Cách trẻ ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh nằm ngửa khi ngủ trên bề mặt chắc chắn, chẳng hạn như cũi với tấm phủ kín. Nệm phải cứng và phẳng, không mềm hoặc bông xù để giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Nên cho trẻ ngủ cùng phòng với cha mẹ ít nhất trong sáu tháng đầu để trẻ có thể nghe thấy tiếng thở và biết trẻ đang ở gần.
Trẻ sơ sinh không nên ngủ trên giường của người lớn vì không có cách nào để đảm bảo rằng chúng được an toàn khỏi các mối nguy hiểm như gối, chăn, hoặc các đồ vật khác.
Nôi của trẻ phải đủ gần với mặt đất để trẻ không bị rơi nếu lăn ra xa.
—
Cách ngủ của trẻ không phải lúc nào cũng giống nhau
Họ có thói quen ngủ riêng phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động của họ. Trẻ sơ sinh dành nhiều thời gian cho giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), đây là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Đây là lúc họ mơ ước và học hỏi những điều mới.
Trẻ sơ sinh thường bắt đầu ngủ suốt đêm từ khoảng sáu đến mười hai tuần tuổi. Chúng thường thức hai giờ trong ngày và sau đó chợp mắt một giờ cho đến khi chúng được bốn hoặc năm tháng tuổi.
—
Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào chúng cũng ngủ ngon.
Thời gian trẻ ngủ và chất lượng giấc ngủ của trẻ có thể thay đổi khi trẻ lớn lên.
Có nhiều loại giấc ngủ khác nhau – REM, sâu, nhẹ và thức. REM là viết tắt của Rapid Eye Movement, tức là khi một người mơ. Giấc ngủ sâu là lúc cơ thể tự sửa chữa. Giấc ngủ nhẹ là lúc con người ta có thể dễ dàng bị đánh thức. Tỉnh táo chỉ là những gì nó nghe có vẻ như – tỉnh táo!
Giấc ngủ thay đổi khi trẻ lớn hơn. Trẻ sơ sinh thường dành nhiều thời gian cho giấc ngủ REM hơn bất kỳ loại giấc ngủ nào khác và dành nhiều thời gian cho tỉnh táo hơn bất kỳ loại giấc ngủ nào khác. Khi lớn hơn, trẻ sơ sinh dành ít thời gian hơn trong giai đoạn REM và nhiều thời gian hơn để ngủ sâu hoặc ngủ nhẹ.
Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh ngay từ đầu trong cuộc đời của trẻ
Giấc ngủ là điều cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Nó có liên quan đến mọi thứ, từ sức khỏe tinh thần đến sức khỏe thể chất.
Giấc ngủ của trẻ bắt đầu hình thành trong vài tháng đầu đời và có thể bị gián đoạn bởi nhiều yếu tố như ánh sáng, tiếng ồn hoặc kích thích quá mức. Hình thành thói quen ngủ lành mạnh từ sớm có thể giúp con bạn hình thành thói quen ngủ tốt kéo dài suốt đời.
—
Tầm quan trọng của giấc ngủ không thể đủ căng thẳng.
Đó là thời gian mà cơ thể và bộ não của bạn được nghỉ ngơi cần thiết. Giấc ngủ cũng rất quan trọng để phát triển các thói quen lành mạnh ở trẻ em.
Điều quan trọng là phải thiết lập thói quen ngủ lành mạnh sớm trong cuộc đời của con bạn vì nó sẽ giúp chúng phát triển thói quen ngủ ngon suốt đời. Các chuyên gia khuyến cáo, cha mẹ nên xem xét cách thức ngủ của chính mình ảnh hưởng đến con cái như thế nào và ngược lại.
Một cách tốt để thiết lập thói quen ngủ lành mạnh ngay từ sớm là làm theo các bước đơn giản sau:
- Tạo thói quen trước khi đi ngủ
- Thiết lập giờ đi ngủ
- Tạo môi trường có lợi cho giấc ngủ
- Đảm bảo phòng ngủ tối và mát mẻ
—
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon
Nhưng đối với trẻ em, điều đó còn quan trọng hơn. Rối loạn giấc ngủ phổ biến ở trẻ em hơn người lớn và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, hành vi và thành tích của chúng ở trường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của các em mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của cha mẹ.
Vì vậy, làm thế nào để chúng ta thiết lập thói quen ngủ lành mạnh từ sớm?
Bước đầu tiên để thiết lập thói quen ngủ lành mạnh là tạo thói quen đi ngủ mà con bạn thích. Điều quan trọng là họ phải liên kết thói quen trước khi đi ngủ với một thứ gì đó dễ chịu, như vậy sẽ giúp họ dễ ngủ hơn.
Điều quan trọng nữa là bạn phải thiết lập một lịch trình đều đặn trong ngày của con bạn và đảm bảo rằng chúng tập thể dục đủ trong ngày để chúng không có quá nhiều năng lượng vào ban đêm và dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho phòng ngủ của trẻ tối, yên tĩnh và thoải mái – điều này sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Giải pháp về giấc ngủ cho trẻ
Giấc ngủ rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trẻ ngủ đủ giấc là điều quan trọng nhưng trẻ có thể khó ngủ hoặc khó ngủ. Có nhiều cách mà cha mẹ có thể giúp con mình ngủ ngon hơn, và bài viết này sẽ tìm hiểu một số giải pháp này.
Giải pháp đầu tiên là đảm bảo rằng căn phòng tối và yên tĩnh trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. Giải pháp thứ hai là thiết lập một thói quen cho trẻ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc tắm chung với trẻ. Điều này sẽ khiến họ mệt mỏi hơn và sẽ giúp họ ngủ trong thời gian dài hơn.
—
Giấc ngủ quan trọng đối với tất cả chúng ta, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ngủ không đủ giấc sẽ dễ mất tập trung, thu mình và hiếu động hơn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về kết quả học tập ở trường và các mối quan hệ với các thành viên trong gia đình và bạn bè.
Cách tốt nhất để đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc là thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp con bạn chuẩn bị tinh thần cho giấc ngủ và dễ dàng hơn trong quá trình này. Bạn cũng nên đảm bảo rằng phòng ngủ được bố trí theo cách khuyến khích sự thư giãn – điều này bao gồm việc để TV ra khỏi phòng và đảm bảo rằng trời tối khi chúng đi ngủ. Một số bậc cha mẹ thấy rằng có thể đạt được một giấc ngủ ngon bằng cách tránh các thức uống giàu caffeine như trà, cà phê hoặc cola sau 6 giờ tối.
—
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của trẻ
Họ cần nó để tăng trưởng và phát triển đúng cách. Điều quan trọng nữa là các bậc cha mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ để chăm sóc con cái của họ. Tuy nhiên, cha mẹ có thể khó tìm ra giải pháp thích hợp cho giấc ngủ khi chúng có nhu cầu hoặc sở thích khác nhau.
May mắn thay, ngày nay có rất nhiều giải pháp về giấc ngủ có thể giúp bạn tìm ra giải pháp hoàn hảo cho con mình!
Thói quen ngủ của trẻ sơ sinh
Không hiếm trẻ sơ sinh có thói quen ngủ khác với người lớn. Họ thường có thời gian ngủ ngắn hơn và họ có thể ngủ nhiều hơn trong ngày. Vấn đề của những thói quen ngủ này là cha mẹ khó có thể ngủ ngon giấc.
Có một số cách mà cha mẹ có thể giúp con ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một cách là đảm bảo em bé có một thói quen đi ngủ nhất quán, bao gồm cả việc tắm rửa, kể chuyện và sau đó là giờ đi ngủ. Một cách khác là đảm bảo phòng của em bé không quá sáng hoặc quá ồn ào.
—
Khi một đứa trẻ được sinh ra, nhu cầu ngủ của chúng thay đổi
Chúng chuyển từ trạng thái ngủ liên tục sang thức dậy sau vài giờ để kiếm ăn.
Nhu cầu giấc ngủ của trẻ cũng thay đổi tùy theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh nên ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ lớn hơn có thể ngủ 11-12 giờ mỗi ngày.
Một cách tốt để giúp bé học cách tự xoa dịu bản thân là tạo một thói quen trước khi đi ngủ mà bé có thể dự đoán và hướng tới. Thói quen này nên bao gồm một số hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và sau đó là một lúc trong nôi hoặc nôi đã tắt đèn.
—
Là cha mẹ, bạn muốn đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc
Tuy nhiên, có thể khó biết con bạn có ngủ đúng giờ hay thức dậy quá thường xuyên hay không.
Tất cả chúng tôi đã ở đó. Bạn thức giấc giữa đêm và không thể ngủ lại được vì con bạn không ngừng khóc. Thoạt đầu, nó có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó nhanh chóng trở thành một vấn đề khi điều này xảy ra hàng đêm.
Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo về cách giúp con bạn ngủ ngon hơn để chúng không bị thức giấc quá thường xuyên vào ban đêm và bạn có thể được nghỉ ngơi thật nhiều!
Làm sao để bé ngủ ngon
Bước đầu tiên để làm cho một đứa trẻ ngủ ngon là đảm bảo rằng căn phòng tối và yên tĩnh.
Điều quan trọng là giữ phòng của em bé ở nhiệt độ thoải mái.
Cha mẹ cũng nên đảm bảo rằng họ không cho trẻ ăn quá no, vì điều này có thể khiến trẻ thức giấc giữa đêm và đói.
Một cách tốt để cha mẹ biết liệu họ có cho con ăn quá mức hay không là theo dõi tần suất cho trẻ ăn trong ngày và sau đó tính xem trẻ thức bao nhiêu giờ mỗi ngày.
—
Trong phần này, chúng ta sẽ thảo luận về một số vấn đề về giấc ngủ phổ biến mà trẻ sơ sinh gặp phải và cách giải quyết chúng.
- Vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất là trẻ thức dậy vào ban đêm để bú. Điều này có thể được giải quyết bằng cách đảm bảo trẻ có đủ sữa trong ngày để trẻ không cần bú đêm.
- Một vấn đề khác là trẻ sơ sinh đôi khi giật mình tỉnh giấc trong giấc ngủ. Điều này có thể được giải quyết bằng cách đảm bảo không có tiếng ồn lớn hoặc đèn sáng xung quanh chỗ ngủ và chỗ ngủ của họ.
- Vấn đề thứ ba có thể xảy ra khi giấc ngủ ngắn của trẻ trong ngày quá ngắn, khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm. Để giải quyết vấn đề này, hãy đảm bảo bạn dành đủ thời gian cho những giấc ngủ ngắn ban ngày để trẻ không cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối và khó ngủ vào ban đêm.
—
Có nhiều cách để làm cho con bạn ngủ ngon vào ban đêm
Một trong những cách đơn giản nhất là đảm bảo rằng chúng không quá nóng hoặc quá lạnh.
- Nếu bạn nghĩ rằng em bé của bạn quá nóng, bạn có thể thử đặt một chiếc quạt trong phòng của chúng hoặc mở cửa sổ để có không khí trong lành.
- Nếu bạn nghĩ rằng bé quá lạnh, bạn có thể mặc thêm một lớp quần áo khác hoặc mua một chiếc chăn ấm hơn.
Cách ngủ của trẻ
Khoa học và nghiên cứu về thói quen ngủ của trẻ sơ sinh là một chủ đề hấp dẫn. Trong phần này, chúng ta sẽ xem xét các cách khác nhau để trẻ ngủ và cách tốt nhất để trẻ ngủ là gì.
Trẻ sơ sinh có nhiều cách ngủ khác nhau. Một số phổ biến hơn những người khác. Chúng bao gồm: ngủ ngửa, ngủ nghiêng, ngủ sấp và ngủ hỗn hợp. Cách tốt nhất để trẻ ngủ là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
—
Cách ngủ của trẻ có thể được xác định bởi một vài yếu tố. Loại bề mặt, vị trí và môi trường đều đóng một vai trò trong chất lượng của giấc ngủ.
Mặt:
Nếu em bé của bạn nằm trên một bề mặt mềm mại, thoải mái cho bé, bé sẽ có nhiều khả năng ngủ ngon hơn. Nếu họ ở trên một bề mặt cứng như bàn hoặc sàn nhà, họ có thể thức giấc và không thể ngủ lại vì cảm thấy khó chịu.
Chức vụ:
Vị trí cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc con bạn ngủ ngon như thế nào. Nếu họ đang nằm ngửa khi ngủ, đó là cách tốt nhất vì nó hạn chế thời gian họ thở hổn hển vì không khí có thể đánh thức họ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cho chúng một khoảng không gian nhưng không đủ chỗ để chúng nằm ngửa thì bạn nên đặt chúng nằm nghiêng để mũi và miệng không bị cản trở.
English 
Vietnamese