10 mẹo khoa học giúp trẻ bình tĩnh khi tức giận hoặc hoảng loạn
Một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm để giúp trẻ em đối phó với căng thẳng là có sẵn một kế hoạch. Chúng ta cần biết mình nên làm gì khi con mình tức giận, hoặc làm thế nào để khiến chúng bình tĩnh lại. Dưới đây là năm cách bạn có thể giúp con mình đối phó với căng thẳng: Mẹo 1 – Tìm hiểu xem trẻ thích làm gì khi cảm thấy căng thẳng và đưa nó vào cuộc sống của trẻ Điều quan trọng là phải biết con bạn thích làm gì khi chúng bị căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn biết cách giúp họ bình tĩnh lại. Khi tôi căng thẳng, tôi thích nghe nhạc và đọc sách. Điều quan trọng nữa là cha mẹ phải có sẵn kế hoạch khi con cái họ khó chịu và cần giúp đỡ để bình tĩnh lại. Một kế hoạch có thể bao gồm những thứ như có một món đồ chơi yêu thích mà trẻ có thể chơi cùng hoặc tìm thứ gì đó mà trẻ thích trên TV mà chúng có thể xem cùng nhau. — Trẻ em bị căng thẳng khi chúng phải làm những việc không vui vẻ. Họ có thể không làm được những gì họ muốn làm hoặc họ có thể có quá nhiều bài tập về nhà. Cách tốt nhất để giúp trẻ bình tĩnh lại là kết hợp các hoạt động yêu thích vào cuộc sống của chúng. Một cách là sử dụng hệ thống phần thưởng sẽ khiến họ cảm thấy tốt hơn khi họ làm điều gì đó không thú vị. — Trẻ em thường bị căng thẳng, đặc biệt là trong năm học. Một cách để giúp họ bình tĩnh lại là kết hợp các hoạt động yêu thích vào cuộc sống của họ. Điều quan trọng là trẻ em phải có lối thoát cho sự căng thẳng của chúng để chúng có thể tránh những thói quen không lành mạnh như ăn đồ ăn vặt hoặc chơi trò chơi điện tử. Một số trẻ năng động hơn những trẻ khác và thích chơi thể thao hoặc ra ngoài khi chúng cảm thấy căng thẳng. Những người khác thích nghệ thuật, đọc sách hoặc âm nhạc. Điều quan trọng đối với cha mẹ và giáo viên là tìm hiểu xem trẻ thích gì để giúp trẻ bình tĩnh lại khi cảm thấy quá tải. Mẹo 2 – Thực hành các bài tập thở với trẻ Thực hành các bài tập thở với con của bạn và giúp chúng bình tĩnh lại. Nếu con bạn đang cố gắng bình tĩnh lại, hãy thử các bước đơn giản sau: Ngồi hoặc nằm xuống với họ. Cho họ hít thở sâu trong vài phút. Yêu cầu trẻ nói cho bạn biết đang cảm thấy hay nghĩ gì và lắng nghe mà không phán xét. Nắm lấy tay trẻ trong tay bạn và siết nhẹ trong khi cùng nhau hít thở sâu. Nếu trẻ vẫn đang gặp khó khăn, hãy thử một động tác yoga nhẹ nhàng mà trẻ cảm thấy dễ chịu. — Các bài tập thở là một cách tuyệt vời để giúp trẻ bình tĩnh lại. Chúng có thể được thực hiện trong bất kỳ môi trường nào và bất cứ lúc nào. Bạn có thể làm chúng với con bạn hoặc dạy chúng cách tự làm. Dưới đây là một số kỹ thuật thở mà bạn có thể sử dụng với con mình: Đặt một tay lên rốn và tay kia lên ngực Yêu cầu trẻ hít sâu bằng mũi trong năm giây Yêu cầu trẻ thở ra từ từ qua đôi môi mím chặt trong năm giây Lặp lại quy trình — Phần này nói về cách giúp con bạn bình tĩnh lại. Khi bạn thấy con mình khó chịu, điều đầu tiên bạn nên làm là cố gắng tìm ra điều gì đã gây ra phản ứng đó. Một khi bạn biết điều gì khiến họ khó chịu, bạn sẽ dễ dàng giúp họ bình tĩnh hơn. Bạn có thể thử một số bài tập thở với họ và trấn an họ rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Nếu họ khó thở hoặc cảm thấy lâng lâng, thì điều quan trọng là họ phải hít thở không khí trong lành. Điều này có thể có nghĩa là đưa họ ra ngoài hoặc mở cửa sổ trong phòng nếu họ ở trong nhà. Có nhiều cách giúp con bạn bình tĩnh lại khi buồn bã và những bài tập này có thể hữu ích vào lúc này cũng như giúp trẻ phát triển các kỹ năng đối phó trong tương lai khi đối phó với các tình huống căng thẳng. Mẹo 3 – Dành thời gian cùng nhau làm điều gì đó mà trẻ thích, chẳng hạn như đi dạo hoặc chơi trò chơi cùng nhau. Trẻ em có thể trở nên hiếu động và bồn chồn khi cảm thấy bị kích thích quá mức. Khi điều này xảy ra, điều quan trọng là giúp họ bình tĩnh lại bằng cách cho họ tạm dừng kích thích. Một cách để làm điều này là dành thời gian cùng nhau làm điều gì đó mà con bạn thích, chẳng hạn như đi dạo hoặc chơi trò chơi cùng nhau. Điều này sẽ giúp họ bình tĩnh lại và có khoảng thời gian thú vị với bạn. — Trẻ em thường bực bội và tức giận khi được yêu cầu làm điều gì đó mà chúng không muốn làm. Thực hiện một hoạt động với họ có thể giúp họ bình tĩnh lại và có thời gian tốt hơn để làm những gì bạn muốn họ làm. Một số cách mà cha mẹ có thể giúp con cái họ bình tĩnh lại bao gồm chơi trò chơi cùng nhau, đi dạo cùng nhau hoặc đọc sách cùng nhau. Mẹo 4 –
10 mẹo khoa học giúp trẻ bình tĩnh khi tức giận hoặc hoảng loạn Read More »