Khó ngủ ở trẻ em và ảnh hưởng của chúng đến cha mẹ.
Trẻ có thể gặp nhiều vấn đề như chống đối giờ đi ngủ, gặp ác mộng, mộng du và nói mớ khi ngủ. Đó là trẻ có vấn đề với giấc ngủ ở trẻ em. Những hành vi ban đêm này có thể khiến cha mẹ lo lắng khi theo dõi và có thể khó quản lý.
Các vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất ở trẻ em là thức giấc ban đêm và gặp ác mộng. Ác mộng là dạng khó ngủ phổ biến nhất ở trẻ em, với khoảng 70 phần trăm trẻ em trải qua ít nhất một cơn ác mộng mỗi tuần.
Ban đêm là thời điểm mà nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể chúng ta ở mức cao nhất. Não của chúng ta giải phóng nhiều melatonin hơn trong thời gian này, giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ nhưng nó cũng có những tác động tiêu cực đến hoạt động ban ngày của chúng ta như trí nhớ và sự tập trung kém.
—
Trẻ có vấn đề về giấc ngủ có thể khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ và khó thức dậy vào buổi sáng.
Cha mẹ của những đứa trẻ có vấn đề về giấc ngủ có thể trải qua một loạt các phản ứng, bao gồm lo lắng, bồn chồn, tội lỗi, tức giận.
Cha mẹ của những đứa trẻ có vấn đề về giấc ngủ thường cảm thấy tội lỗi vì không thể giúp con mình ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, họ không nên cảm thấy tội lỗi vì có nhiều điều khác mà cha mẹ có thể làm để giúp con mình ngủ ngon hơn.
Trẻ em thường phàn nàn về những cơn ác mộng và thức giấc giữa đêm. Những điều này xảy ra trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ REM và trong thời gian này rất khó để họ thức dậy hoặc tỉnh táo. Ác mộng là do não thiếu oxy hoặc do sự tích tụ carbon dioxide khiến não không thể thức dậy đúng cách trong giấc ngủ REM. Thức giấc ban đêm xảy ra khi một đứa trẻ thức dậy trong khi vẫn đang trong giấc ngủ REM sâu và không thể quay trở lại giường nếu không có sự trợ giúp của người lớn.
Thống kê về tình trạng khó ngủ ở trẻ em.
Người ta ước tính rằng một phần ba trẻ em không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Đây là một vấn đề rất lớn. Và nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và hành vi của con bạn.
Thống kê về các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em:
- -Cứ ba trẻ thì có một trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
- -20% trẻ gặp ác mộng.
- -15% trẻ nói mớ khi ngủ.
- -5% trẻ có vấn đề về việc không chịu đi ngủ, nghĩa là trẻ sẽ thức khuya hoặc không chịu đi ngủ, ngay cả khi mệt mỏi.
Tại sao giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ em.
Ngủ là hoạt động quan trọng nhất trong cuộc sống của trẻ em. Và đó là một quá trình tự nhiên mà chúng cần phải ngủ. Nhưng có nhiều lý do khiến trẻ luôn khó ngủ. Và những lý do này có thể do các yếu tố môi trường, tình trạng bệnh lý hoặc các vấn đề về hành vi gây ra.
Trẻ em thiếu ngủ có thể bị tăng mức độ lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn sau này trong cuộc sống. Trẻ cũng có thể bị suy giảm khả năng nhận thức và kết quả học tập.
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sự phát triển thời thơ ấu. Vì nó cho phép trẻ em phát triển về thể chất và tinh thần. Nó cũng giúp trẻ học cách điều chỉnh cảm xúc và hành vi của mình thông qua các chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh.
Các vấn đề phổ biến ở trẻ em, chẳng hạn như:
Sức đề kháng
Mặc dù có một giấc ngủ ngon là điều quan trọng. Nhưng một số trẻ có thể khó ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ và người chăm sóc phải hiểu các dấu hiệu cảnh báo về các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em.
Ác mộng là hiện tượng phổ biến ở trẻ em. Nó thường do lo lắng, căng thẳng hoặc sợ hãi gây ra. Ác mộng cũng có thể do trí tưởng tượng của trẻ chiếm lấy suy nghĩ và nỗi sợ hãi của trẻ vào ban ngày. Nó khiến trẻ gặp ác mộng vào ban đêm.
Một đứa trẻ khó đi ngủ cũng có thể gặp các triệu chứng như nói mớ khi ngủ hoặc chống đối giờ đi ngủ khi chúng không chịu đi ngủ mặc dù rất mệt.
—
Cứ 5 trẻ thì có 1 trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ và những điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng chống đối giờ đi ngủ. Một số nguyên nhân bao gồm:
- – Ngày căng thẳng ở trường hoặc ở nhà
- – Ác mộng hoặc kinh hoàng ban đêm
- – Mộng du hoặc nói mớ trong giấc ngủ (sleep talk)
- – Các nghi thức trước khi đi ngủ không hoạt động
* Thức trắng đêm
Thức dậy vào ban đêm thường là một vấn đề đối với trẻ em. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.
Do đó, cha mẹ và người chăm sóc nên nhận thức được những nguyên nhân này và cố gắng khắc phục chúng.
* Ác mộng
Đây là hiện tượng phổ biến ở trẻ em. Chúng có thể do bất cứ điều gì gây ra, từ sợ bóng tối đến lo lắng về trường học hoặc cuộc sống hàng ngày.
Một số trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn đến thức giấc ban đêm hoặc gặp ác mộng. Những đứa trẻ khác có những cơn mộng du hoặc nói chuyện trong đêm.
Ác mộng thường liên quan đến những giấc mơ xấu. Nhưng chúng cũng có thể do các yếu tố gây căng thẳng vào ban ngày. Chẳng hạn như bài tập về nhà, chống đối trước khi đi ngủ hoặc các yếu tố môi trường như ô nhiễm tiếng ồn và ánh sáng.
* Mộng du
Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nó khiến mọi người đi lại, nói chuyện hoặc hành động trong khi họ đang ngủ. Tình trạng này có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc men.
Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nó khiến trẻ em hành động khi đang ngủ. Trước đây, cha mẹ sẽ phải đánh thức con mình dậy để ngăn chúng làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Ngày nay, có nhiều lựa chọn điều trị chứng mộng du. Nó có thể giúp trẻ em mắc phải tình trạng này.
Ác mộng là một triệu chứng phổ biến của chứng sợ hãi ban đêm và mộng du ở trẻ em. Trẻ em thường gặp ác mộng khi thức dậy vào ban đêm. Đó là do gặp ác mộng. Hoặc đó là vì điều gì đó xảy ra vào ban ngày.
—
Rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở trẻ em là mộng du.
Đó là tình trạng trẻ thức dậy vào ban đêm và đi loanh quanh trong khi vẫn còn đang ngủ. Trẻ em mắc bệnh này có xu hướng khó ngủ vào ban đêm. Nó bao gồm gặp ác mộng và nói chuyện trong khi ngủ.
Mộng du có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn khác. Chẳng hạn như sợ bóng tối, sợ những điều chưa biết hoặc thậm chí là lo lắng. Cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này là để con bạn được đánh giá bởi một chuyên gia. Họ có thể giúp chúng tìm ra nguyên nhân gây mộng du. Từ đó, chúng có thể giải quyết phù hợp.
Ác mộng cũng phổ biến ở trẻ em. Đặc biệt là những trẻ từng bị sang chấn hoặc bị lạm dụng trong quá khứ. Những cơn ác mộng thường do tâm trí của trẻ phát lại các sự kiện trong quá khứ. Và trẻ cố gắng tìm ra cách xử lý chúng tốt hơn vào lần sau.
* Nói mớ
Giấc ngủ ban đêm là thời điểm quan trọng để trẻ phát triển và lớn lên. Khi trẻ khó ngủ có thể gây ra các vấn đề trong quá trình phát triển của trẻ.
Những cơn ác mộng phổ biến hơn ở những đứa trẻ mộng du. Hoặc trẻ nói chuyện trong giấc ngủ so với những đứa trẻ không mộng du. Điều này là do cơ thể tiết ra nhiều adrenaline hơn khi trẻ đang mơ. Nó có thể khiến trẻ thức giấc đột ngột. Và con giật mình tỉnh giấc với một tiếng hét.
Môi trường mà đứa trẻ ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ của chúng. Và nó phụ thuộc tần suất chúng gặp ác mộng hoặc thức giấc giữa đêm.
—
Nói mớ là một hiện tượng phổ biến ở trẻ em và nó có thể khiến cha mẹ rất lo lắng.
Đây là một hành vi bình thường xảy ra khi đứa trẻ đang cố gắng giao tiếp trong khi chúng đang ngủ.
Bài viết này thảo luận về một số vấn đề nói mớ phổ biến nhất. Và nó nói về cách cha mẹ có thể xử lý chúng. Nó cũng có một số lời khuyên về cách ngăn chặn nói mớ trong tương lai.
Ác mộng là một vấn đề phổ biến khác về nói khi ngủ mà nhiều trẻ em gặp phải. Bài viết này thảo luận về ác mộng là gì, nguyên nhân của chúng và cách ngăn chặn chúng trong tương lai.
Mộng du là một trong những vấn đề về nói khi ngủ phổ biến nhất mà trẻ em gặp phải. Và nó có thể gây ra một số thương tích nghiêm trọng nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc không xử lý đúng cách. Bài viết này sẽ thảo luận về mộng du là gì, nguyên nhân của nó, phải làm gì nếu con bạn thức dậy sau một đêm mộng du. Và nó nói về nhiều mẹo khác để ngăn ngừa vấn đề này trong tương lai.
Các mẹo để đối phó với từng vấn đề về ngủ, chẳng hạn như:
Tạo thói quen đi ngủ nhất quán
Khi một đứa trẻ gặp vấn đề về giấc ngủ, bước đầu tiên là tạo một thói quen đi ngủ nhất quán.
Bước đầu tiên trong việc tạo ra một thói quen đi ngủ nhất quán là thiết lập một thói quen đi ngủ không quá nghiêm ngặt hoặc quá dễ dãi. Nó cũng phải là thứ mà đứa trẻ có thể làm theo mà không có bất kỳ sự phản kháng nào. Bước tiếp theo sẽ là đảm bảo rằng đứa trẻ không có gì phải sợ hãi khi đi ngủ.
Ác mộng, thức giấc ban đêm và nói chuyện là một số vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất ở trẻ em. Những vấn đề này có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi. Và nó cản trở sự tăng trưởng và phát triển chung của trẻ.
* Đảm bảo phòng của trẻ tối, yên tĩnh và mát mẻ
Mặc dù trẻ em cần trải qua một quá trình tự ngủ. Nhưng điều quan trọng là cha mẹ phải đảm bảo rằng con mình được thoải mái khi ngủ.
Điều quan trọng đối với cha mẹ là tạo cho trẻ môi trường phù hợp trước khi đi ngủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách đảm bảo rằng phòng ngủ của con bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ.
* Tránh thời gian xem màn hình trước khi đi ngủ
Hầu hết chúng ta đều ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể đi vào giấc ngủ đúng giờ. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho thấy trẻ em từ 6 đến 12 tuổi khó đi vào giấc ngủ trước 11:59 đêm.
Điều quan trọng là cha mẹ phải biết cách tốt nhất để giúp con mình ngủ suốt đêm. Dưới đây là một số lời khuyên về cách giúp con bạn sẵn sàng đi ngủ:
- -Tạo thói quen trước khi đi ngủ bằng các hoạt động giúp tĩnh tâm. Chẳng hạn như đọc truyện hoặc hát những bài hát cùng nhau.
- -Thiết lập một môi trường thư giãn và nhẹ nhàng trong phòng ngủ.
- -Tránh nhìn màn hình trước khi đi ngủ (bao gồm TV, máy tính, điện thoại, máy tính bảng). Vì nó có thể kích thích. Và nó khiến con bạn không ngủ ngon.
Lời khuyên cho cha mẹ về cách giữ bình tĩnh và kiên nhẫn khi con họ khó ngủ.
Nếu bạn có một đứa trẻ khó ngủ, bạn có thể khó biết những bước cần thực hiện. Hướng dẫn này nhằm giúp cha mẹ hiểu những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ thức giấc ban đêm. Và nó nói về cách họ có thể giúp con mình ngủ ngon hơn.
Lời khuyên cho cha mẹ:
- – Giữ cho phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Điều này sẽ làm giảm những phiền nhiễu có thể khiến con bạn muốn thức dậy trong đêm. Sử dụng rèm chắn sáng hoặc bịt mắt để chặn ánh sáng và tiếng ồn vào ban đêm.
- – Tạo cho con bạn một thói quen trước khi đi ngủ. Nó bao gồm thư giãn bằng cách tắm, đọc sách hoặc chơi yên tĩnh trên giường trước khi đi ngủ.
- – Nếu con bạn gặp ác mộng, hãy thử nói chuyện với chúng về những giấc mơ của chúng trước khi đi ngủ. Nhờ đó, chúng cảm thấy an toàn khi chia sẻ chúng với bạn. Tìm hiểu điều gì khiến con sợ hãi hoặc lo lắng. Và bạn nên nói về những cách bạn có thể giúp họ đối phó với điều đó vào buổi sáng khi họ thức dậy sau giấc mơ.
- – Hãy chắc chắn rằng môi trường của con bạn thoải mái nhất có thể bằng cách có những tấm vải mềm.
English 
Vietnamese