất để giảm đau khi mang thai: 1) Chuối Chuối sẽ giúp bạn giảm táo bón vì chúng rất giàu chất xơ giúp bạn đi ngoài đều đặn và giảm chuột rút. Chúng cũng sẽ giúp bạn tránh tình trạng mất nước có thể gây táo bón ở phụ nữ mang thai. 2) Nước Uống nhiều nước là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể đủ nước, điều này cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. 3) Trà gừng Trà gừng có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai như giảm chuột rút, buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy và giảm táo bón! 4) Quả mâm xôi đỏ Quả mâm xôi đỏ là loại quả thường được ăn khi mang thai. Chúng được biết là có đặc tính nhuận tràng, có thể giúp chữa táo bón. Có một số loại trái cây khác cũng có thể giúp giảm táo bón, nhưng quả mâm xôi đỏ là phổ biến nhất. Quả mâm xôi đỏ đã có từ nhiều thế kỷ trước và đã được sử dụng như một phương thuốc chữa nhiều bệnh khác nhau. Những lợi ích của những quả mọng này bao gồm hàm lượng vitamin cao và khả năng làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. — 5) Lê Lê là một loại trái cây nổi tiếng với đặc tính nhuận tràng. Nó giúp giảm táo bón khi mang thai bằng cách truyền chất xơ của trái cây qua hệ tiêu hóa. Táo bón khi mang thai có thể gây ra rất nhiều khó chịu cho phụ nữ ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Một cách để tránh cảm giác khó chịu này là ăn nhiều trái cây như lê. 6) Đậu lăng Do hàm lượng chất xơ cao trong đậu lăng, chúng giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đậu lăng là một nguồn tuyệt vời của sắt, magiê và folate. Chúng cũng cung cấp một nguồn protein và chất xơ tốt. Đậu lăng cũng chứa ít calo nên chúng là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý. 7) Đậu đen Đậu đen là một loại đậu chứa nhiều chất xơ và protein. Chúng cũng không chứa gluten và ít chất béo. Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm folate, sắt, magiê, niacin, kali và kẽm. Táo bón khi mang thai rất phổ biến do hormone progesterone làm giãn các cơ ở ruột già để phân di chuyển nhiều hơn. Đậu đen là nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời có thể giúp giảm táo bón khi mang thai. — Đậu đen là một thực phẩm chủ yếu trong nhiều món ăn. Nó là một nguồn cung cấp chất xơ và protein, có thể giúp giảm táo bón khi mang thai. Đậu đen là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào, có tác dụng chữa táo bón khi mang thai. Chúng chứa các chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể giữ cho bạn thường xuyên, cùng với protein giúp tăng mức năng lượng của bạn. 8) Cây bông cải xanh Táo bón khi mang thai rất phổ biến và nó có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Triệu chứng phổ biến nhất là chướng bụng. Cây bông cải xanh đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc hàng ngàn năm. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chứa các hợp chất như sulforaphane, có thể giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ liên quan đến ung thư. — Táo bón khi mang thai không phải là một vấn đề phổ biến nhưng nó có thể dẫn đến các biến chứng và tác dụng phụ. Bông cải xanh là một loại rau đã
12 thực phẩm hàng đầu giúp giảm táo bón khi mang thai Read More »