Tuổi dậy thì là gì và nó ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Đây là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của một thanh thiếu niên. Tuổi dậy thì có thể là một trải nghiệm thú vị nhưng khó hiểu, khi cơ thể và tâm trí trải qua nhiều thay đổi. Một trong những thay đổi quan trọng nhất là tuổi dậy thì ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào. Trong thời gian này, thanh thiếu niên có thể khó ngủ đủ giấc do thay đổi nội tiết tố, tăng trưởng thể chất và phát triển cảm xúc. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về việc tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào và bạn có thể làm gì để giúp con bạn được nghỉ ngơi cần thiết trong thời gian quan trọng này trong cuộc đời.
—
Tuổi dậy thì là một thời gian thú vị, nhưng khó hiểu đối với thanh thiếu niên. Đó là giai đoạn thay đổi về thể chất và cảm xúc có thể gây gián đoạn giấc ngủ của họ. Điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu những gì đang xảy ra trong giai đoạn phát triển này để họ có thể giúp con mình có được phần còn lại mà chúng cần. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về ảnh hưởng của tuổi dậy thì đối với giấc ngủ và cách giúp thanh thiếu niên của bạn có được giấc ngủ ngon.
Khoa học đằng sau mối liên hệ giữa tuổi dậy thì và chứng mất ngủ ở thanh thiếu niên
Tuổi dậy thì là một thời gian thú vị và đôi khi quá sức đối với thanh thiếu niên. Đó cũng là thời điểm nhiều người trong số họ gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Nhưng tại sao? Chà, khoa học đằng sau mối liên hệ giữa tuổi dậy thì và chứng mất ngủ ở thanh thiếu niên khá hấp dẫn.
Thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì trải qua sự gia tăng hormone có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ của họ và dẫn đến khó ngủ hoặc khó ngủ. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên có nhiều khả năng thức khuya hơn do gia tăng các hoạt động xã hội và sử dụng công nghệ trong giai đoạn này của cuộc đời.
Vì vậy, nếu bạn là một thiếu niên đang phải vật lộn với chứng mất ngủ, thì bạn không đơn độc! Hiểu được khoa học đằng sau nó có thể giúp bạn tìm ra cách quản lý tốt hơn các kiểu ngủ của mình và có được giấc ngủ ngon mà bạn cần.
—
Tuổi dậy thì và chứng mất ngủ có thể là một sự kết hợp khó quản lý đối với thanh thiếu niên.
Khoa học đằng sau mối liên hệ này rất phức tạp, nhưng điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân sâu xa của vấn đề này để giúp thanh thiếu niên đối phó.
Tuổi vị thành niên là thời điểm có những thay đổi nhanh chóng về thể chất, tâm lý và xã hội có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, dẫn đến khó ngủ hoặc khó ngủ. Ngoài ra, căng thẳng gia tăng do áp lực học tập hoặc lo lắng xã hội cũng có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ ở thanh thiếu niên.
Bằng cách hiểu khoa học đằng sau mối liên hệ giữa tuổi dậy thì và chứng mất ngủ ở thanh thiếu niên, chúng ta có thể trang bị tốt hơn cho họ những công cụ cần thiết để tìm thấy giấc ngủ ngon trong giai đoạn thử thách này của cuộc đời.
Tìm Hiểu Những Nguyên Nhân Thường Gặp Gây Mất Ngủ Ở Tuổi Dậy Thì
Tuổi dậy thì là thời điểm có nhiều thay đổi. Và một trong những thay đổi này có thể là bắt đầu mất ngủ. Thanh thiếu niên thường khó ngủ trong thời gian này. Đó là do sự dao động nội tiết tố, căng thẳng gia tăng và các yếu tố khác. Nếu bạn hoặc con bạn đang bị mất ngủ ở tuổi dậy thì, điều quan trọng là phải hiểu các nguyên nhân phổ biến. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện các bước để nghỉ ngơi tốt hơn. Chúng ta hãy xem xét một số lý do phổ biến nhất khiến thanh thiếu niên bị mất ngủ trong thời gian này trong cuộc sống của họ.
—
Khi thanh thiếu niên lớn lên, cơ thể và tâm trí của họ trải qua nhiều thay đổi.
Một trong những thay đổi đó là bắt đầu dậy thì, có thể gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ bao gồm mất ngủ. Điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ liên quan đến tuổi dậy thì. Từ đó, họ có thể hỗ trợ con tốt hơn trong thời gian khó khăn này.
Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên có được thói quen ngủ lành mạnh trong tuổi dậy thì
Khi thanh thiếu niên bước vào tuổi dậy thì, thói quen ngủ của họ thường bị ảnh hưởng. Với lượng hormone thay đổi liên tục và áp lực mới từ trường học, thanh thiếu niên có thể khó có được giấc ngủ cần thiết. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là giúp thanh thiếu niên phát triển thói quen ngủ lành mạnh trong thời gian này.
Từ việc thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn đến tránh ăn vặt vào đêm khuya và xem màn hình, cha mẹ có thể thực hiện nhiều bước để đảm bảo con mình ngủ đủ giấc. Với sự hướng dẫn và hỗ trợ đúng đắn, thanh thiếu niên có thể học cách đưa ra những lựa chọn sáng suốt để có được một đêm ngon giấc.
Hỗ trợ thói quen ngủ ngon ở tuổi vị thành niên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Thanh thiếu niên có rất nhiều thay đổi xảy ra trong cuộc sống của họ. Và điều này có thể khiến họ khó ngủ đủ giấc. May mắn thay, có nhiều cách mà cha mẹ có thể giúp hỗ trợ thói quen ngủ tốt ở thanh thiếu niên. Từ đó, họ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Từ việc tạo thói quen đi ngủ đến giới hạn thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ, những chiến lược này có thể giúp thanh thiếu niên có được giấc ngủ ngon cần thiết. Nhờ đó, họ có thể khỏe mạnh và phát triển.
—
Thiếu ngủ ở thanh thiếu niên là một vấn đề ngày càng gia tăng mà nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt ngày nay.
Với sự gia tăng thời gian sử dụng thiết bị và những thay đổi phát triển khác, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người trẻ tuổi đang phải vật lộn để ngủ đủ giấc. Nhưng cha mẹ có thể làm gì để giúp con cái họ có được phần còn lại mà chúng cần? Đã đến lúc xem xét kỹ hơn tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên và tìm hiểu cách chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên có được thời gian nghỉ ngơi cần thiết để tăng trưởng và phát triển lành mạnh.
—
Mỗi buổi sáng, thanh thiếu niên phải đối mặt với một thách thức: họ có nhấn nút báo lại và ngủ tiếp hay thức dậy và bắt đầu ngày mới?
Thật không may, hầu hết thanh thiếu niên đều dựa vào cùng một hình ảnh đồng hồ báo thức vào mỗi buổi sáng. Tiếng bíp và tiếng vo ve không truyền cảm hứng cho họ để bắt đầu ngày mới. Đã đến lúc thay đổi mọi thứ và cho con bạn thứ gì đó kích thích thị giác hơn để chúng ra khỏi giường!
—
Là thanh thiếu niên, có thể khó thức dậy vào buổi sáng.
Nhưng nếu con bạn đang đặt lại báo thức mỗi sáng hoặc hoàn toàn phớt lờ chúng, thì hình ảnh của chúng có thể đang thiếu. Hãy cùng khám phá cách bạn có thể giúp con bạn tận dụng tối đa buổi sáng của chúng và đảm bảo rằng chúng không bỏ lỡ bất kỳ khoảnh khắc quan trọng nào trong ngày!
—
Tuổi vị thành niên có thể là một thời gian khó khăn đối với nhiều thanh thiếu niên.
Với sự kết hợp của việc lướt web vào ban đêm và những thay đổi sinh lý tự nhiên xảy ra trong giai đoạn này của cuộc đời, không có gì lạ khi các chuyên gia lo ngại về những ảnh hưởng của nó đối với thanh thiếu niên. Carly Dober, một chuyên gia về sự phát triển của thanh thiếu niên, đã nghiên cứu những vấn đề này và ở đây để cung cấp một số hiểu biết sâu sắc về cách chúng ta có thể hỗ trợ thanh thiếu niên tốt hơn trong giai đoạn quan trọng này của cuộc đời họ.
—
Không có gì ngạc nhiên khi thanh thiếu niên khó ngủ.
Với việc lướt web vào ban đêm, những thay đổi sinh lý tự nhiên xảy ra trong thời niên thiếu. Và danh sách không bao giờ kết thúc những việc cần làm và những người để nói chuyện, thanh thiếu niên có thể khó có được một đêm ngon giấc. Nhưng theo các chuyên gia, có nhiều cách để thanh thiếu niên có được thời gian nghỉ ngơi cần thiết mà vẫn duy trì kết nối với bạn bè đồng trang lứa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận xem các chuyên gia nói gì về kiểu ngủ của thanh thiếu niên. Và bài nói về cách cha mẹ có thể giúp con họ có được giấc ngủ ngon nhất có thể.
—
Không có gì bí mật khi thanh thiếu niên ngày nay đang phải vật lộn để tìm thời gian để ngủ đủ giấc.
Với sức hấp dẫn của thời gian xem màn hình vào đêm khuya, thanh thiếu niên khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ. Và chúng không ưu tiên cho giấc ngủ của mình. Tình trạng thiếu ngủ này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của họ, cả về thể chất lẫn tinh thần.
—
Khi còn ở tuổi vị thành niên, thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn người lớn để đảm bảo sự phát triển về thể chất và tinh thần.
Cơ thể của chúng vẫn đang phát triển và bộ não của chúng vẫn đang phát triển. Vì vậy chúng cần được nghỉ ngơi nhiều hơn. Từ đó, nó giúp chúng phát triển và học hỏi. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề. Chẳng hạn như kém tập trung, dễ cáu kỉnh và thậm chí là trầm cảm. Vì vậy, điều quan trọng đối với thanh thiếu niên là ngủ đủ giấc. Nhờ đó, chúng luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
—
Giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên vẫn đang tăng trưởng và phát triển.
Đó là lý do tại sao chính phủ Úc ưu tiên đảm bảo tất cả trẻ em, kể cả thanh thiếu niên, ngủ đủ giấc mỗi đêm. Điều đó quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Cũng như, nó ảnh hưởng đến kết quả học tập của họ. Ngủ đủ giấc có thể giúp thanh thiếu niên tỉnh táo vào ban ngày. Và nó gíup trẻ đưa ra quyết định sáng suốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
—
Nếu bạn là cha mẹ của một thiếu niên, bạn sẽ biết bộ não của chúng đang phát triển đến mức nào.
Không có gì ngạc nhiên tại sao giấc ngủ lại quan trọng đối với thanh thiếu niên đến vậy! Theo Carly, giấc ngủ là điều không thể bàn cãi. Và nó rất cần thiết đối với thanh thiếu niên. Nếu không ngủ đủ giấc, não của trẻ sẽ khó tăng trưởng. Và nó khó mà phát triển bình thường. Vì vậy, nếu con bạn không ngủ đủ giấc mỗi đêm, có lẽ đã đến lúc suy nghĩ lại về thói quen đi ngủ của chúng!
—
Giấc ngủ rất cần thiết cho thanh thiếu niên, vì bộ não của họ đang phát triển với tốc độ nhanh chóng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn người lớn. Và việc thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
Carly nói: “Bộ não của thanh thiếu niên đang phát triển nhanh đến mức việc ngủ đủ giấc không phải là một lựa chọn. Đó là một điều hết sức cần thiết.” Đã đến lúc bỏ màn hình và nghỉ ngơi!
—
Với xu hướng ngủ quên tự nhiên, không có gì ngạc nhiên khi thanh thiếu niên đang phải vật lộn để ngủ đủ giấc.
Theo một nghiên cứu năm 2018, chỉ một nửa số thanh niên 16-17 tuổi ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi đêm như khuyến nghị. Điều đó có nghĩa là một nửa thanh thiếu niên còn lại không được nghỉ ngơi đầy đủ. Và trẻ có thể phải chịu những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe do thiếu ngủ.
—
Là thanh thiếu niên, việc thức khuya và ngủ muộn là điều đương nhiên.
Nhưng theo một nghiên cứu năm 2018, chỉ một nửa số thanh niên 16-17 tuổi ngủ đủ giấc theo khuyến nghị. Đó là lý do tại sao cha mẹ và người giám hộ cần nhận thức được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc trong giai đoạn phát triển quan trọng này.
English 
Vietnamese