Mẹ Bỉm Sinh Đôi – nghe cái tên thôi đã thấy mệt rồi phải không? Nhưng này, đừng tưởng bở nhé! Có những bà mẹ sinh đôi vẫn còn sức lực để lăn vào bếp nấu nướng đấy!
Tôi biết bạn đang nghĩ gì: “Làm sao có thể?!” Nhưng tin tôi đi, họ làm được! Những người phụ nữ này không chỉ chăm sóc hai đứa trẻ cùng lúc mà còn có thể tạo ra những bữa ăn ngon lành. Đúng là siêu nhân mà!
Có lẽ bí quyết của họ là biết cách sắp xếp thời gian và năng lượng. Hoặc có thể họ chỉ đơn giản là yêu thích việc nấu ăn đến mức không thể bỏ qua, dù có mệt mỏi đến đâu. Dù lý do là gì, những mẹ bỉm sinh đôi này đúng là đáng ngưỡng mộ!
Vậy nên, lần sau khi bạn thấy một bà mẹ sinh đôi vẫn còn hứng thú với việc bếp núc, đừng ngạc nhiên quá nhé. Họ chỉ đang chứng minh rằng, với tình yêu và đam mê, mọi thứ đều có thể!
Chào các mẹ bỉm sữa! Hôm nay, tôi xin chia sẻ với các bạn một số gợi ý về mâm cơm cữ ngon lành và bổ dưỡng cho các mẹ sau sinh mổ, được chia sẻ bởi chị Tuyết Chinh – một “Mẹ Bỉm Sinh Đôi” đầy kinh nghiệm.
Nói thật, việc chuẩn bị bữa ăn sau sinh mổ không phải chuyện đùa đâu. Vừa phải đảm bảo dinh dưỡng, vừa phải ngon miệng, lại còn phải phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ nữa chứ. Nhưng đừng lo, có chị Tuyết Chinh đây rồi!
Chị ấy đã trải qua quãng thời gian này và hiểu rõ những khó khăn mà các mẹ gặp phải. Từ kinh nghiệm của một người mẹ sinh đôi, chị đã tổng hợp những món ăn vừa ngon, vừa bổ, lại dễ tiêu hóa cho các mẹ sau sinh mổ.
Các mẹ cứ yên tâm tham khảo nhé. Đảm bảo là sẽ không phải đau đầu nghĩ xem hôm nay ăn gì nữa đâu. Mà nhớ là, dù có ngon đến mấy cũng phải ăn từ từ, nhai kỹ để cơ thể hấp thu tốt nhất nhé!
Ôi trời, nói về mấy bà mẹ bỉm sữa này thì phải dùng từ “siêu nhân” mới đúng! Đặc biệt là mẹ Bỉm Sinh Đôi, vừa chăm hai đứa nhỏ vừa nấu nướng ngon lành như vậy, không phải dạng vừa đâu nhé!
Mấy món ăn nhìn thôi đã thèm chảy nước miếng, chắc chắn là ngon hết sảy. Mà nghĩ cũng lạ, bận rộn thế mà vẫn có thời gian sáng tạo món mới, quả là tài năng hiếm có.
Còn về mấy chị em tag chồng tag ba mẹ kia, tôi hiểu lắm. Ai chẳng muốn được ăn ngon mà khỏi phải đau đầu nghĩ menu hằng ngày đúng không? Nhưng này, đừng có mơ nhé! Không phải ai cũng may mắn có được một đầu bếp tài ba như mẹ Bỉm Sinh Đôi đâu.
Nói thật, tôi cũng muốn học hỏi bí quyết của chị ấy quá. Làm sao mà vừa chăm con vừa nấu ăn ngon thế không biết? Chắc phải xin chị ấy mở khóa học online mới được!
—
Ôi trời, nói thật nhé, nhìn những món ăn của mẹ Bỉm Sinh Đôi làm mình thèm quá chừng luôn! Không chỉ ngon mắt mà còn ngon miệng nữa chứ. Mà các bạn biết không, cái hay nhất là cách mẹ này nấu ăn vừa nhanh vừa gọn, đúng kiểu “mẹ bỉm sữa” luôn.
Thật sự mà nói, làm mẹ đã khó, làm mẹ sinh đôi còn khó hơn gấp bội. Vậy mà chị ấy vẫn có thời gian nấu nướng ngon lành thế này, quả là đáng nể phục. Mình thấy các chị em tag chồng, tag ba mẹ vào xem cũng đúng thôi. Ít ra thì từ giờ không phải đau đầu với câu hỏi muôn thuở “Hôm nay ăn gì” nữa rồi.
Mà này, các anh chồng ơi, thấy vợ mình nấu ăn ngon thế này thì nhớ khen nhiều vào nhé. Chứ đừng có mà ăn xong lại bảo “Ừ, cũng được”. Làm thế là có ngày ăn cơm hộp cả tuần đấy!
Chị em ơi, nói thật là sau khi sinh xong, cái bụng thì xẹp lép mà cái đầu thì quay cuồng với đủ thứ. Nhưng đừng quên chăm sóc bản thân nhé, nhất là chuyện ăn uống. Đặc biệt là các Mẹ Bỉm Sinh Đôi, càng phải “chiến đấu” gấp đôi thì càng cần bổ sung dinh dưỡng kỹ lưỡng.
Thực đơn sau sinh nên tập trung vào các món giàu protein, chất xơ và vitamin. Đừng ngại ăn cá, thịt nạc, rau xanh và trái cây nhé. Mà này, đừng quên uống nhiều nước đấy! Sữa mẹ cần nước để sản xuất, mà cơ thể mình cũng cần nước để hồi phục nhanh hơn.
Tránh xa đồ cay nóng, cafein và rượu bia nhé. Mấy thứ này không tốt cho cả mẹ lẫn con đâu. Mà các mẹ sinh đôi càng phải cẩn thận hơn, vì cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả hai bé.
Nhớ chia nhỏ bữa ăn ra và ăn thường xuyên. Đừng cố nhồi nhét một lúc quá nhiều, dễ khó tiêu lắm. Mà với các mẹ bỉm sinh đôi, thời gian rảnh còn ít ỏi, nên ăn nhiều bữa nhỏ còn dễ sắp xếp hơn đấy.
—
Này các mẹ Bỉm Sinh Đôi ơi, chúng ta cùng nói chuyện thẳng thắn về thực đơn sau sinh nhé! Đừng nghĩ rằng ăn uống sau khi sinh là chuyện nhỏ, nó quan trọng lắm đấy.
Trước hết, hãy nhớ rằng bạn đang nuôi không phải một mà là hai em bé, nên cần nhiều năng lượng hơn gấp đôi. Đừng ngại ăn nhiều, nhưng phải ăn đúng. Protein là bạn thân của bạn lúc này đấy, nó giúp sửa chữa các mô và tăng cường sức đề kháng.
Các loại rau xanh và trái cây cũng không thể thiếu. Chúng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng này, đừng quên uống nước nhé! Với việc cho hai bé bú, bạn cần hydrat hóa gấp đôi đấy.
Và đừng quên bổ sung canxi và sắt. Hai khoáng chất này rất quan trọng cho sức khỏe của bạn và sự phát triển của các bé. Nhưng nhớ là đừng lạm dụng thực phẩm chức năng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi người mỗi khác. Đừng so sánh bản thân với người khác. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thực đơn cho phù hợp. Chúc các mẹ Bỉm Sinh Đôi luôn khỏe mạnh và hạnh phúc bên các thiên thần nhỏ của mình!
Chào các mẹ bỉm sữa, đặc biệt là các mẹ sinh đôi nhé! Nói thật, việc cho con bú đã khó, mà cho hai em bé bú cùng lúc thì còn khó hơn gấp bội. Nhưng đừng lo, chúng ta cùng nhau vượt qua!
Để có đủ sữa cho hai “cục cưng” của mình, các mẹ cần phải “ăn như hùm” đấy. Quên cái kiểu ăn 3 bữa một ngày đi, giờ phải ăn 5 bữa cơ! Nghe có vẻ nhiều, nhưng đừng ngại. Chia nhỏ bữa ăn ra, vừa dễ tiêu hóa, vừa giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Và này, đừng quên nghỉ ngơi đủ giấc nhé. Tôi biết, với hai em bé thì việc ngủ đủ giấc nghe như chuyện viễn tưởng. Nhưng cố gắng tranh thủ chợp mắt khi các bé ngủ, nhờ người thân hỗ trợ nếu có thể. Nghỉ ngơi đủ không chỉ giúp bạn có sức khỏe mà còn tác động tích cực đến nguồn sữa đấy.
Mẹ bỉm sinh đôi, bạn là siêu nhân đấy! Hãy nhớ chăm sóc bản thân thật tốt để có thể chăm sóc hai thiên thần nhỏ của mình nhé!
—
Chào các mẹ bỉm sữa! Hôm nay chúng ta sẽ nói về vấn đề “nóng hổi” mà nhiều mẹ quan tâm: làm sao để có đủ sữa cho con bú, đặc biệt là với các mẹ sinh đôi.
Này nhé, việc nuôi con bằng sữa mẹ đã khó, nuôi hai em bé cùng lúc còn khó hơn gấp bội. Nhưng đừng lo, chỉ cần bạn chịu khó một chút, mọi thứ sẽ ổn thôi!
Trước hết, quên cái kiểu ăn 3 bữa một ngày đi nhé. Bây giờ bạn cần ăn 5 bữa một ngày. Nghe có vẻ nhiều, nhưng đừng nghĩ là phải ăn no căng bụng mỗi bữa. Chia nhỏ các bữa ăn ra, vừa dễ tiêu hóa, vừa giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Và này, đừng quên nghỉ ngơi đủ giấc. Tôi biết, với hai em bé đòi bú liên tục, việc ngủ đủ giấc nghe như một giấc mơ xa vời. Nhưng hãy cố gắng tranh thủ chợp mắt mỗi khi có cơ hội. Nhờ người thân hỗ trợ nếu cần thiết. Nghỉ ngơi đủ không chỉ giúp bạn có sức khỏe mà còn hỗ trợ việc sản xuất sữa nữa đấy.
Nhớ nhé, các mẹ bỉm sữa sinh đôi của chúng ta, ăn uống tốt và nghỉ ngơi đủ là chìa khóa để có nguồn sữa dồi dào cho hai thiên thần nhỏ. Cố lên, các mẹ làm được mà!
Ê các mẹ bỉm sữa ơi, nghe này! Mới sinh xong mà đã muốn “chén” đủ thứ hả? Khoan đã nha! Trong 1-2 ngày đầu sau khi sinh, cơ thể mình còn yếu lắm, nên từ từ thôi. Tốt nhất là nên ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu một chút. Cháo, mì, trứng gà là những món lý tưởng đấy. Đừng có mà đòi ăn chân giò hay thịt gà ngay nhé, nhiều mỡ lắm đấy!
Nhưng đừng lo, chỉ cần vài ngày thôi, khi cơ thể bắt đầu hồi phục, bạn sẽ được “thưởng thức” những món ngon bổ dưỡng hơn. Canh gà, canh xương… nghe đã thấy thèm rồi phải không? Kiên nhẫn một chút, rồi sẽ được ăn thôi mà.
Nhớ nhé, các mẹ bỉm sữa sinh đôi càng phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống. Vì không chỉ cần hồi phục sức khỏe, mà còn phải có đủ sữa cho hai bé nữa đấy. Nên cứ từ từ, ăn uống khoa học, rồi mọi thứ sẽ ổn thôi!
—
Chị em ơi, sau khi sinh xong, cơ thể mình cần thời gian để hồi phục đấy. Đừng vội vàng ăn những món nặng bụng nhé! Trong 1-2 ngày đầu, tốt nhất là stick với những món nhẹ nhàng, dễ tiêu như cháo, mì, hay trứng gà thôi. Tránh xa mấy món nhiều mỡ như chân giò hay thịt gà nhé, kẻo tổn thương dạ dày đấy!
Nhưng đừng lo, chỉ cần vài ngày thôi, khi hệ tiêu hóa bắt đầu ổn định, chúng ta có thể bắt đầu nạp năng lượng với những món bổ dưỡng hơn. Canh gà, canh xương là những lựa chọn tuyệt vời để phục hồi sức khỏe đấy. Mẹ Bỉm Sinh Đôi như chúng ta cần nhiều năng lượng lắm, nên việc ăn uống đúng cách rất quan trọng đấy nhé!
Nhớ lắng nghe cơ thể mình và đừng ép buộc bản thân quá nhiều. Mỗi người mỗi khác, nên cứ từ từ thay đổi chế độ ăn theo khả năng của mình là được rồi. Chúc các mẹ sớm hồi phục và có đủ sức khỏe chăm sóc cho hai thiên thần nhỏ nhé!
—
Này các mẹ bỉm sữa ơi, đặc biệt là các mẹ sinh đôi nhé! Trong 1-2 ngày đầu sau khi sinh, đừng vội vàng nhảy vào ăn uống thả ga nhé. Cơ thể các mẹ lúc này cần thời gian để hồi phục, nên hãy nhẹ nhàng với dạ dày một chút.
Tốt nhất là các mẹ nên ăn những món nhẹ nhàng, dễ tiêu như cháo, mì, hay trứng gà. Đây là những thực phẩm dễ hấp thu, giúp cơ thể lấy lại sức mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa đang yếu ớt.
Tránh xa những món nhiều mỡ như chân giò hay thịt gà nguyên con nhé. Mặc dù ngon miệng thật, nhưng lúc này chưa phải lúc đâu các mẹ ạ.
Đừng lo, chỉ cần vài ngày thôi, khi cơ thể đã ổn định hơn, các mẹ có thể bắt đầu thưởng thức những món giàu dinh dưỡng và năng lượng như canh gà, canh xương. Những món này sẽ giúp các mẹ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là khi phải cho hai bé bú cùng lúc.
Nhớ là phải kiên nhẫn và lắng nghe cơ thể mình nhé. Mỗi người mỗi khác, nên đừng ép buộc bản thân quá. Chúc các mẹ bỉm sữa sinh đôi mau chóng hồi phục và tận hưởng những giây phút đáng yêu bên các thiên thần nhỏ của mình!
Vietnamese 
English