Ăn uống lành mạnh cho trẻ tập đi.
Trẻ mới biết đi tò mò và có thể bị cám dỗ để ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Cha mẹ có thể giúp con bằng cách dạy chúng về thói quen ăn uống lành mạnh.
Trẻ mới biết đi tò mò và có thể bị cám dỗ để ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Cha mẹ có thể giúp con bằng cách dạy chúng về thói quen ăn uống lành mạnh. Có nhiều cách cha mẹ có thể dạy trẻ thói quen ăn uống tốt, nhưng cách hiệu quả nhất là làm mẫu.
Thống kê về tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh đối với trẻ mới biết đi.
Tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh đối với trẻ là một chủ đề đã được thảo luận rộng rãi trong vài năm qua. Bài viết này thảo luận về các số liệu thống kê về chủ đề này và cách cha mẹ có thể đảm bảo con mình nhận được chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Trẻ mới biết đi nên nhận khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và phát triển bình thường. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em dưới 3 tuổi nên ăn ít nhất một khẩu phần từ mỗi nhóm thực phẩm mỗi ngày và hai khẩu phần mỗi ngày đối với trẻ từ 4-6 tuổi.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ em dưới 3 tuổi nên ăn ít nhất một khẩu phần từ mỗi nhóm thực phẩm mỗi ngày và hai khẩu phần mỗi ngày ở độ tuổi từ 4-6 tuổi.
—
Không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh đối với trẻ.
Người ta đã quan sát thấy rằng những năm đầu đời là giai đoạn quan trọng nhất đối với sự phát triển của não bộ.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan cho thấy trẻ em ăn chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc có điểm tốt hơn và điểm kiểm tra cao hơn so với những trẻ ăn chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế.
Điều quan trọng là cha mẹ phải chăm sóc sức khỏe của chính họ cũng như của con mình để đảm bảo một tương lai khỏe mạnh.
Việc tập cho trẻ ăn uống lành mạnh có thể là một thách thức, nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu sớm.
Điều quan trọng là bắt đầu sớm để con bạn có nhiều khả năng có một chế độ ăn uống lành mạnh khi chúng lớn lên.
Trẻ mới biết đi chưa thể tự ăn, và nhiệm vụ của bạn là đảm bảo rằng trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này bao gồm hạn chế lượng đường ăn vào, cho trẻ ăn nhiều loại trái cây và rau quả, đồng thời đảm bảo rằng trẻ đang nhận được chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Chìa khóa để giúp trẻ tập đi ăn uống lành mạnh là đảm bảo rằng thức ăn mà bạn cho trẻ ăn phải hấp dẫn để trẻ muốn ăn. Bạn cũng có thể thử cho chúng ăn thành nhiều phần nhỏ hơn để chúng dễ dàng hoàn thành bữa ăn hơn.
* **Mẹo 1: Bắt đầu sớm.**
Bạn bắt đầu cho con làm quen với nhiều loại thực phẩm lành mạnh càng sớm thì trẻ càng có nhiều khả năng chấp nhận chúng khi lớn hơn.
—
Bạn có thể cho trẻ tập làm quen với nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe bằng cách bắt đầu sớm.
Cha mẹ bắt đầu cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe càng sớm thì khả năng trẻ chấp nhận chúng càng cao. Thời điểm tốt nhất cho việc này là khi chúng được khoảng sáu tháng tuổi.
—
Nếu bạn muốn cho trẻ tập làm quen với nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thì nên bắt đầu sớm.
Bạn bắt đầu giới thiệu chúng với thực phẩm lành mạnh càng sớm thì khả năng chúng sẽ chấp nhận chúng càng cao.
Nếu bạn muốn trẻ mới biết đi của mình có thể ăn các loại rau và trái cây mà bình thường trẻ không thích, thì bạn và đối tác của mình nên thử các công thức nấu ăn khác nhau khi trẻ còn nhỏ. Bạn cũng có thể cho chúng ăn những món mới trong bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ mà chúng yêu thích để chúng quen với việc thử những thứ mới.
Khi con bạn đã đủ lớn để ăn thức ăn đặc, thì đã đến lúc bạn, với tư cách là cha mẹ, giới thiệu những thức ăn mới và đảm bảo rằng những thức ăn này luôn có trên đĩa của chúng trong mỗi bữa ăn.
* **Mẹo 2: Cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm.**
Điều quan trọng là cung cấp cho trẻ mới biết đi nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm. Điều này sẽ giúp chúng có được các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng trưởng và phát triển.
—
Đây là một mẹo có thể áp dụng cho tất cả trẻ em.
Tuy nhiên, trẻ mới biết đi nhạy cảm hơn với thực phẩm chúng ăn và những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của chúng.
Trẻ mới biết đi nên được cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh từ tất cả các nhóm thực phẩm để chúng có thể phát triển nhiều khẩu vị khác nhau và tránh phát triển một chế độ ăn quá hạn chế về mặt đa dạng.
Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị rằng trẻ em nên được cung cấp ít nhất sáu loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Họ cũng đề xuất ít nhất ba loại ngũ cốc/bánh mì, các sản phẩm từ sữa, thịt, thịt gia cầm hoặc cá và các loại đậu hoặc hạt mỗi ngày.
* **Mẹo 3: Làm cho giờ ăn trở nên vui vẻ.**
Giờ ăn nên là một trải nghiệm tích cực cho cả bạn và trẻ mới biết đi. Làm cho bữa ăn trở nên thú vị bằng cách để trẻ mới biết đi của bạn giúp chuẩn bị thức ăn, dọn bàn ăn hoặc tự chọn thức ăn.
—
Giờ ăn là thời gian để gắn kết với trẻ mới biết đi của bạn, không phải là thời gian để căng thẳng.
Giờ ăn nên là một trải nghiệm tích cực cho cả bạn và trẻ mới biết đi. Làm cho bữa ăn trở nên thú vị với các hoạt động khác nhau như tô màu, vẽ, chơi trò chơi hoặc hát các bài hát.
—
Trẻ mới biết đi cần được giải trí trong giờ ăn.
Điều quan trọng là họ phải có trải nghiệm tích cực. Dưới đây là một số lời khuyên để làm cho giờ ăn vui vẻ:
Đặt bàn ăn với nhiều món khác nhau để thu hút sự chú ý của trẻ.
Trẻ mới biết đi luôn di chuyển và có thể dễ dàng bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Vì vậy, khi bạn đang cố gắng dạy họ điều gì đó, điều quan trọng là phải thu hút sự chú ý của họ.
Để giữ trẻ tham gia vào việc học, hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều loại thực phẩm để trẻ lựa chọn. Bằng cách này, họ sẽ có thể thấy những gì họ thích và những gì họ không thích. Điều quan trọng nữa là thức ăn có nhiều màu sắc và có kết cấu khác với những gì chúng thường ăn.
Thực phẩm mà trẻ mới biết đi thường không ăn bao gồm:
- – Rau sống
- – Thức ăn mặn
- – Thức ăn cứng
- – Thức ăn nhạt nhẽo
—
Đây là danh sách các món ăn mà bạn có thể phục vụ cho trẻ mới biết đi của mình để thu hút sự chú ý của chúng.
Thịt bò Stroganoff là một món ăn cổ điển dễ làm và trẻ em rất thích. Nó được làm từ thịt bò xay, kem chua và mù tạt Dijon. Ngoài ra còn có nhiều biến thể của món ăn này mà bạn có thể thử như thêm pho mát kem, hành tây hoặc nấm.
Tuna soong là một món ăn khác mà trẻ em yêu thích vì nó có mì trong đó và cá ngừ là thành phần chính. Món ăn này cũng chứa nhiều protein và canxi! Bạn cũng có thể thêm một số loại rau củ như cà rốt hoặc đậu Hà Lan để đĩa ăn thêm màu sắc nhé!
Quesadillas gà phô mai là một lựa chọn tuyệt vời khác cho trẻ mới biết đi yêu thích đồ ăn Mexico! Món ăn này có ức gà, salsa verde, pho mát Monterey Jack, đậu đen, hỗn hợp cơm chanh ngò, và queso bích họa trên bánh tortilla. Bạn có thể nướng những quesadillas này hoặc nấu chúng
Hãy thử và làm cho bữa ăn trở nên thú vị bằng cách phục vụ các món ăn mới và thử các công thức nấu ăn mới.
Trẻ mới biết đi là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Họ là tương lai của thế giới và chúng ta cần chăm sóc họ. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm làm cho mỗi ngày của con trôi qua vui vẻ nhất có thể.
Là cha mẹ, chúng ta nên luôn thử những món ăn và công thức nấu ăn mới cho trẻ mới biết đi của mình. Điều này không chỉ giúp trẻ tìm hiểu về thực phẩm mà còn giúp trẻ phát triển vị giác.
Hãy để trẻ mới biết đi của bạn giúp bạn chuẩn bị thức ăn bằng cách để trẻ lấy nguyên liệu từ tủ lạnh hoặc chạn thức ăn, hoặc giao cho trẻ một công việc nấu ăn nhỏ như khuấy nồi nước sốt.
Để làm cho trải nghiệm thú vị hơn, bạn có thể sử dụng trẻ mới biết đi của mình như một trợ lý cá nhân để giúp bạn chuẩn bị thức ăn.
Làm thế nào để giúp trẻ mới biết đi của bạn tham gia vào giờ ăn:
- – Để họ tham gia vào quá trình này bằng cách giao cho họ một công việc, chẳng hạn như lấy nguyên liệu từ tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn.
- – Giao cho họ một số việc vặt, chẳng hạn như rửa bát đĩa hoặc quét nhà.
—
Hãy để trẻ mới biết đi của bạn giúp bạn chuẩn bị thức ăn bằng cách để trẻ lấy nguyên liệu từ tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn, hoặc giao việc vặt cho trẻ.
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy khó khăn khi nấu ăn cho con. Có thể khó biết họ sẽ ăn gì và họ sẽ thích gì. Khi bạn để trẻ mới biết đi giúp bạn chuẩn bị thức ăn, nhiều khả năng trẻ sẽ ăn và thích thú với món ăn đó hơn.
Bài viết này thảo luận về những lợi ích của việc để trẻ mới biết đi giúp nấu ăn, bao gồm cả việc cho phép trẻ học cách nấu nướng và ăn những thức ăn lành mạnh trong khi vui chơi. Nó cũng nói về cách bắt đầu với hoạt động này và nhiều cách khác nhau mà bạn có thể giúp việc chuẩn bị thức ăn cho con mình dễ dàng hơn.
* **Mẹo 4: Đừng ép trẻ ăn.**
Điều quan trọng là không ép trẻ ăn. Nó có thể làm cho chúng có khả năng chống lại việc thử các loại thức ăn mới.
—
Điều quan trọng là để con bạn ăn những gì chúng muốn.
Nếu bạn ép chúng ăn thứ mà chúng không thích, điều đó sẽ khiến chúng không muốn thử những thức ăn mới.
Khi trẻ từ chối thức ăn, có thể là do trẻ đói hoặc chưa đói. Điều quan trọng là bạn phải ghi lại những gì cơ thể họ nói và thử lại sau.
* **Mẹo 5: Hãy kiên nhẫn.**
Có thể mất một thời gian để trẻ chấp nhận thức ăn mới. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục cung cấp cho họ những món ăn mới.
—
Với sự kiên nhẫn, cha mẹ có thể từ từ giới thiệu những món ăn mới cho trẻ mới biết đi. Đ
iều quan trọng là họ phải kiên nhẫn và thường xuyên cho con cái ăn vặt.
Kiên nhẫn là chìa khóa trong việc giới thiệu thức ăn mới cho trẻ mới biết đi. Nếu bạn giới thiệu quá nhiều loại thức ăn mới quá nhanh, trẻ mới biết đi của bạn có thể từ chối tất cả chúng. Thay vì từ bỏ hy vọng, hãy tiếp tục cố gắng và thường xuyên cho con bạn ăn vặt.
* **Mẹo 6: Nêu gương tốt.**
Trẻ em học hỏi bằng cách quan sát những người lớn trong cuộc sống của chúng. Hãy nêu gương tốt bằng cách tự mình ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
—
Đây là mẹo giúp bạn chắc chắn rằng con bạn đang đi đúng hướng.
Trẻ mới biết đi tò mò và chúng muốn học những điều mới. Chúng thích bắt chước cha mẹ và anh chị của chúng, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ phải làm gương tốt cho chúng. Điều quan trọng đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi là nêu gương tốt trong cuộc sống của chúng bằng cách tự ăn thực phẩm lành mạnh.
—
Bạn có thể biết rằng trẻ em học bằng cách quan sát người lớn trong cuộc sống của chúng.
Điều quan trọng là bạn phải làm gương tốt cho con mình bằng cách tự ăn và không dựa vào người khác để cho chúng ăn.
Trẻ học cách mọi người hành động và phản ứng xung quanh chúng. Chúng sẽ bắt chước những gì chúng nhìn thấy và học theo những thói quen xấu nếu bạn không cẩn thận. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến hành động của chính bạn xung quanh con bạn và làm gương tốt bằng cách tự mình ăn uống.
* **Mẹo 7: Nói chuyện với bác sĩ của bạn.**
Nếu bạn lo lắng về thói quen ăn uống của trẻ mới biết đi, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên và hỗ trợ bổ sung.
—
Hầu hết mọi người không nhận thức được các dấu hiệu và triệu chứng có thể chỉ ra vấn đề với thói quen ăn uống của con bạn.
Như đã nói, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về thói quen ăn uống của trẻ mới biết đi.
Để tìm hiểu thêm về cách nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này, hãy xem video dưới đây!
English 
Vietnamese